おなかがすいたときに完全にその場でヒットする10の健康的な塩辛いスナック

あなたがオフィスのすべてのダークチョコレートを探し求めている甘い歯の渇望のように、塩辛いものへの憧れは振るのがかなり難しい場合があります。しかし、塩は健康面で最大の評判はありません(膨満感!高血圧!)。避けるだけの方がいいと思いませんか?


そうではない、と登録栄養士のジェナ・ゴーハム、RDは言う。 「私たちの体には塩が必要ですが、ナトリウムが多すぎると高血圧につながる可能性があると彼女は言います。彼女が説明する鍵は、推奨されるナトリウム摂取量(1日1500ミリグラム、アメリカ心臓協会による)を超えないようにし、他の栄養上の利点があるスナックを選ぶことです。 「タンパク質、健康的な脂肪、または繊維の供給源を含めると、ゴーハムは言います。 「これらの栄養素はあなたを満たし、次の食事まで満腹に保ちます。

それを念頭に置いて、ここでは実際に健康的な10個の塩辛いスナックを切り上げています。それらはすべて非常に簡単に作成でき、持ち運びが容易なので、Ziplockバッグに数個を入れて仕事に持ち込むことができます。全リストを読み続けてください。

10個の健康的な塩辛いスナックのアイデアをスクロールダウンしてください。

1.自家製チーズクラッカー

塩味、カリカリ、安っぽい…このシンプルなスナックは、非常に多くの箱をチェックします。食料品店で見つけるほとんどのチーズクラッカーとは異なり、Brendidからのこの1つは添加物、防腐剤、または任意の奇妙な成分が完全に無料です。ああ、塩に関しては、レシピではティースプーンが必要ですが、これはそれほどではないように聞こえますが、その欲求、特にチーズとの相性を満たすのに十分であることがわかります。

2.焼きにんじんチップス

ゴーハムのアドバイスに従って、「スパイシーパースペクティブ」のこのスナックには、本質的に健康なもの(ニンジン)に少量の塩(小さじ1杯)を加えることが含まれます。レシピは、風味に少し深みを加えるために、抗炎症性のスパイスクミンとシナモンも必要とします。




3.甘酸っぱいエネルギー刺され

両方の機能を備えたスナックを入手してください。このレシピは、あなたのワークアウトを強化すると同時に、塩辛いものへの欲求を満足させます。ピーナッツバター、オート麦、および製粉された亜麻仁で作られ、タンパク質が詰め込まれています。塩がどこに来るのだろうか?プレッツェルをすりつぶし、クリーミーな一口一杯に満足のいくクランチを加えます。

4.甘くて塩辛いトレイルミックス

トレイルミックスを古典的なスナックにする甘さと塩味の完璧なバランスです。この栄養士承認のレシピには、塩味のピーナッツと塩漬けのアーモンドがまだ含まれており、塩辛いノートを満たし、レーズン、シナモン、ココナッツフレークはすべて甘さのために含まれています。チョコレートチップも含めることができます。ダークチョコレートに行くだけです。


5.甘くて塩辛いローストひよこ豆

香辛料を塗ったひよこ豆をオーブンで半時間焙煎して、塩味のスナックで良質のタンパク質を摂ります。塩に加えて、このレシピはシナモンとメープルシロップを少し必要とするため、甘い歯を鎮める働きもします。

6.海塩ポップコーン

このレシピでは、電子レンジを使用せず、ポップコーンカーネル、海塩、パルメザンチーズ、ココナッツオイル、オリーブオイル、パセリが必要です。基本的なカーネルと塩のレシピを超えたステップであり、味もより向上しています。


7.香ばしいフムスの焼かないエネルギーバイト

塩とヒヨコマメの勝利のコンボが再びストライキをしますが、今回だけは、ローストする代わりに、マメ科植物が混ぜ合わされてクリーミーなフムスに変わります...そしてエネルギーボールに変わります。レシピの中の塩の量があなたの欲求を満たすのに十分ではないことがわかった場合、噛むときは塩漬けの種を選んでもう少し得ましょう。

8.焼きポテトチップス

もし、あんたが 本当に いくつかのポテトチップスが必要で、他には何もしません。このレシピはあなたのためです。ジャガイモ、オリーブオイル、塩だけで作られているため、クラシックなポテトチップに必要なものはすべて揃っています。

9.ローストしたグリーンピースの塩漬け

これらの小さな塩漬けのエンドウ豆は、完璧な風味のあるカリカリのスナックです。プロのヒント:ココナッツオイルで調理すると、ほんの少しの甘さが加わり、好みの味が楽しめます。

10.自家製ピタチップス

これらの塩漬けピタチップスのバッチを作るのに必要なのは、3つの成分と15分だけです。フムスをつかむだけでいい。


よりヘルシーなレシピをお知りになりたい方は、これらの15分のディナーレシピとこれらの初心者向けインスタントポットレシピをご覧ください。