生理中にゴミのように感じるのを助ける20以上の食べ物

甘い、甘いPMSの救済をお探しですか?これらのおいしい食べ物を試してください。


あなたが私のような人なら、あなたはおそらくあなたの期間に至るまでの日に炭水化物とチョコレートに対するハードコアな欲求を感じているでしょう。しかし、最も厄介な期間の症状から、肉体的にも精神的にも真の救済のために、登録栄養士と より良い時代の食品ソリューション 著者のトレイシー・ロックウッド・ベッカーマン(RD)は、どの食品が科学的に役立つことが証明されているかを知っています。

「月経周期に対処するとき、おそらく特定の治療法が思い浮かぶでしょう。アドビル、モトリン、湯たんぽ…食べ物はあなたのサイクルの管理とは関係ないと思うかもしれません、とベッカーマンは最新のエピソードで言います あなたと食べ物。ネタバレ注意:それは間違いなくあります。 「あなたのサイクルを念頭に置いて食べると、ホルモンのバランスを取り、生理痛を和らげ、サイクルを調整するのに役立ちます」と彼女は言います。

たとえば、ベッカーマンは、あなたの生理の前の週にマグネシウムが豊富な食品(ほうれん草やカボチャの種など)を積み込むことをお勧めします。ああ、驚くべきニュースです。ダークチョコレートにもマグネシウムが含まれています。

期間中に何を食べるかについては、レンズ豆や豆腐などの鉄分の多い食品を食事に追加することをお勧めします。この期間は栄養素が少し少なくなるためです。十分に得られないと、鈍感になります。




これらは、ベッカーマンがあなたの期間をより管理しやすくするために助けることができる28の(!)食物のうちのほんの一部です...まあ、ひどい。完全なリストについてはビデオをご覧ください。また、見ながらダークチョコレートをお召し上がりください。

これらのグルテンを含まないブラウニーも、PMSと戦う成分で作られています。そして、この穏やかなヨガの流れは、けいれんを和らげるのに役立ちます。