葉酸と葉酸の4つの健康上の特典

妊娠または貧血を経験したことがない場合、葉酸または葉酸という言葉はあまり意味がないかもしれません。しかし、葉酸の利点は、健康な胎児の発育をサポートし、赤血球数を増やすことで、誰もが健康をより良く知ることで健康の恩恵を享受できるようになりました。 NAO Nutritionの栄養士であるJaimie Bailey氏は、両方とも「ビタミンBのフォーム」であると説明しています。 「葉酸は自然に食物中に存在し、葉酸は合成バージョンです。


しかし、水溶性なので、あなたの体は栄養素を蓄えません。したがって、regでシステムに補充する必要があります。エンドウ豆、レンズ豆、オレンジ、全粒小麦、アスパラガス、ビート、その他の緑豊かな植物など、多くの植物から自然な葉酸の修正を得ることができます。栄養士は、ビタミンB9への変換が速くなるため、できるだけ栄養分を食品から調達することをお勧めします。ただし、食事によっては、葉酸サプリメントで摂取量を増やす必要がある場合があります。それにより、疲労に加えて、過敏性、脱力感、青白い肌を引き起こすので、さらに疲労を感じることがあります。 、息切れ。

ただし、葉酸サプリメントをレジメンに導入する前に、まず医師に相談し、ベイリーの栄養に関するアドバイスに注意してください:「経口摂取した葉酸が多すぎると、発疹、下痢、けいれんなどの特定の不快感を引き起こす可能性があります。したがって、すでに葉酸の利点を享受するためにサプリメントをすでに摂取している場合でも、それを行うことに関心がある場合でも、推奨量は1日あたり300-400mcgであるため、摂取量を必ず監視してください。すべての女性が妊娠できるかどうかにかかわらず、すべての女性が獲得できる4つの重要な葉酸の利点を以下に示します。

1.心臓病や脳卒中のリスクを下げる

2016年の研究では、多数の無作為化対照試験を分析し、葉酸サプリメントが脳卒中の10%減少と心血管疾患の4%減少に関連していることを発見しました。

2.加齢に伴う難聴を防ぐことができます

葉酸は、雌マウスでの作業中に発見された2014年の研究で、加齢に伴う難聴の軽減に役立つ可能性があります。遺伝病に関する人間の研究は、葉酸欠乏症と難聴との潜在的な関連性も示していますが、この2つがどのように、そしてなぜ関連しているのかをよりよく理解するにはさらなる研究が必要です。




3.歯周病の治療に役立ちます

1984年までさかのぼる研究では、経口で使用された葉酸または葉酸が歯肉炎の軽減に測定可能な効果があるという証拠を見つけることができました。

4.健康な髪の成長をサポート

葉酸または葉酸は、あなたの体が健康な細胞と組織を構築するのを助けます。したがって、髪を成長させようとしている場合、適切な量のビタミンBを摂取することは、全体的な行動計画の一部であるはずです。


Omega-3は、赤ちゃんをアレルギーから保護することから代謝を改善することまで、すべての功績が認められているもう1つのマルチタスクサプリメントです。