自家製の健康的なスポーツドリンクの5つのDIYレシピ
1/8はじめに2/8 ネオン色のスポーツドリンクは、サッカー場やバスケットボールコートで育った子供時代を懐かしく思うかもしれません。しかし、これまでに、砂糖と人工着色料が汗セッションを補う健康的な方法ではないことを学びました。

ただし、電解質を補充する方法が必要です。


「電解質は私たちの体の電力線のようなもので、体液レベル、酸塩基バランス、筋肉機能を維持する電気信号を伝達します」と、キャロラインカウフマン(MS、RDN)は説明します。汗で水分を失うと、ご存じのように電解質も出ます。

そして、補充する1つの方法は?あなた自身の健康的な飲み物を作りましょう。これはとても簡単です。 「あなたは、DIYレシピに水、砂糖、塩、オレンジジュースのようなカリウム源を含めるようにしたい、とカウフマンは示唆しています。水、メープルシロップ(カリウムの優れた供給源)、および塩のより単純な処方もトリックを行います。

試してみる準備はできましたか?ここにあります 健康的なスポーツドリンクのための5つの簡単なレシピ。高品質のココナッツ水と天然ミネラルをそのまま使用した塩を選択してください(洗練されたテーブルの代わりにヒマラヤの海塩を考えてください)。 -エイミー・マーツラナ

(写真:The Taylor House)




3/8

キュウリ石灰電解質リフレッシャー

½きゅうり
2ライム、皮をむいた
1½コップのココナッツ水


ジューサーでキュウリとライムを絞ります。ジュースをココナッツ水と混ぜます。冷やした氷の上でお楽しみください。

(写真:有機栄養士)


4/8

自家製ゲータレードレシピ

水3カップ
オレンジジュース1カップ
レモン汁1/2カップ
大さじ3の蜂蜜
小さじ1/2

ブレンダーですべての材料を投げ、よく混ぜます。冷やした氷の上でお楽しみください。

(写真:The Taylor House)


5/8

スイカ電解質ブースター

スイカの4分の1
ココナッツ水2杯
ひとつまみのヒマラヤ海塩

高速ブレンダーですべての成分をブレンドします。楽しい!

(写真:Chantal Soeters)

6/8

ハーブクーラー

ハーブティー4カップ(柑橘類が望ましい)
生ハチミツまたはメープルシロップ大さじ2-4
小さじ1/4海塩
Concentrace(オプション)など、微量のミネラルドロップを数滴

すべての材料を完全に混合し、冷蔵庫に保管します。冷やした氷の上で飲む。

(写真:Mommypotamus)

7/8

DIY電解質スポーツドリンク

生の水1/2リットル(以下のレシピ)
水1リットル
3個の小さなレモンのジュース
小さじ1/2海塩(必要に応じてもう少し追加できます)
味わうステビア

ジンジャーウォーター:
中型のショウガ根1本
水1リットル
液体ステビア、味に

生gを大きなコインに切り、大きなポットに入れます。水を加える。水を沸騰させ、15分間煮ます。火を止めて、冷めるまで急にします。液体ステビアを加えて、冷蔵庫の密閉容器に味を付けて保管します。

すべての材料を混ぜ合わせ、冷やして、お楽しみください!

(写真:Gabby's Gluten-Free)

8/8

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