カリウムを多く含む5つの食品(バナナ以外)

ハンナブルックスオルセンby Blisstree.com


今までに、あなたはおそらく私たちが知っているようにバナナを失いそうだと聞いたことがあるでしょう。イゼベルは最近この話をしましたが、何年もの間ラウンドを続けてきました。そして、あなたはそれを都会の伝説であると断言したかもしれませんが、事実はそれが以前に起こったことです。当たり障りのない、私たちがよく知っている白亜の小さな獣(ちなみにキャベンディッシュと呼ばれます)は、実際には祖父母が食べたものとは異なる種類のバナナです。古いものは本質的に絶滅したからです。私たちもそうかもしれないので、準備するのが最善です。

残念ながら、バナナは、アメリカの食事の主要なカリウム源の1つであり、心臓、腎臓、筋肉の機能に不可欠な要素です。キャベンディッシュの消失の可能性を見越して(そして、一般的に、それはあなたに良いので)、カリウムが豊富な他のいくつかの食品に慣れることは賢明な考えです。

5つありますが、どれもバナナよりもカリウムが多く含まれています。

ポテト: ベイクドポテト1つ(皮を被った状態)で1,000ミリグラム以上のカリウムを供給できます。これは、1つの小さなバナナの2倍以上です。バターやその他の粗片をスキップし、いくつかの無脂肪ヨーグルト(カリウムも含む)とねぎを乗せて、比較的低カロリーで健康的なおかずにしましょう。




レーズン: レーズンは砂糖がかなり多く(1カップで最大90グラム)、すばやくカロリーを増やすことができますが、レーズンを振りかけるとシリアルが元気になり、カリウムが追加されます。また、サラダ、ご飯、またはその他のブーストが必要なものにそれらを投げることができます。

リママメ: サラダに最適なものといえば、超低脂肪でタンパク質が詰まったライマメについてお話しましょう。持ち運びが簡単なため(缶詰と冷凍の両方で出荷されるため)、調理済みのリマ豆のカップには900ミリグラム以上のカリウムが含まれています。彼らはまた、非常に繊維質なので、それらを食べた後、あなたはより充実した、より長く感じるでしょう。そして、彼らはあなたの冬のスープやシチューに素晴らしい追加を行います。


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