独身で幸せになるための科学に裏打ちされた5つのヒント

ゴースト状態になっているかどうかを(もう一度)携帯電話をじっと見つめることは、最も自信のある女性にとっても疲れがちです。確かに、独身であることには、ベッド全体を占めることができるという長所がありますが、それは必ずしも簡単ではありません。そして、あなたが本当に、 本当に 関係になりたい。


認定された臨床心理学者ジェニファー・タイツはそこにいました。 (はい、セラピストでさえ悩みがあります。)婚約が壊れた後、彼女は落ち着かなければならないと思い始めました。ネタバレ注意:彼女はそうしなかった、そして彼女はまだ彼女がまだ夢中な男と結婚することになった。

彼女の適切なタイトルの本では、 独身で幸せになる方法、タイツ博士は、あなたの関係の状態を強調することなく、あなたの人生を生きるために科学に裏打ちされたハックを放ちます。言うより簡単だよね?しかし、それは確かにあなたが知っている他の人よりも楽しいです-あなたがどれほど驚くべきことを認識している誰かに会う前に、あなたがどれだけ多くの厄介な最初の日付に行く必要があるかについて悩んでいます。

科学から生まれた独身で幸せになる方法に関する5つのヒントをお読みください。

1.有意義な活動に没頭し、その瞬間を楽しむ

「幸福を研究する研究者たちは、幸福とは、あなたが人間関係にあるかどうかよりも、あなたがどのようにあなたの時間と(考え方)を費やすかについてのことだということは明らかです。結局のところ、あなたは孤独であるか、落ち込んでいて、それでも結合されることができます。 「幸せな生活を送ることは、有意義な活動を行い、社会的支援を行い、マインドフルネスを実践することの組み合わせであると彼女は言います。

マインドフルネスとは、タイツ博士はその瞬間に存在し、あなたがしていることをそれが起こっているのを楽しんでいるという意味です。 「あなたはジェイZとビヨンセの最前列席のように、これまでで最もクールなコンサートに参加することができましたが、他の人があなたや他の人よりもきれいだと感じることに夢中になっているなら、あなたはその瞬間を楽しみません。 「人々はしばしば最初に愛が来てから幸福になると考えますが、実際には最初に幸福が来ます-そして、あなたはカップルになる可能性が高くなります。




2.すべての考えが事実であるとは限らないことを認識する

ネガティブな思考サイクルを破る 私は愛を見つけるつもりはない または デートする価値のあるすべての人々はすでに撮影されています難しいかもしれません。タイツ博士によると、役に立つのは、頭の中を走っているすべてが現実に基づいているわけではないことを覚えておくことです。

「そのような考えを持ち始めたら、すべての精神的な考えが真実ではないことを思い出してください。彼女は、痛みを伴う何かを信じるよりも、あなたの否定的な思考パターンに注意し、それらの思考の反対を信じます。 「それがあなたに前進するための最も勢いを与えるものです。断言は安っぽいと思っていても、私の後に繰り返してください。 私はクールで独身の人々に囲まれており、今日は素晴らしい人に会う日になるかもしれません。


3.あなたの人生の目標を追求するために関係にあるのを待ちません

Taitz博士は、不幸にも独身のクライアントに、自分に1つの質問をするように言っています。 「たぶん、あなたはあまり恥をかかずに自分自身を運ぶでしょう。たぶんあなたは自分自身にリラックスする許可を与えるでしょう。たぶん、あなたはまつげエクステンションの入手をやめるでしょう。それらの行動が何であれ、今すぐそれらのことを始めてください、と彼女は言います。

それは、子供を持つなど、より大きな人生の目標にも当てはまります。 「私はまた、あなたが家族を持ちたいときに独身であることがどれほど難しいかを検証したいと思います、とタイツ博士は言います。彼女はシングルママであることは簡単なふりをしていませんが、あなたの大きな人生の目標の1つが親になることであるなら、それを単独で行うためのオプションを探索する価値があると言います40代「卵の凍結、養子縁組、育成についてクライアントと話し合っています」と彼女は言います。


4.過去を使って、妨害をするのではなく、未来を知らせる

「私のクライアントの何人が過去の関係や別れからとても傷ついているのか、また、愛を再び見つけることについて前向きに考えることができないのかを話すことさえできません、とタイツ博士は言います。それで、あなたの苦しい経験があなたを再試行するのを妨げているならば、あなたは何をすべきですか?最初に、タイツ博士は、あなたがあなたの元について考えるのをやめるためにあなたができるすべてをする必要があると言います。それは、ソーシャルメディア上で彼らのフォローを解除し(周回は許可されません)、友人との会話をやめることを意味します。

次に、あなたの元を外出する次の人と比較しないでください。 「たぶん、あなたの元はあなたが今見始めた人よりも魅力的でしたが、新しい人はより親切で、あなたは実際に彼の周りにいるのが好きです、とタイツ博士は言います。 「あなたの元がどれほど暑かったのかを考えるのは助けにはなりません。何 する ヘルプとは、あなたの元があなたにとって重要な資質を考えていることです。 (もし彼女がとても頭がいいなら、それがあなたが将来のパートナーに望む価値であることに気づくでしょう。)

タイツ博士はまた、バラ色の眼鏡を通して過去を見ることに警告しています。 「私たちの記憶は私たちを欺きます」と彼女は言います。 「私たちはしばしば良い部分を思い出し、悪い部分を忘れます。それは間違いなくあなたに恩恵をもたらすつもりはありません。

5.日付を台座に置かないでください(ただし、自分でそこに飛び乗ってください)

デートを楽しみにしています すべき 実際に興奮する!しかし、タイツ博士は、新しい人との出会いを楽しみにしていることと、あなたのデートがThe Oneであることを過度に期待していることとの間には良い線があると言います。 「日付についての幻想化は、痛みを伴う経験を思い返すのと同じくらい有害です。なぜなら、それはその人について誤った思い込みをさせる可能性があるからです」と彼女は言います。あなたの日付があなたの次のボーイフレンドまたはガールフレンドであるために必死に望むなら、あなたはいくつかの重大な赤い旗に盲目にされるかもしれません。代わりに、彼女は今に焦点を合わせると言います。そうすれば、一緒に出かけている人が自分に合っているかどうかを本当に判断できます。


タイツ博士が共有している別のヒントもありますが、これは大事なことです、と彼女は言います:ただ日付を記入するためにあなた自身を変える必要があるとは思わないでください。 「あなたの外見や性格を作り直さなければならないことを告げる非常に多くの出会い系の本があります。それは、幸福への道ではない、と彼女は言います。 「あなたが自分自身に優しいほど、あなたは幸せになるでしょう。そして、どの潜在的なパートナーがそれに抵抗できますか?

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