ランナーが朝のトレーニングを実際に行う7つの簡単な方法
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太陽が昇る前に定期的にマイルを記録するランナーは、非常にやる気があり、規律があり、超人間的であるように見えるかもしれません。

しかし実際には、ほとんどの場合、朝のトレーニングを実行可能にする特別なソースを見つけました。しかし、どのように?以下の午前のランナーによると、これらの日の出の汗のセッションを行う確率を上げるためにできることがいくつかあります。



朝のランニングをやる気にさせる7つのヒントをお読みください。

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1.真剣にイライラする

「人生に興奮してください!ベッドから飛び降りる!世界が待っています!ニューヨーク市のBox + Flowフィットネススタジオのオーナーであるオリビア・ヤング氏は、オープンなエネルギーで一日に近づくと、その日があなたにどのように出会うかを見ることができると思います。 「スニーカーを締めて、他の人が寝ている間に世界に出かけることを好みます。私はその日に有利なスタートを切ることができます。忘れないでください 君は。それを変えて、行ってください。

2.疲れていると自分に言うのをやめる

「アラームが鳴ったとき、私が考えることができるのは、仕事に行く前にもう少しスリープ状態にリセットすることです(これにより、早朝のランニングを大幅に短縮したり、完全にスキップしたりします) -11月プロジェクトボストンのリーダー。 「それで、私はその少量の睡眠が じゃない 目を明るくしてリフレッシュさせてくれます!しかし、ランニングで一日を始めることで、私はより生き生きと目覚め、一日を過ごす準備ができていると感じられることは確かです。



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3.一日の残りがどうなるかを考えます

「毎朝、温かい素敵なベッドから起き上がって走り回るのは間違いなく難しいことです。 「だから、走りに行って難しいことをすることで、1日がずっと楽になることを思い出します。私は子供たちにもっと忍耐強く、もっとエネルギーがあり、幸せに感じ、一人で時間を必要としています。起きて運動をすれば一日中気分が良くなることを知っているだけで、そこに出て目標に向かって一生懸命働くようになります。



4.「〜へ」を「〜へ」に変更します

「一日が生き返るのを見るのは、ほとんどの人がベッドで居心地の良いときに体験できない瞬間です」とサウルは言います。 「そして、ええ、時々私はしたくないだけです。私はしたいふりをしません-私がしたいことを選択することは、独立した経験であることを思い出させます。走る予定の日にはアラームが鳴りますが 欲しいです 実行するには、私は声明を認め、忍び寄る判断を手放し、私の視点を変えます。走る必要はありませんし、行きたくないかもしれませんが、 できる。に着きます。実行は当たり前のことではない特権です。

5.計画、計画、計画

'私は計画しています すべて 前夜、CBS News特派員でCNNの寄稿者であるBianna Golodryga氏は説明します。 「天気予報を確認し、それに応じて服をレイアウトします。服に簡単にアクセスできるようにし、充電済みのワイヤレスヘッドフォンを外に出し、すぐに見つけて装着できるようにします。私はポッドキャストの大ファンなので、その朝走っている距離に応じて、耳で聞く予定のあるものを心から選びます。最後に、10〜15分早くアラームを設定したので、起きるまでに数分のスヌーズ時間をとることができました。

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6.覚えている なぜ

「私が走る理由を考えることは重要であり、出かける気がしないとき、私の理由は私を動機づけるのに役立ちます、とバロンは言います。また、毎週トレーニングを送ってくれるコーチがいることも大好きです。毎朝そこに出て走ることについて報告する人がいることを知っていると、ベッドから飛び出すのがずっと簡単になります。

7.バディアップ

「私は誰かとすることに同意したワークアウトを決してスキップしません」とサウルは言います。 「友人が起きていることを知ったとき、起きて現れることを約束する方が簡単だと思います。 11月のプロジェクトでは、これらの人々を「会計責任者」と呼んでいます。

早朝の動機については、Tone It Upの女の子からのこれらのヒントを試してください。または、ジェシカアルバのように作成して、痛みのない午前5時30分アラームを確保するためにこれを1つ行います。