輝くゴージャスな肌のための7つのスーパーフード
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デイリーレゾリューション今日のヒント:レモンやアボカドなど、すでに持っている可能性のあるものを取り、今日食べたり飲んだりするものに加えて、肌をさらに美しくします。

肌につけるものは、明らかに毛穴と顔色に大きな影響を与えます。しかし、美しさは双方向の通りです。つまり、身体に入れているものが外側にも反映されます。


「私は、本当にグリーンできれいなものを食べているとき、見た目も気分も良くなると確信しています」とセレブのシェフ兼料理本の著者、キャンディス・クマイは言います。

それでは、どの栄養素を詰め込んだ食品を食べると、本当に美を高めることができるでしょうか?

Kumaiがダイエットに取り入れるのが大好きな7つのスーパーフードと、それらをあなたのダイエットに追加するためのヒントを読んでください。あなたの保湿剤は完全に理解しようとしています。

栄養表示の変更
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スピルリナ

あなたは以前にあなたの青汁またはスムージーでこの成分を見たことがあり、それが一体何であるか疑問に思ったかもしれません。 「スピルリナの錠剤と粉末は、大きな青い海といくつかの淡水湖に由来する青緑色の藻類です、とKumaiは言います。そして、それは皮をきれいにし、それに健康な輝きを与えるのを助けることが逸話的に知られています。彼女は、そのタンパク質、ビタミンA、K、B-12、鉄、マグネシウムの美容食品として、そして素晴らしい肌に不可欠なプロバイオティクスとしてそれを愛しています。粉末状のスピルリナをスムージー、またはパンケーキ、炒め物、スクランブルエッグ、またはペストに振りかけて、美容効果を高めます。




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レモン

手にいくつかのレモンを保持することにより、次のレベルにあなたの水を取ります。 「レモンには強力な抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓の酵素を刺激して美しい体から毒素を洗い流すのに役立つ可能性があります。彼女は、毒素が洗い流されると、皮膚に現れる可能性が低くなります。レモンの酵素は、健康な肌の構成要素であるコラーゲンを促進することも示されています。クマイはスライスを絞り、水に入れて一日中飲みます。簡単です。

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アボカド

くまいは毎日少なくとも1食を食べ、スムージーからサラダ、フェイスマスクまで、あらゆるものに入れます。 「アボカドには、心臓に健康的な一価不飽和脂肪の優れた供給源であることに加えて、抗炎症剤、ビタミンE、C、K、B6、および繊維のような多くの利点が含まれています。抗酸化物質はフリーラジカルによる損傷と戦うのに役立ちますが、脂肪酸は細胞膜の健康を保護することで、肌に栄養を与え、潤いを与え、ふっくらとさせます。


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ハチ花粉

この「自然の健康支持者に愛されている天然のマルチビタミンをスムージーに、またはグラノーラやヨーグルトの上に振りかけることは、肌に最適です」と熊井は言います。 「ミツバチの花粉には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸などが自然に含まれています」と彼女は言います。冷蔵庫に保管して、新鮮な状態を保ってください。 (ミツバチにアレルギーがある場合はスキップしてください。)

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魚油

「魚油にはオメガ-3脂肪酸が多く含まれており、特に乾癬やにきびの軽減に役立つという点で、健康な肌には素晴らしいとクマイは言います。 (おそらく、脂肪酸が体内の炎症性化合物の産生を低下させることが示されているためです)。もちろん、魚を食べることで摂取できますが、サプリメントとして摂取する場合は、吸収を高めるために食物と一緒に摂取することを強くお勧めします。


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亜麻仁ミール

くまは、亜麻仁を挽いた後に食べることをお勧めします。「あなたの体が亜麻の種子全体に対して抗酸化物質、オメガ-3脂肪酸、繊維、およびアルファリノール酸を容易に消化できる場合、彼女は説明します。くまいはそれをオートミール、またはパスタを作るときにトマトソースに加えます。

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味iso

味isoペーストはすばらしい消化食品であり、消化と肌の色に驚くべきものです。ボーナスキッチンのヒントは本当に簡単に食べられます。お湯に大さじを混ぜて味mis汁を作ります。いくつかの野菜を投げて、出来上がり!

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