膨満感を克服するのに役立つ膨満感のための7つのサプリメント
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むちゃくちゃに膨らむよりも早くあなたの一日を台無しにする方法はありますか?ベストケースのシナリオでは、ボタンが1時間前にあなたに合ったジーンズから飛び出そうとしているように感じる理由を疑問に思って歩き回っています。最悪の場合、ソファに横たわり、胃を握りしめ、宇宙があなたを殺そうとしている理由を尋ねます。


腹部の肥大化を完全に回避するためのあらゆる種類のハッキングがありますが、塩、炭酸、脂肪、スパイシー、酸性の食べ物を排除するようなものです。ありがたいことに、そのためのサプリメントがあります。

あなたの鼓腸が塩辛い食べ物祭り、二日酔い、または特に脂っこいブートキャンプ後の朝食によってもたらされるかどうかにかかわらず、あなたが鼓腸を追放するのを助ける7つのサプリメントがここにあります。

次の肥大化攻撃に備えるために、今すぐ備蓄する必要があるサプリメントをスクロールダウンします。

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1.プロバイオティクス

Priobiotics(他にも無数の有用な健康特性を持っている)は、実際にOG腸の健康サプリメントです。 「優れた生きている細菌は、排便を調節および正常化することにより、消化器の健康を助けます」と、ニューヨークに本拠を置く登録栄養士であり、その著者であるTanya Zuckerbrot、MS、RDは述べています。 Fファクターダイエット。味 '、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品に、これらの「優しいバクテリア」を見つけることができます。ザウアークラウトがまさにあなたのジャムではない場合、粉末、カプセル、または錠剤の形で見つけることができるラクトバチルスアシドフィルスと呼ばれる生きている細菌を含むサプリメントを探してください。考えてみると、これらの赤ちゃんは働くために生きている必要があるということなので、涼しい環境に保管することを忘れないでください(それは私が約束するほど大きくありません)。




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2.ラクターゼ酵素

悪いニュース、アイスクリームの悪魔:大部分の人々は、乳児期以降に乳糖を消化する能力を完全に失い、乳製品(はい、Halo Topでさえ)を食べることはかなり困難なビジネスになります。 「(乳糖不耐症の人々)は、乳製品に含まれる糖、乳糖を分解するために必要な重要な酵素であるラクターゼを欠いている、とザッカーブロは述べています。そして、それは膨満感につながります。


ベストセラーでワインとチーズの日付をキャンセルする代わりに、代わりにラクターゼ酵素サプリメントの「カートに追加」をクリックします。あなたが食べる前にそれらを取り、あなたの体が欠けているものを埋めるのを助け、あなたのシステムでの乳製品の消化を容易にします。

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3.シナモン

夜にテキーラのギムレットを食べてから通りの肉のカートにたどり着いたことがあるなら(ねえ、私たちは皆行ったことがあります)、脂っこいジャイロが戻ってきて数時間お腹を噛むとどんな感じになるか知っていますか?後。 「脂肪はゆっくりと消化され、腹部膨満とガスの痛みを悪化させることが多いとザッカーブロは述べています。

次回は、シナモンに手を伸ばすと、脂肪が消化しやすくなるため、鼓腸を防ぐことができます。悲しいことに、ビーガンシナモンパンの完全なトレイを倒しても同じ結果は得られませんが、女の子は夢を見ることができます。

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4.ジンジャー

ジンジャーは基本的にHeadspaceアプリに相当するサプリメントです。腸をリラクゼーションモードにするのに役立ち、食物をより速く通過させ、消化を促進します。 「ジンジャーは食欲抑制剤とも考えられています」とザッカーブロは述べています。 「ジンジャーを食べたり飲んだりすると、あまりに早く食べるのを防ぐことができます。すぐに食べると深刻な腹部不快感を引き起こす可能性があるため、Zuckerbrotは各食事に少なくとも20分かかることをお勧めします。


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5.ペパーミント

TumsとPepto-Bismolがミント風味の理由があることがわかりました。 Zuckerbrotによると、ペパーミントのサプリメントを摂取すると、胃の中の胃酸の量が増え、消化が促進されます。ストライドのスティックを介してペパーミントの修正を受けていないことを確認してください:ソルビトールと飲み込む空気の間では、チューインガムが腹部膨満の主な原因になります。

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6.タンポポまたはカモミール

ウェルネスに夢中な人にとっては、「ソルトシェーカーのように振る」というフレーズは、「非常にゆっくりと慎重に振る、またはまったく振らない」に翻訳する必要があります。 Zuckerbrotによると、食事に塩が必要な場合でも、それを過剰に摂取すると体液の貯留と膨満感につながる可能性があります。塩に起因する腫れが発生している場合は、タンポポまたはカモミールティー(またはサプリメントのいずれかのハーブ)を手に入れてください。どちらも自然な利尿剤として機能し、システムから余分な水分を除去します。つまり、土曜日に結婚式のバンドのサイズを変更する必要はありません。

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7.フェンネル

LaCroix依存症によるものであれ、ヒヨコマメの過剰摂取によるものであれ、ガス膨張した胃は特定の種類の不幸です。昔ながらの方法で(あなたが唯一望むことができるのは、静かで無臭な方法です)取り除くのではなく、フェンネルに手を伸ばしてください。 「フェンネルには、腸の筋肉を弛緩させ、閉じ込められたガスを消散させる抗炎症特性があります」とザッカーブロは述べています。そして、フェンネルオイルはたまたま午後のスランプから抜け出すためのA +の方法であるため(カフェインなし)、昼食後にタブレットを取り出す理由はいくつかあります。

あなたのサプリメントをさらに膨満感のあるハックで補完したいですか?これらの腸の健康で肥大化していない朝食のいずれかを試すか、DIYプロバイオティクスアイスキャンディーを食べましょう。あなたのガスフリーのお腹はあなたに感謝します。