ダームは、これは時間の経過に伴う損失を補うためにどれだけのコラーゲンを摂取するかだと言います

コラーゲンがホットチケットウェルネスアイテムになると、moiを含む全員が液体、サプリメント、またはグミの形でコラーゲンを買いだめしました。私たちの話す机の上には、合計3つのコラーゲン製品があります。1つは、肌に触れて局所的に刺激するもの、もう1つはスムージーに溶け込むもの、3つ目はよく噛むものです。事は、あなたの体はすでに 持っている 骨、結合組織、皮膚の主成分であるコラーゲンが豊富に含まれています。


ある種の食事やビタミンの主食として爆発する理由は、あなたが持っている金庫があなたのシステムから常に差し引かれているからです(ごめん)。他の多くの要因と一緒に加齢すると、コラーゲンが分解され、新しいタンパク質の生産が遅くなります。そうです、私たちは常にもっと多くのものを作っていますが、同時にそれも絶えず使い果たしています。

「私たちの皮膚細胞は、皮膚の構造をサポートするために絶えず新しいコラーゲンを作ります」と、ニューヨークの認定皮膚科医であるジョシュア・ツァイヒナー医学博士は説明します。しかし、30歳を過ぎると、コラーゲンの産生と細胞の代謝回転が遅くなり始め、自然な老化プロセスに寄与します。さらに、UV光や汚染などの環境曝露もコラーゲンに損傷を引き起こし、早期のしわにつながります。

それに加えて、一般的なライフスタイルの要因もコラーゲンの損失に寄与します。「ダイエット、水分摂取、睡眠はコラーゲンのレベルに影響を及ぼし、最大の犯人は太陽です」と、液体コラーゲンブランドSkinadeのグローバルマーケティングヘッドであるLouise Marchesinは言います。 「また、遺伝学はあなたの肌がどのように老化するかにおいて重要な役割を果たすことを言及しなければなりません。

したがって、この種のすべては、すべての損失を補うためにどのくらいのコラーゲンを摂取すべきかという疑問を招きます。他のサプリメントと同様に、摂取する量はさまざまです。 「運動レジメン、環境、ストレスレベルなどの要因により体がコラーゲンをより急速に分解する場合、体と皮膚のバランスを取り戻すために、毎日の食事とサプリメントを通じてコラーゲン摂取量を調整することを検討することをお勧めしますホイットニーボウ、MD、ボディキッチンコラーゲンで働くボード認定皮膚科医。




「さまざまな要因により体がコラーゲンをより急速に分解する場合は、コラーゲンの摂取量を調整することを検討してください。 -博士。ホイットニー・ボウ

覚えておくべきことは、コラーゲンはタンパク質の一種であることです。 「だから、必要なコラーゲンの量を決定しようとするとき、最初のステップはあなたの体が毎日必要とするタンパク質の量を計算することです、とボウ博士は説明します。 「一般的なルールとしては、体重と同じくらいのグラム数のタンパク質をポンド単位で取得することを目指します。そして、このミックスには、あなたが消費しているコラーゲンの量も組み込まれます(コラーゲンだけではなく、気になります)。


より一般的なレベルでは、Dr。Boweは、マジックナンバーは毎日2スクープのコラーゲンパウダーであると言います。 「それ以上摂取することは本当に推奨されていません、と彼女は言います。そして、各スクープに20ミリグラムのコラーゲンがあることに注意します。ああ。

ただし、年齢とともにコラーゲンレベルが低下することを考慮することが重要です。 「私たちのコラーゲンの生産は、20代前半から年に1〜1.5パーセントの割合で減速し始めます」とマルチェシンは言います。


したがって、毎日のコラーゲンサプリメントルーチンを補うために、オーガニックな方法でそれをより多く食事に取り入れることを探してください。 「ほとんどの人は通常の食事から十分なコラーゲンを摂取していません、とボウ博士は言います。例えば、あなたがサケの皮を食べない人なら、コラーゲンを作るアミノ酸が豊富な骨スープを試すことを絶対に検討するでしょう。それに加えて、あなたの毎日の養生法のスクープの黄金数に固執すると、黄金になります。

他の有用なサプリメントについては、オキアミ油と魚油の比較です。 MDによると、これらはあなたの精神的健康を後押しするのに最適なサプリメントです。