医師は塩辛い食べ物に対する絶え間ない渇望について説明します

あなたのキッチンが健康的なスナックでいっぱいであっても、時々ポテトチップスの一握りへの欲求を否定することはありません。またはポップコーン。または、お気に入りのファーストフード店からのフライドポテト。それが何であれ、より良い 塩辛い


塩はそれ自体が悪いわけではない、と統合医学の医師であるプージャ・エイミー・シャー医学博士は言います。 「それは私たちの体の中で最も重要な要素の一つです」と彼女は言います。塩の主要成分であるナトリウムは、体の健康な体液レベルを維持し、適切な筋肉機能を確保し、神経インパルスを全身に伝達します。塩辛い食べ物には成長と発達のために重要なミネラルが含まれていることが多いため、私たちは塩辛い食べ物が好きだと固く縛られているという理論さえあります。

問題は、ほとんどの人がすでに 多くの塩分(推奨される1日あたり2,300ミリグラム以上)は、アメリカの食事の多くの食品に含まれているためです。これらの食品の多くは、使用される他の成分のために必ずしも塩味がありません、と彼女は言う-欲求を満たすためにさらに多くの塩を探求する人々。もちろん、過剰な塩分は、膨満感、脱水症につながり、血圧を上げる人もいます。

さらに、Dr。Shahは、あなたが塩を渇望しているとき、それはしばしばあなたの体が何かを言っていると付け加えます そうしないと それは食べ物とは何の関係もないかもしれません。これは重要です。なぜなら、その一見緊急のニーズの背後にあるものを理解すると、シャー博士は、あなたがdulするかどうかを選択することについてもう少し意図的になることができると言います。ここに塩の渇望の最も一般的な犯人のいくつか、およびそれらについてどうするかを示します。

あなたがすべてである5つの理由:「なぜ私は塩を渇望していますか?

1.ストレス。 「通常、誰かがストレスを感じると、彼らは慰めの何かを切望し始めます、とシャー博士は説明します。どうして?あなたは気分が良くなりたいです。 「快適な食品は、脂肪、砂糖、塩分が多い傾向がある、と彼女は言います。 (アヘム、マック、チーズ。)次回、そのトルティーヤチップの袋を食べるときは、まず気分でチェックインし、他のストレス軽減活動(クイックトレーニングや友人に電話をかけるなど)を検討する価値があります。代わりに役立ちます。


2.睡眠不足。 科学は、十分な睡眠を得られない人々がそうする人々より貧しい食物選択をする傾向があることを示しました。シャー博士は、この理由の1つは、人が疲れているとコルチゾール(ストレスホルモンと呼ばれることも多い)が​​上昇し、身体にストレスがかかり、非常に心地よい塩辛い食べ物を渇望するためだと説明しています。 「(また)睡眠不足は、空腹ホルモンとして知られているグレリンを増加させます、と彼女は付け加えます。コルチゾールのレベルを制御することで、睡眠を十分にとることで、空腹ホルモンが過剰に作用するのを防ぐことができます。

3.すでに食べたものを切望します。 「塩の渇望は習慣に関係している、とシャー博士は言います。あなたが高ナト​​リウムの食事を食べているなら、彼女はあなたの体がそれが得ることに慣れているものであるのであなたの体がより多くの塩を切望する可能性が高いと言います。 「塩辛い食べ物をもっと少なくしたいなら、一ヶ月間、加工食品や包装食品を食事から切り取ってみてください、と彼女は言います。それはあなたの体がより少ない塩を食べることに慣れるのを助けることができます、したがって、それらをより少なく切望します。


4.過度の発汗。 シャー博士は、汗には塩分が含まれており、誰かが汗をかくとナトリウム濃度が低下するため、塩分と発汗にも関係があると言います。この場合、渇望はあなたの体があなたにナトリウムレベルが補充される必要があることをあなたに伝えることであると彼女は言います。 「1日に2,300ミリグラム、または小さじ1杯の塩が必要です」とシャー博士は言います。アメリカ人の大部分はそれよりもはるかに多くを獲得しますが、極端なエクササイズのようなマラソントレーニングをしている場合、潜在的に低いナトリウムレベルに注意する必要があります。

5.甲状腺または腎臓の障害。 一般的に、塩分への渇望はかなり穏やかです。しかし、他の症状を伴う場合、シャー博士は、もっと深刻なものを除外するために必ず医師に相談する必要があると言います。たとえば、アジソン病(副腎のコルチゾール産生量が少なすぎる状態)は、塩分の渇望を引き起こす可能性があります。通常、疲労、腹痛、皮膚色素が暗くなること、筋肉痛および関節痛などのアジソン病の兆候は、時間の経過とともに徐々に発生します。繰り返しますが、もしあなたがあなたの塩の渇望とともにより深刻な症状を経験しているなら、医者に相談してください。


繰り返しますが、塩自体は悪くありませんが、他の健康食品と同様に、あなたはまだ良いものが多すぎることができます。チーズフライドポテトへの渇望がいつ合法であるかを知ることは(ちょっと、それは起こります!)、または単にストレス反応が健康を改善するために大いに役立つことがあります。悪名高いSalt Baeでさえ、その背後に潜むことができました。

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