アボカド不耐症があなたの腸の健康問題の原因になりますか?

私のアボカド愛は本物です。グルテンフリーのトーストにマッシュドグリーンを詰めたものを噛むか、スパイシーなワカモレのボウルに挟むか、私のお気に入りの寿司のサーモンアボカドロールを楽しむのに勝るものはありません。長い間、それが健康的な脂肪にやさしい果物を含んでいたなら、私はそれを食べていました。


ある日まで、もう腹がたまらないと感じました。どんなにきれいに食べても(さようなら 穀物、乳製品、砂糖の追加など)に、私は* ahem *消化器系の問題を揺るがすことができませんでした。

それで、医者は、私が犯人を見つけるために食事中の食物をさらに減らすことを勧めました。 ワーキング。実際、私のプレートからそれ(および他の食べ物の群れ)を追放すると、私は数ヶ月間よりも気分が良くなりました。

ある日、もうお腹が空いていないように感じました。どんなにきれいに食べても、消化の問題を揺るがすことはできませんでした。

それで、取引は何ですか?アボカドは、腹部の脂肪を減らすことからあなたの性欲を回復させることまで、すべての功績があると信じられている究極の健康食品の一つであると考えられています。 Hass Avocado Boardによると、彼らは2000年以降毎年小売売上高が着実に増加しており、アメリカ人は毎年16億ドルの価値でカートを埋めています。


ニューヨーク市のゴッサム・メディカル・アソシエイツの消化器専門医であるダニエル・モトラ医師によると、そのような熱意は実際には問題の一部である可能性があります。それらを上手に消化できる人にとって、avo-loveは完全に正当化されますが、彼らは間違いなくすべての人のためではありません。

告白の瞬間:皮肉なことに、私はアボカドをいつも愛しているわけではありません。それらは、私が好むように自分自身に教えなければならなかった食べ物の一つである、私にとって後天的な味でした。それで、私の体は、私が愛するようになったこの食物を突然拒否したのでしょうか?モトラ博士は、私がそれを消化するのに十分な能力がなかった可能性が高く、最終的にはもう我慢できなくなったと示唆しています。 (自己への注意:あなたの体に耳を傾けます。)


したがって、アボカド摂取が消化器系の問題の原因であると疑われる場合、あなたは間違いなく一人ではありません。

あいまいな健康食品が胃の苦痛を引き起こすことがある3つの理由を読んでください。

1. FODMAPに違反する可能性があります

これは私が分類されるカテゴリです。 FODMAP(発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール)は、腸で吸収されにくい糖であるため、発酵するため、膨満感と腸の問題を引き起こします。


アボカドにはソルビトールが含まれています。ソルビトールは、桃、蜂蜜、シュガーレスチューインガムにも含まれるポリオールです。したがって、私と同じようにこれらの糖分に敏感な人は、特に自分でその浴槽全体を磨きたいと思っている場合、そのグアックを消化するのに苦労するでしょう。タマネギ、ニンニク、リンゴは、他の一般的なFODMAP含有食品ですが、ニンニクの片手に噛み付いたり、リンゴのブッシェル全体を食べたりすることはまずありません。

私のようにこれらの糖に敏感なら、そのグアックを消化するのに苦労するでしょう。

残念ながら、アボカドによる消化不良を治す魔法の薬はありません。 (症状を緩和するために設計されたOTC薬はありますが、モトラ博士はそれらが特に効果的であると確信していません)。ストーリーの教訓:ポーションのサイズを制限し(アボカドの1/8は低FODMAPと見なされます)、特別な機会に予約することを検討してください。アボカドのカップケーキ、誰か?

2.過敏症になる可能性があります

NYCを拠点とするブランドマネージャーであるJessie Lapointeも、アボカドに対する否定的な反応を突然発症させるという刺し傷を感じました。彼女は昼食にスプーンでアボカドを丸ごと食べることから、ERに彼女をほとんど送った寿司夕食の1日後、衰弱する痙攣を起こすようになりました。


「そのひどい夜のエピソードの数週間後、私は小さなアボカドをスムージーに投げて、仕事の前にワープスピードでその内容物を消費し始めたとラポイントは言います。 「しばらくして、私は発射物の嘔吐をしました。学んだ教訓。

彼女の一般開業医と会って、彼女の(一見無関係な)ラテックスアレルギーについて話し合った後、ラポイントは「ラテックスフルーツ症候群」と診断されました。

天然ゴムラテックスにアレルギーのある人の約30〜50%もアボカドに対する過敏症です。

国立バイオテクノロジー情報センターによると、天然ゴムラテックスにアレルギーのある人の約30〜50%は、バナナ、キウイ、ピーマン、そしてアボカドと推測される特定の植物ベースの食品に対しても過敏症です。

過敏症は、腸内での発酵プロセスを伴わないが、吐き気、腹部のけいれん、嘔吐などの胃腸の問題を引き起こすため、FODMAP不耐性とは異なります。

「私が持っているものは実際にはアレルギーではなく、不耐性または感受性であると言う人もいるだろう、とラポイントは言う。 「アボカドに触れた場合、または美容製品に含まれている場合、悪影響はありません。ただし、少しでも摂取すると、胃腸の問題が発生します。

3.アレルギーになる可能性があります

過敏症は多少雑種であるため注意が必要ですが、Motola博士によると、単純な不耐性とアレルギーの症状は十分に異なるため、区別するのはかなり簡単です。不耐性は、数時間は現れないかもしれない消化器系の問題(便秘、下痢、鼓腸など)を引き起こしますが、アレルギー反応は、紅潮、じんましん、唇や喉の腫れなどのより即時の症状を引き起こします。

「アレルギーは不寛容とは完全に分離されている、とモトラ博士は言います。 「アレルギーは免疫システムを呼び出します。消化不良の不寛容はそれとは何の関係もありません。

特に、アボカド摂取量を減らしても症状が続く場合は、セリアック病やクローン病などのより深刻な問題の兆候である可能性があるため、食事後に慢性膨満感または下痢に気づいた場合は、医師の診察を強くお勧めします。

そして、あなたが私と似ていて、クリーミーで退廃的な果物の摂取を制限する(または完全に切り捨てる)ようになった場合、あなたは愛情の愛を完全に否定する必要はありません。ゴーグリーンをテーマにした水着、iPhoneケース、羽毛布団カバーのおかげで、 本当に 冷たい七面鳥を行かなければなりません。

当初は2017年5月29日公開。 2018年7月15日更新。

15分で作成できるこれらの鼓動破りのレシピで、低FODMAPライフを試すことができます。そして、代謝を最高の状態に保つために、腸の医者が決して食べないであろう4つの食品を以下に示します。