エッセンシャルオイルは、あなたが必要と知らなかった過小評価された咳止め薬であるかもしれません

それを回避することはありません:厄介な咳は迷惑です。同様に、特に面倒なことに、標準的な市販の咳止め薬は症状と闘い、根本的な問題を治療するのに必ずしもそれほど効果的ではないことが一部の研究でわかっていることを考えると。とはいえ、咳を鎮めるにはいくつかの素晴らしい選択肢があり、それらの多くにはエッセンシャルオイルが含まれています。


ニューヨーク・アロマティック・スタディーズ研究所の共同創設者であるアロマセラピストのエイミー・ギャルパー氏は、咳に伴う症状の治療と緩和に関しては、さまざまなオイルを選択できます。それぞれのオイルの働きは少し異なりますが、以下にリストされているすべての選択は、粘液を薄くし、微生物を殺し、免疫系をサポートし、粘液を吐き出し、充血除去剤として働き、抗炎症剤として働き、細菌を殺します。循環を改善します、とギャルパーは言います。基本的に、これらは次の非常に厄介な咳が打つたびに手元にある素晴らしいツールです。

咳と闘うために、次の7つのエッセンシャルオイルを保管してください

1.ユーカリ

クリーブランドクリニック統合医療センターの医学共同ディレクターであるイリーナトドロフ医学博士は、咳を含む上部呼吸器感染症にユーカリを多く使用しています。

実際、エッセンシャルオイルには多くの利点がありますが、うっ血除去効果があることで知られている、とオハイオ州立大学ウェクスナーメディカルセンターの統合健康とウェルネスセンターの認可されたマッサージセラピスト、ミケーレマックは言います。彼女の抗菌、抗ウイルス、去の性質は、咳に伴う症状と戦うのにも役立ちます、と彼女は付け加えます。それを使用するには、スチームバスにドロップを追加してください。 「それは数時間以内にネバネバしたものを壊します」と彼女は言います。

2.ペパーミント

ペパーミントには強い香りがありますが、メントールとメントンの成分のために、「それは優れた鎮痙薬とうっ血除去薬です」とマックは言います。使用するには、スチームバスに入れて吸い込むか、キャリアオイルまたはローションにペパーミントオイルを塗り、胸にこすります。 (さらに、研究はペパーミントオイルが気分を高める効果を提供することを示しています 傷つける 長引く咳を蹴るためのあなたの努力。)




3.ローズマリー

このハーブオイルは、胸部鬱血のために多くの強壮剤に使用されています、とトドロフ博士は言います。抗炎症作用と抗菌作用があり、頑固な咳を捨てるのに最適です、と彼女は言います。ローズマリーを使用するには、1〜2滴をスチームバスに入れて吸い込むか、キャリアオイルに加えて胸にこすり、吸い込みます。

4.レモン

レモンオイルは驚くほどにおいがするだけでなく、成分d-リモネンは血管弛緩薬です(血管を弛緩させることができるという意味です)。そしてそれは咳の助けになるとマックは言います。


トドロフ博士は、アーモンドオイルにレモンエッセンシャルオイルを数滴加えて、胸と首をこすることをお勧めします。ボーナス:柑橘系の素敵な香水としても機能します。

5.タイム

タイムには咳止めの特性が詰まっています。それは抗酸化剤、抗菌剤、抗真菌剤です、トドロフ博士は言います。咳になったときにタイムを最大限に活用するには、いくつかの方法があります。お茶に数滴を入れて飲むか、キャリアオイルに数滴を加えてからこすります。胸。


6.ティーツリー

ティーツリーオイルは、髪と洗濯物の優れたトリートメントではありません。マックは、強力な抗感染性オイルでもあると言います。 「うっ血性および去expect性成分のおかげで、呼吸器感染症に最適です」と彼女は言います。それを使用するには、数滴を空中に拡散させるか、キャリアオイルに数滴を加えて胸と首をこすります。

7.フランキンセンス

フランキンセンスは「呼吸器感染症に最適です」とマックは言います。また、副作用として、緊張を和らげ、気分を高めるのにも役立ちます。フランキンセンスを使用して咳と戦うために、トドロフ博士はそれをスチームバスに入れて5〜10分間呼吸するか、アロマディフューザーで使用することをお勧めします。

咳の治療にエッセンシャルオイルを使用する場合の注意事項

一般に、エッセンシャルオイルは咳と戦うときに使用する簡単で安全なサポートツールです、とGalperは言います。それでも、それらを使用する際に留意すべき経験則がいくつかあります。

  1. オイルを希釈します:それは、アーモンド、グレープシード、アボカド、またはココナッツオイルなどのキャリアオイルを使用すること、またはアロエベラゲルを使用することを意味します、とGalper氏は言います。最良の比率は2%希釈です(したがって、キャリア1オンスあたり10滴のオイル)、トドロフ博士は言います。
  2. 集中力を低く保つ スチームバス用:ここで一滴か二滴は素晴らしい、とマックは言います。 「スチームでは、通常1滴で十分です。しかし、期待したほど効果がないようであれば、2滴を試してみてください。 「3つはシステム上で過酷すぎると彼女は言います。
  3. スチームバス中に目を閉じる:頭にタオルをかけ、蒸気を深く吸い込む伝統的なスチームバスをしている場合、オイルによる刺激を避けるために目を閉じたいとトドロフ博士は言います。
  4. 妊娠中または授乳中の場合は医師に相談してください:この期間中にエッセンシャルオイルを使用することによる潜在的な副作用がないことを確認することをお勧めします、とトドロフ博士は言います。
  5. 子供にエッセンシャルオイルを使用する前に医師に確認してください:一部のオイルは、すべての小さな子供が使用するのに安全ではない場合があります、とマックは言います。特定のオイルを使用する前に子供の医師に相談することは常に安全です。
  6. 肺の状態がある場合、特定の油に注意してください:Galperは、喘息や慢性閉塞性肺疾患などの肺疾患がある場合、ユーカリ、ペパーミント、オレガノを避けることを提案しています。ただし、乳香、レモン、ティーツリーオイルは問題ありません。 (もちろん、よくわからない場合は医師に相談してください。)
  7. エッセンシャルオイルを使用するときは、太陽の下で行かないでください: 特に柑橘類のオイルは、レモンのように、胸や肌につけてから日光を浴びると水ぶくれを起こす可能性がある、とトドロフ博士は言います。

エッセンシャルオイルは、究極の解決策ではなく、咳止め治療のサプリメントと考えてください、とマックは言います。また、咳が続く、改善しない、または悪化する可能性がある場合は、医師に診てもらって評価を受けることをお勧めします。これは、治療を必要とするより大きな基礎感染の兆候である可能性があります。


しかし、咳が基本的な種類のようであり、エッセンシャルオイルを使用して治療することについて追加の質問や懸念がある場合は、統合医療の専門家またはアロマセラピストに相談して、専門家(および香りの良い)の指導を受けてください。

上記のエッセンシャルオイルのいくつかを使用して、あなた自身の心地よい蒸気摩擦をDIYします。そして、咳を鎮めるのに役立つエッセンシャルオイルが準備できたので、これらのピックを使用して炎症を治療する方法を確認してください。