さあ、マッサージを予約してください:これはどれくらいの頻度であなたが利益を享受するために摩擦を受けるべきかです

マッサージを受けることは、「休暇活動」と考えています。あなただけのもの 許す 家から何百マイルも離れていて髪を吹く潮風がある場合は、自分を甘やかしてください。毎回ジェラートを食べるか、その時間を思い出させるので非実用的なサンダルを履くようなサントリーニで。しかし、筋肉痛を和らげ、不眠症と戦うことを含む利益を主張して、セルフケアの習慣を判断するのが速すぎたのかもしれません。


マッサージの時間を実際にどのくらいの頻度にする必要があるかを把握するために(そして、TBH、1世紀に1回以上、摩擦をスケジュールする許可を与えるため)、モバイルのオンデマンドマッサージ会社であるZeelに連絡しました。

「予約する前に、さまざまな種類のマッサージが筋肉の緊張(柔軟性など)、可動域、さらには不眠症にどのように役立つかを理解しておくと役立ちます」同様に、適切なフィットネスルーチンは、全体的な健康と健康にプラスの影響を与える可能性があるため、適切なマッサージも同様に影響します。

もちろん、毎週または隔週のマッサージの月額予算に常に余裕があるとは限りません。しかし、財政が厳しい場合、あなたの筋肉は必ずしもそうである必要はありません。 S.Oにお尋ねください。または、あなたの足、頭皮、背中の緊張を解き放ちます。または、あらゆる種類の痛みや痛みを和らげるためにマッサージボールに投資します。

24時間年中無休で机に座っていて、首が痛む場合でも、マラソントレーニングで(15マイルの走りに合わせて)ストライドを打っているので、真剣なTLCが必要です。ここでは、マッサージセラピストがテーブルに時間を追加すること、または仲間とのマッサージサークルをGoogle Calに追加することを推奨する正確な頻度を示します。




特定の健康ニーズに基づいてマッサージをスケジュールする必要がある頻度を正確に読んでください。

あなたが期待している母親なら:隔週

あなたが妊娠しているとき、あなたはおそらく体重を増やしていると、Eva Carey、Zeelのマッサージ治療部長は言います。だから、そのストレスの多くは、あなたの大きな関節、つまり腰と膝、そして腰にかかっています。マッサージはその圧迫を和らげるのに役立ち、ママになる予定の睡眠を改善し、動きやすくします。予約セッションを開始するには、最初の学期が終わるまで待ってください。

出産後、キャリーは、あなたの新生児を腰に立てかけると腰を打つことができるので、近所のマッサージ師を頻繁に訪問したいと思うと付け加えます。


不眠症にかかっている場合:毎週

Careyによると、マッサージは、副交感神経系(休息と消化モードを達成する身体の方法)を活性化する能力があるため、Ambienにお金をかけることができます(大丈夫、多分…)。だから、あなたの不本意な夜更かしのために、この毎週の儀式はあなたが落ちるのを助けるかもしれません 滞在 眠ります。

週に40時間以上デスクに座っている場合:隔週または毎月

9対5の場合、マッサージスケジュールを立てることで、一日中費やしている付属肢(首、脚、T-Rexの腕)を長くする理由が得られます。 「時間の経過とともに発生する問題があり、テーブルに着いてセラピストが作業を開始するまで気づかないこともあります」とキャリーは言います。


怪我をしている場合:毎週または隔週

ヨガ、スピン、またはランニングに関連した負傷で味方しましたか?キャリーは、毎週セラピストに会うことから始めることをお勧めします。その後、回復するにつれて、セッション間でより多くの時間を残し始めることができます。

慢性の痛みがある場合:毎週または隔週

うつ病、IBS、またはその他の症状によって引き起こされる継続的な不快感に対処している場合、キャリーはマッサージ師と継続的に対話することが特に重要であると言います。セラピストは独自のアジェンダを持っているわけではない、と彼女は言いますが、「癒しを促進し、クライアントを素晴らしい気分にさせるためにそこにいるのです。だから何が痛いのか、何が痛いのかを声に出すことを恐れないでください とても良い

あなたが運動の戦士なら:毎週

キャリーによると、運動負荷に汗をかいた人は、スポーツマッサージ、深部ストレッチ、深部組織オプションから大きな回復報酬を得ることができ、トレッドミルで数時間後に形成されたタイトな筋肉の束を緩めます。毎週のセッションでは、特定の筋肉グループをターゲットにできます。 「誰かが多くの脚の仕事をしている場合、私たちは(そのエリアに焦点を合わせて)厳しいトレーニングの後の回復を支援することができます、と彼女は説明します。

大きなストレスを受けている場合:毎週

ストレスは、おやすみなさいの睡眠の宿敵であり、あなたの腸の健康であり、さらにそれは自己免疫疾患と関連しています。したがって、週に1時間を確保することは、将来の幸福への確実な投資であるということは理にかなっています。


今年の夏、外出中(セラピストから離れている)の場合、これら3つのヨガの動きは*基本的にはボディワークのように感じられ、このトリックは地球を駆け巡る足を癒します。