コーヒーのクラッシュに対処する健康的な方法
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政治的格差を忘れてください。コーヒーを飲む人とコーヒーを飲まない人との間の境界線は、より激しくなる可能性があります。

最初のキャンプにしっかり入っていれば、エスプレッソと焙煎した豆の香りだけで十分に興奮できます。毎週月曜日、あなたのInstagramはミームでいっぱいで、コーヒーの神様に一日を過ごしてくれたことに感謝しています。そして、あなたはそれを得る。本当に。

しかし、その愛するバズが消えると、パーティーは止まります。突然、あなたは疲れて、少し不機嫌になります。それで、あなたは何をしますか?別のカップを注ぐか、それを苦しめるかという2つの解決策しかないように思えます。

そこで、私たちはより良い方法を見つけるために、有名な栄養士と栄養価の高い生命の創設者であるケリ・グラスマン、MS、RD、CDNを利用しました。

最初に、彼女は1つのことをまっすぐにしたいと思っています:「カフェインはあなたにエネルギーを与えません。エネルギーを提供できる唯一のものはカロリーです、と彼女は言います。彼女は、コーヒーは鎮痛剤と同じように働くと説明しています-しばらくの間、特定の方法を感じるかもしれませんが(コーヒーの場合、より覚醒して目を覚まします)、それが消えると、あなたは通常の状態に戻ります。



それで、そのぶんぶんいうブリューが消えるとき、あなたは何をすべきですか?カフェインの緊急事態への対処に関するGlassmanのアドバイスを読んでください。

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飲みなさい(水で)

あなたが一日中温度管理されたオフィスに座っているとき、水を飲むことはそれほど重要ではないようです。それはあなたが汗をかいているようではありません。しかし、グラスマンは、あなたが飲んでいるのが朝のコーヒー1杯だけであり、それだけなら、カフェインの低下の影響をもっと感じるようになると言います。 「脱水状態になると、疲れを感じるようになります」と彼女は言います。

そして、脱水症は、単​​に傍観者に気を失ったアスリートの形ではありません。多くの人が、知らないうちに脱水状態で歩き回っています。 1日に11杯の液体を飲むと(すべてのコーヒーではありません)、そのクラッシュのパワフルさは大幅に低下します。

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あなたの体を与えます 本当の 燃料

最高の状態で機能するには、実際の栄養素が含まれているものが必要です。そして、コーヒーはあなたに偽のエネルギーを与えることによってあなたの体をだますので、Glassmanは冷たいれた朝食は実際に悪いニュースであると説明します。

昼食後にクラッシュを感じる傾向がある場合、Glassmanは、栄養価の高いものを食べる必要があるためだと言います。 「昼食に揚げ物や砂糖が入ったものを食べると、昼食後にクラッシュを感じるでしょう」と彼女は言います。 「元気を保つには、タンパク質を含む健康的な食品を食べることが重要です。 (新しいオプションをお探しですか?これらの5つの植物ベースのタンパク質源は驚くかもしれません。)

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就寝前に

既にご存知のアドバイスをお受けしますが、(おそらく)無視し続けますか?より多くの睡眠を取ります。はい、言うより簡単ですが、Javaの後の崩壊を避けることが重要です。 「十分な睡眠が取れていないために覚醒剤を服用しているときは、当然のことながら、コーヒーは消耗するとすぐに気分が悪くなるでしょう」と、グラスマンは言います。コーヒーはバンドエイドであり、解決策ではありません。

だから、クラッシュを避けるためにコーヒーをあきらめる必要はありません。これらの3つのヒントを実践することで、力を発揮できます。 「水分を補給し、1日中一貫して食事をし、十分な睡眠をとると、朝のコーヒーカップが心地よい音を発し、疲れ果ててもそれほど劇的な効果を感じることはありません。 「それはちょうどいいブーストになります。

永遠にコーヒーと別れたいですか?代わりに次のことをお勧めします。そして、あなたは世界で最も健康的なブレンドコーヒードリンクについて聞いたことがありますよね?