これがDLであり、あなたの「魔法の」レモンウォーターの利点は、医師から直接です

すべての異なるウェルネスクリークの女性を結び付けるものが1つある場合、リストの栄養士、自然の美人のボス、フィットネスファッションの大御所が同じようにレモンと水を飲まなければなりません。 (そして、それを彼らのam.m.ルーチンの一部にしたすべての有名人を数えてみてはいけません。)


この手早く簡単な方法の利点は、肌の明るさから消化力の向上、免疫システムの強化、さらにはそれ以上に及ぶと思われます。もちろん、これらはすべて、グラスにレモンのスライスがなくても、十分な水分補給を続けることの歓迎すべき副作用です。これは重要な問題を提起します。柑橘類の小さな絞りは、実際に私たちの体に普通の水よりもはるかに多くのことをしていますか?

調べるために、私は自然療法医のエリカ・マトラック、ノースダコタ州、ニューハンプシャー州に相談しました。 「レモン水を飲むことはアーユルヴェーダの伝統ですが、薬用にレモンを使用する多くの歴史的文化の報告があります-エジプト人、ギリシャ人、およびローマ人、彼女は説明します。 「レモンの最も早い臨床的利点は、壊血病の船員の食事にレモン汁を加えたスコットランドの医師ジェームス・リンドによって1747年に観察されました。彼はレモン汁が効果的であると結論付けましたが、オレンジはより効果的であることがわかりました。 (オレンジは他の柑橘類よりも免疫力を高めるビタミンCが多いため、意味があります。)

それ以来、レモンの栄養価に関する臨床研究がいくつか行われていますが、Matluck博士は、「レモン水に関するランダム化された対照研究は、もしあったとしてもほとんどない」と述べています。 (Womp、womp。) '私たちはレモンの多くの成分の健康上の利点について知っていますが、水にレモン汁を加えることでこれらの十分な量が得られるかどうかを知るための十分な研究はありません潜在的な利益のすべてを得るための成分、Matluck博士は説明します。

それは私たちが得ていることを意味します いや S'wellのボトルにレモンのくさびを入れることのメリットはありますか?そうでもない。ここで、Matluck博士は、私たちが持っているデータに基づいて、レモン水の利点に関する最も一般的な主張のいくつかを顕微鏡下に置いています。




レモンウォーターの利点のどれが実際に合法ですか?調べてみましょう。

レモンウォーターは、病気のときの回復を早めるのに役立ちますか?

残念ながら、レモンウォーターが防寒備品の一部である場合、それはおそらく重荷の多くを行っていません。 「レモンにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCは免疫系をサポートします」とMatluck博士は言います。 「しかし、レモンを水に加えることで消費するビタミンCの量は、免疫システムを高めるのに十分ではありません。女性に推奨されるビタミンCの1日の許容量は75 mgであり、レモン全体にはその量の3分の1が含まれています。しかし、一般的な風邪の持続時間を短縮するには、1日あたり1グラム(1000 mg)を超えるビタミンCが必要であることが研究でわかっています。

何かを食べているように感じたら、少なくとも1,000 mgのビタミンCを含むサプリメントを服用したほうがよいでしょう(実際に 欲しいです 1日で34個以上のレモンを消費する…)


レモンウォーターは腎臓結石の治療に役立ちますか?

Matluck博士によると、これは実際に真実です。 「レモンに含まれるクエン酸は、特定の種類の腎臓結石を分解して予防するのに役立ちます」と彼女は言います。実際、研究者は水道水で4オンスのレモンジュース(またはオレンジジュース、またはメロンジュース)を飲むと尿中のクエン酸塩レベルが増加し、それが腎臓結石の予防に役立つことを発見しました。

レモン水は実際に体のpHのバランスをとりますか?

一部のホリスティックな健康の第一人者は、主に標準的なアメリカの食事で酸性食品のすべてに対抗する手段として、果物や野菜のアルカリ性食品を食べることの重要性を強調します。 (肉、乳製品、加工食品を考えてください。)しかし、それは実際に私たちの生化学が働く方法ではありません、とMatluck博士は言います。


「体のpHは非常に厳密に制御されています」と彼女は説明します。 「レモンはアルカリ化食品と考えられていますが、食事は血液のpHを大きく変えることはありません。とはいえ、多くの研究 持ってる 植物を多く含む全食品ベースの食事は、pHバランス以外の理由で健康に非常に有益であり、レモン水もその一部になり得ることがわかりました。

レモン水を飲むと、体重管理に役立ちますか?

種類-しかし、おそらくあなたが以前に聞いた理由のためではない。 「レモン水を単独で飲むだけでは十分な減量戦略ではありません、とマツラック博士は言います。 「しかし、それはより全体的なプログラムの支援的なコンポーネントかもしれません。 1つには、2011年の研究では、食事前に水を飲むと減量が加速されることが示されました。これは、おそらく水が満腹感を促進し、過食を防ぐことができるからです。あなたが一日を通して砂糖を含んだ飲み物を減らしようとしているなら、レモン水は普通の水よりも魅力的な選択肢かもしれません。

レモン水は健康的な肌を促進できますか?

多くのウェルネスインフルエンサーは、彼女の透明で輝く肌を彼女の温かいレモン水習慣に帰しました。しかし、これはおそらくレモンよりも水そのものに関係しているのでしょう。 「ビタミンCは肌に有益であることが示されていますが、レモン水を摂取しても同じ効果があることを裏付ける証拠はありません、とMatluck博士は言います。

一方、水分補給は、あなたの顔色のためにできる最善のことのひとつです。はい、すべてのH2Oを飲み続けてください。そして、あなたがそれを掘るならば、必ずレモンを加えてください。ビタミンCの皮膚保護特性があなたが求めているものである場合、ビタミンCを含む広範囲の食品を食べ、局所血清に投資してください。


レモン水は消化と解毒に役立ちますか?

繰り返しますが、これはおそらく水が本当のMVPである場合です。 「水分補給だけで、体の解毒プロセスをサポートします」と、Matluck博士は言います。しかし、彼女は、レモンウォーターが通常のH2Oよりも解毒に優れているという説得力のある証拠はないと言います。同じことは消化器にも当てはまります。さらに、消化器系の問題を抱えている場合は、医師があなたの最初の窓口となるはずです。 「消化器の問題にはさまざまな原因があるため、治療への最初のステップは原因を特定することです、と彼女は指摘します。

レモン水を飲むべきですか?

これをすべてまとめると、腎臓結石を予防するためにやっていなければ、マトラック博士はレモン水を飲むことは通常の水を飲むことよりも優れていることを示唆するほど十分な科学を見ていません。

しかし、私は完全にレモンウォーターのバズキルになるためにここにいるわけではありません。有る 1 Matluck博士の意見では、あなたがレモンウォーターに行きたいと思うかもしれない他の理由は、「味が良くなりました!水分補給のために2〜3時間ごとにおしっこをするように、もう少し水を飲むように誘惑するなら、酸っぱいものを持ってきてください。

アルカリ水は、いくつかの疑わしい主張が付随する別のウェルネス飲料です-ここに411があります。そして、通常のものよりもそれを好むなら、これは自宅でアルカリ水を作る方法です。