生理中に腰が痛くなるのはこのためです(対処方法)

最悪の事態:あなたのお気に入りのコーヒーショップはオートミールミルクを使い果たし、セキュリティラインが非常に長く、痛みを伴う期間だったためフライトを逃しました。そして、けいれん、出血、気分の変化がその月のすべての時間を私たち全員を怖がらせるのに十分ではなかった場合、私たちの一部は追加の楽しい期間副作用であるPMS背中の痛みに恵まれています。


バージニアスパイン研究所によると、月経中に起こる背中の痛みは、一般的にあなたのけいれんを引き起こす同じものによって引き起こされます:過活動筋肉。化学物質のプロスタグランジンに感謝します。プロスタグランジンは、あなたの期間中に子宮の筋肉を収縮させる(したがって、蓄積した子宮の内層を剥がす)ように伝えます。あなたの体がプロスタグランジンを作るために船外に出た場合、それらの収縮する筋肉はあなたの腰に放射することができるいくつかの大きなけいれんを引き起こす痛みを引き起こす可能性があります。 (こんにちは、背中の痛み。)

しかし、家族計画と予防ケアを専門とする産婦人科医であるエイドリアンポッツ医学博士は、PMSの腰痛を引き起こす可能性のある他の要因があると言います。例えば、彼女は、腹部の代わりに(または腹部に加えて)背部がけいれんを経験する可能性のある子宮を逆にした(別名傾いた)子宮があると言います。また、子宮内膜症や子宮筋腫のような他の健康状態もあり、月経中のけいれんや腰痛の原因にもなります。

「女性が一般に経験するより典型的な痛みを二次的な状態を示唆する痛みから分離する場合、特に綿密な検査なしに原因を解明することは困難です」とポッツ博士は言います。彼女は、女性が背中の痛みや日常の活動を定期的に妨害する、または在宅治療で適切に管理されていないその他の月経症状を経験した場合、OB / GYNでチェックインする必要があると言います(1秒でさらに多く)。

PMS腰痛の治療方法

あなたの期間中に非常識な背中の痛みを回避する方法はないように感じるかもしれませんが、実際にはあなたが痛みに対処するためにできることがたくさんあります。ポッツ博士は、一般にほとんどの人にとって非常に効果的なOTC薬と家庭薬から始めることを推奨しています。最適なオプションの一部を次に示します。




1.非ステロイド系抗炎症薬(NSAID)

NSAID(イブプロフェンやアスピリンのようなOTC鎮痛剤の派手な名前)が期間関連の痛みを緩和するのに非常に効果的であることを示す多くの研究があります。しかし、これらの薬物の長期使用では、良性(消化不良、眠気)からはるかに深刻な(心臓発作または脳卒中のリスクの増加)副作用の範囲もあります。 NSAIDを10日間以上使用する必要がある場合は、医師に相談してください。


2.温熱療法

ポッツ博士は、生理中の腰痛と腹部のけいれんを和らげるのに役立つ加熱パッドをお勧めします。そしてそれはかなり合法です:PMS症状のさまざまな治療をサポートするために利用可能な臨床的証拠のレビューで、けいれんの部位に直接熱を加えることは非常に効果的であることが示されました。 2001年のある古い研究では、腹部パッチを介して継続的に熱が供給されると、イブプロフェンによる治療で達成される疼痛管理に匹敵する疼痛緩和が得られることさえ発見されました。


3.ヨガ

多くの女性は、その月の間に完全に使用できる穏やかな禅の感覚をすべて誘発すると同時に、痛みと膨満感を軽減するために、ヨガの落ち着いた癒しの力に誓います。そして、いくつかの研究は、ヨガがより多くの臨床試験が必要であるにもかかわらず、ヨガが周期痛を軽減するのを助けることができることを発見しました。さあ、熱いヨガのクラスを受講してください。または、生理痛を和らげるために以下のフローを試してください。

4.有酸素運動

さて、けいれんやPMSの背中の痛みがある場合、ワークアウトはおそらくあなたの最後のことですが、小さな2018年の研究では、週に3回の8週間の有酸素運動が月経痛の緩和に役立つことがわかりました。一貫したワークアウトルーチンに遅れずについていく別の理由。


5.サプリメントとハーブ療法

何世紀にもわたって、女性は生理痛に対処するために、サプリメントやハーブ療法などのさまざまな代替治療を試してきました。この点についてはさらに多くの研究が必要ですが、チアミン(ビタミンB1)、ビタミンE、トキki薬薬(日本の薬草)、マグネシウムが生理痛や痛みを和らげることを示唆するいくつかの証拠があります。サプリメントやハーブ療法を服用する前に必ず医師に相談して、服用している他の薬や治療の妨げにならないようにしてください。

これでうまくいかない場合は、ドキュメントをご覧ください。 「女性がこれらの手段で救済を達成できない場合、彼女たちは、痛みの二次的な原因を除外し、ホルモン避妊薬などの代替治療を検討する予定をスケジュールすべきです、とポッツ博士は言います。前述のように、Advilやヨガのストレッチを数回行うだけではなく、別の治療を必要とする別の症状があるかもしれません。

2019年9月11日に更新

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