どのバナナが便秘を与えるのか、どのバナナがそうでないのかを知る方法

バナナを少し休む時間かどうかを知る簡単な方法が1つあります。そしていや、それはバナナパンの塊の上にパンが詰まった冷凍庫を持っていたり、 それ Whole Foodsで箱入りで購入する女の子。それは実際にあなたの排便で何が起こっているか...またはその欠如です。うん、バックルアップ。行きます。


さまざまな種類の食物が便秘を引き起こします。赤身の肉や揚げ物など、驚くほどではないものもあります。しかし、それからトイレで問題を引き起こす可能性がある一見健康な主食もあります、そして、主な犯人の1人は最愛のバナナです。バナナには、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6-Max Lugavereのような栄養素が詰まっていますが、背後には健康と栄養の専門家がいます 天才食品、あなたが熟している段階に応じて、彼らはまた、大きな欠点を持つことができると言います。

バナナのライフサイクルには、緑、黄色、茶色の3つの部分があります。それらが緑または未熟であるとき、それらはプレバイオティクスの素晴らしい源です。残念ながら、その時点で消化しにくい澱粉が最も多く含まれているため、非常に便秘になります。バナナが熟して黄色に変わると、バナナはより甘くなり、酸化防止剤をより多く含み、より速く消化します。黄色のバナナには、消化を遅くする代わりに消化をサポートする可溶性繊維も含まれており、最終的にうんちを助けます(または単に一貫性を保ちます)。

それで、茶色のバナナはどうですか?簡単に消化できます。つまり、バナナパンへの執着は完全に大丈夫です。そして追加のボーナス:彼らはまた彼らの甘いものであり、最高の抗酸化物質レベルを含んでいます。結局のところ、必要なだけ果物を食べることができます。しかし、あなたが定期的に滞在したい場合-と私 知っている 私がいつも言っている意味を知っています。すべての犠牲を払って環境保護の人を避けてください。

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2019年10月4日午前9時19分(太平洋夏時間)にMax Lugavere(@maxlugavere)が共有した投稿




ここに私たちの最高の健康的なバナナパンのレシピがあります:

寝る前にバナナを食べることが良い夜の眠りの鍵になる理由は次のとおりです。また、フルーツフライファンクラブを開始する前に、熟し過ぎたバナナを使用するこれらの健康的な方法についておそらく知っておく必要があります。