瞑想の練習を強化するマラネックレスの作り方

ヨガの先生のファッションの選択に注意を払うと-俺の ダンサーのポーズでバランスをとりながら集中する個人的なお気に入りのこと、浅い私を呼び出してください-あなたは彼または彼女の首からぶら下がっている長い、ビーズのネックレスに気づいたかもしれません。インストラクターが身に着けている「グッドバイブスオンリータンク」を補完するだけではありません。それはマラと呼ばれ、その重要性は実際にはサルトリアルよりも精神的です。


「伝統的に、マラは瞑想の練習を支援するために使用されるビーズの長いストランドです、ファッションスタイリストになったシャーマンコリーンマッキャン、著者 クリスタルRx:落ち着きを育み、目標を達成し、内側のジェムボスを揺り動かすための毎日の儀式。 「他のビーズよりも大きい108個のビーズと1個のグルビーズ」があります。

マラに焦点を当てることは、瞑想をより深く掘り下げるのに役立ちます。特に、今週末にTo Doリストから日付にピルエットする人が多い場合は、 友だち トリビア。

ヨギは歴史的にマラを使用してマントラ瞑想中に集中し、グルビーズから始めて、特定の単語、音、またはフレーズを暗唱しながら指をあるビーズから次のビーズに移動させてきました。達人が達人のビーズに戻った後、彼らはマントラを108回唱えたことを知ります-ヨガの伝統の神聖な数-そして瞑想は完了しました。 (はい、それは108カ所のビーズを持っているロザリオでヘイル・メアリーズを言うことに似ていますが、一般にカトリックの祈りのビーズはヒンズー教に由来すると考えられていました。)

最終的には、マラに集中することで瞑想をより深く掘り下げることができます。特に、今週末にTo Doリストからあなたの日付まで、いつも頭を悩ませている人ならなおさらです。 友だち トリビア。そして、私たちは皆、この種のマインドフルネスからどれだけのメンタルヘルス効果が得られるかを知っています。 「(と瞑想する)マラは、呼吸を遅くし、集中力を高め、幸福感を高め、ポジティブな思考パターンを高め、エネルギーを集め、毎日のしゃべりから心を向け直します」とMcCannは言います。 「または、それは単に、毎日または毎週、あなた自身のために少し静かな時間をスケジュールする方法になる可能性があります。




かつて、人々は精神的な教師がマッキャンによるマラを贈るのを待たなければなりませんでした。教祖はそれを弟子の首の周りに通過儀式として配置し、マウイでレイになりました。しかし、今では、自分で購入するか自分で作ることで、好きなときに自分でスコアを付けることができます。

後者のオプションは、単に「カートに追加」をクリックするよりも少し手間がかかりますが、マラの作り方を知っていれば、好きなようにカスタマイズできます。 「色、長さ、エネルギッシュな特性から選択する数百の組み合わせがあるため、マラキュレーションの可能性は無限です」とマッキャンは言います。また、信頼できるOutdoor Voicesレギンスとは異なり、隣のマットのヨギと誤って絡み合う危険性はありません。


読み続けて、マラの作り方(およびデザインプロジェクトが完了したら、それをどうするか)を見つけてください。

ステップ1:マラの使用方法を決定する

あなたのマラを最大限に活用するために、マッキャンはそのデザインに意図的に取り組むことをお勧めします。ヨガマットに合っているので素材を選ぶだけではありません。

最初に、彼女は、あなたが実際にそれを身に着けるのか、それとも主に家に住むのかを考えます。 「マラは、手首に巻いて、ネックレスとして、祭壇に置いて、ヨガマットの上部に焦点として、神の像を飾る、またはバックミラー(車の鏡)​​に掛けて着用できます。彼女が言います。 「基本的に、あなたとあなたの練習に心地よい場所であなたのものを使うべきです。設計の観点からこれが重要なのはなぜですか?まあ、伝統的なマラは108個のビーズで作られていますが、その長さは普段使いには手に負えないかもしれません。その場合は、54または27個のビーズ(半分と108の1/4)で短いマラネックレスまたはブレスレットを作成し、108回の朗読を行うために2回または4回数えるだけです。


そもそもなぜそれを作っているのかも考えるべきです。 「マラスは、それを手に入れた場所、贈与した人、特別な機会(卒業、移動、または何かを完了するなど)、選ばれた石の精力的な意味と力、そして感じたエネルギーに基づいて、着用者にとって特別な意味を持つかもしれませんビーズに触れると、マッキャンは言います。 「個人的なQ&Aがあります。自問してみてください、 私の人生で何を育てたいですか?私は今何に取り組んでいますか?何を変更または強化しますか? あなたに来るものに開かれています。宇宙からの反応は、思考、夢、ビジョン、匂い、色、または言葉として出くわすことがあります。

ああ、もしあなたが特定のマントラ、または「ジャパ」と一緒に仕事をしたいのなら、この時点でもそれを熟考すべきです。そうでない場合、McCannはいずれかを選択することを強くお勧めします。 「次のような単一の音の反復的な朗読 およそ、または次のようないくつかの単語 om mani padme hum (「宝石はロータスの中にある」)心を落ち着かせ、接地し、変容させることができます。そして、サンスクリット語のマントラを繰り返すことが本物ではないと感じる場合、マッキャンは、「私は成功している」または「愛されている」など、あなたが感じたいことを想起させる英語の簡単な肯定をいつでも選択できると言います。

エンドゲームを明確に念頭に置いて、次のステップに進む準備ができました…

ステップ2:マラのビーズを選ぶ

マラはほとんどすべての種類のビーズから作ることができますが、McCann氏によると、クリスタルビーズはアクセサリーをさらに強力にします。クリスタルは、ヒーリング、スピリチュアルなつながり、ポジティブを促進する特定のエネルギー周波数でクリスタルが振動すると信じているからです。


もちろん、選択できるバイジリオンクリスタルがあるので、戦略的にするのに役立ちます。マラを作ることについて考えたときに得た答えを思い出してください。おそらく、あなたは愛、お金、またはより多くの創造性やエネルギーを呼びたいと思っていることに気付きました。次に、以下のどの色が意図に一致するかを確認し、希望するものを反映した色合いのクリスタルを選択します。 「あなたが探しているのは、あなたが探しているのと同じタイプの石薬を具体化する特定の結晶に直観を導くことです」とマッキャンは言います。

  • ネットワーク: 力、欲望、セクシュアリティ、愛
  • オレンジ: 幸福、創造性、決意、成功
  • 黄: 個人的な力、活力、自尊心、意欲、エネルギー
  • 緑: 思いやり、普遍的な愛、成長、豊t
  • 青い: 平和、インスピレーション、コミュニケーション
  • 紫の: 洞察、知識、貴族、直観、そしてより高い知恵

ドーシャ、健康目標、占星術に基づいてクリスタルを選択することもできます。 Fire Mountain Gemsのような持続可能な倫理的なサプライヤーからビーズを調達していることを確認してください。

ステップ3:マラを作る

ここから、次の2つのオプションがあります:好みのクリスタルと、それらを使ってマラを作る方法の説明を含むキットを入手するか、McCannはEtsyのMera Kalpha Malasのものを好きになるか、DIYを完全に使います。ゼロからマラを作りたいと決めた場合、これはマッキャンがあなたにそれをすることを勧める方法です:

必要な物資

  • ビーズ(108、54、または27、マラの長さによって異なります)
  • ワックススレッド
  • 他のビーズよりも大きい1つのグルビーズ
  • 前のステップのガイドラインを使用して、絹、綿、または麻で作られたタッセル1つで色を選択します
  • はさみ
  • クリアマニキュアまたはスーパーグルー

コリーン・マッカンによると、マラを作る方法

1. 108ビーズのマラネックレスを作るには、5フィートのコードを切ってください。マラが短い場合は、短いコードを使用してください。

2.透明なマニキュアまたはスーパーグルーを使用して、コードの片方の端を数インチコーティングし、乾燥させてから、先の尖った部分に切ります。これにより、紐の一端が針として機能し、ビーズの紐付けがはるかに簡単になります!

3.コードの一方の端に結び目を作ります。タッセルを結ぶために使用されるため、5〜9インチの尾を残します。

4.ビーズをひもで締めます。各ビーズの後にタイトな結び目を引っ張ります。これにより、マラが強くなり、ジャパスタイルの瞑想に最適なスペースが得られます。さらに、マラが壊れたとしても、すべてのクリスタルを失うことはありません!すべてのビーズが弦にかかるまで、この繰り返しを続けます。 (ホットヒント:マラをつなぐと、McCannは、使用するマントラを繰り返すことで、ビーズにエネルギーを注入し始めることができると言います。)

5.ビーズの糸張りが終わったら、糸の両端を結び合わせて円を作ります。

6.次に、グルビーズを紐の両端に結び付けます。 (このビーズは大きく、穴が大きい必要があることを思い出してください)グルビーズを固定するために別の結び目を結びます。

7.タッセルは、マラを作る最後の段階で付けるべきです。タッセルを残りの紐に取り付けて、グルビーズの端の結び目を隠します。透明なマニキュアまたはスーパーグルーの小さなドロップを追加して、タッセルと結び目を固定します。

ステップ4:マラで瞑想する

この時点で、人魚ポーズの自撮りを新しいアクセサリーで撮ろうと思うかもしれませんが、それはポイントではありません、覚えていますか? (少なくとも、それは のみ ポイント。)マラにグラムを運ぶ前に、マットに持っていきます。

まず、座り心地の良い瞑想位置に座って、マラをつかみます。 「ヒンドゥー教の伝統では、マラが中指に掛けられている間に、親指でビーズを次々と動かしながら、マラを右手に持つことが推奨されています、とMcCann氏は言います。目を閉じて、深呼吸を数回行い、マントラを思い浮かべてください。

「マラを片手で持ち、反対側の手でグルビーズに触れながら、それをゆるくぶら下げます」と、マッキャンは言います。グルビーズの左にあるビーズから始めて、息を吸ったり吐いたりして、あなたのマントラを精神的に言います。 「各ビーズは、独自の吸入と呼気を取得します、とマッキャンは言います。 「グルビーズを再び感じるまで続けます。この時点で、練習を中止するか、マラを回して別の方向にプロセスを繰り返すことができます。 (参考までに、同じ方向にグルのビーズを横切るのは無礼だと考えられています。)

簡単ですね。タラが少しボサボサになるほど頻繁にマラを使用していることに気付く場合があります。その場合、マッキャンは水に浸して櫛でとかし、端を切り取り、またはタッセルを完全に交換できると言います。また、regでマラを精力的に浄化することを忘れないでください。 「他のすべてのオブジェクト、特にクリスタル製のオブジェクトと同様に、マラビーズはエネルギーを吸収、伝達、および貯蔵すると考えられています」とMcCann氏は言います。 'あなたはそれを使用する頻度に応じて、毎週または毎月あなたのマラを浄化することをお勧めします。セージスモークを使用するか、月明かりの下に置くことができます。 そう 金の指輪の束を歯ブラシでこすり落とすよりもはるかに魔法的ですね

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