伝統的な中国医学によると、完璧な健康的な一日を計画する方法
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私たちのほとんどは、体内時計、または概日リズムを、眠りに落ちて目覚めるときに調節する内部システムと考えています。 (暗いときは居眠りし、明るいときはアクティブになります。少なくとも、それが機能するはずです。)しかし、 そう 特に伝統的な漢方薬の古代の知恵を通して考えられたとき、あなたの内側のタイムキーパーにはるかに。


2,500年前の考え方では、身体のほぼすべての機能が内部時計の特定の時間に関連付けられています。 「各オルガンにはスポットライトが当てられている2時間の期間(毎日)があります」と、ロサンゼルスのVie Healingの創始者であり、鍼ist師、薬草師、モナダンは言います。これは、その特定の器官とそれに関連する経絡が最も活気があり、最も熱心に働き、感情から生産性に至るすべてに影響を与えると言われている時期です。

「時間に対するTCMのアプローチは、あなたの1日の見方を変えるかもしれません、とダンは言います。たとえば、友人とコーヒーのデートを午前11時から午後1時の間にスケジュールしたい場合があります。これは、喜びに満ちた心臓のエネルギーがピークに達したときだからです。 (逆に、ハッピーアワーは 悪い 午後5時から午後7時までは、生命力エネルギーの補充を開始することになっているため、TCMシステムの下でのアイデアです。)

さらに、TCMの実践者は、日々の活力の低下や急上昇が、隠れた健康の不均衡に関する貴重な情報を提供できると考えています。 「経絡のエネルギーがうまく流れていない場合、特定の兆候が発生します」とダンは言います。 「身体は症状を通して私たちとコミュニケーションを取ります。それは、何が起こっているのか、内部で本当に何が必要なのかを知る手がかりを与えてくれます。これらのパターンを見つけて聞くことは、それぞれが特に必要としているものについて学ぶのに役立ちます。それで、あなたが各夜の真ん中の特定の時間に目覚めているとしましょう。あなたは不眠症の背後にあるかもしれないものについてより多くの情報を得るためにTCMの体内時計に目を向けることができます、とダンは言います。

ここで、彼女はTCM体内時計のツアーに連れて行って、食物とライフスタイルの選択を通してそれを最適化する方法に関するヒントを共有します。それをロードマップと考えてください。ロードマップは、体に反するのではなく、体の自然なリズムで作業するように導くためのものです。




伝統的な中国医学によると、これはあなたの体と心に理想的な一日を計画する方法です。

はじめに2/2

3-5 a.m .:静かにスヌーズ
オルガン:肺
アクション:早期の攪拌と穏やかな呼吸
処理される感情:悲しみと悲しみ

この間、ソフトな吸入と呼気が重要です。これは、睡眠中にすでにこれを行っている可能性が高いことを考えると、朗報です。 「睡眠中、あなたは一日を処理し、穏やかな呼吸を通して酸素で体を豊かにしている」とダンは言う。 「このプロセスは、有毒廃棄物の除去で体を助け、免疫力を高めます。あなたがこれらの時間中に頻繁に目を覚ます場合、彼女はそれが対処される必要がある悲しみまたは悲しみの徴候である可能性があることに注意します。そして、咳や粘液で本当に良いニックジョナスの夢から衝撃を受けた場合、あなたのライフスタイルや食生活を微調整する必要があるかもしれません。 (TCMプラクティショナーがあなたをガイドします。)


5-7 a.m .:温かいH2Oを飲み、穏やかな運動をする
臓器:大腸
アクション:ウェイクアップとリリース
処理されている感情:罪悪感と停滞

「水和は大腸が排泄のプロセスを開始できるようにするため、温水から始めるのが最善です」とダンは言います。申し訳ありませんが、ホットコーヒーはカウントされません。 「朝のカフェインは、正午のクラッシュと1日を通してのコルチゾールの過剰放出につながるものです、と彼女は付け加えます。また、目を覚ましてリラックスし、身体が自然にデトックスできるようにする時間も与えてください、とダンは言います。これは、物理的に処理するだけでなく、この時間に関連する感情である罪悪感と停滞に感情的に対処するのに役立ちます。 「身体的に過剰な身体を動かしたり放出したりすることは、あなたの感情を助けます」と彼女は言います。公園を散歩しますか?


午前7時から9時:温かい朝食を食べる
オルガン:胃
アクション:食事と栄養
処理中の感情:絶望

TCMによると、本当に朝食 その日の最も重要な食事ですので、大きなものにしてください。 「暖かくて心のこもった朝食は、その日の良い、長続きするエネルギーの構築に役立ちます」とダンは言います。 '熱いお茶を飲むとこれが向上します。 TCMは胃の自然な機能を収縮させ、シャットダウンさせると考えているため、冷たいスムージーボウルや揺れを避けることをお勧めします。 「あなたの内臓は、寒い中であなたがするのと同じように感じます」と彼女は言います。 「絶望はこの時間の感情なので、適切な栄養がこれを処理するために必要なエネルギーを構築します。

9-11 a.m .:最も精神的に負担のかかる仕事をする
臓器:膵臓と脾臓
アクション:考えて働く
処理されている感情:eal、心配、および低い自尊心

「中国医学では、脾臓が最も重要な消化器官と考えられています」とダンは言います。 「それは血を造る鍵です。したがって、この時間までに食べていなければ、十分に消化されるおいしい朝食で絞るにはまだ少し時間があります。 (早すぎる鳥には朗報です。)脾臓が忙しくて食べ物を利用可能なエネルギーに変換するのに忙しい間、あなたは精神エネルギーを積極的に働かせて使うことができます。 「これにより自信が生まれ、whichや自尊心の低下を回避する力が得られます」とダンは付け加えます。


午後

午前11時〜午後1時:友人と軽いランチを食べる
オルガン:ハート
アクション:魅力的で消費的
処理される感情:喜びまたは恐ろしい悲しみ

これらの時間の間、物事を軽くて幸せに保つために、ダンは体に過度の負担をかけないようにすると言います。 「これは、朝食よりも軽い食事を楽しむのに理想的な時期です」と彼女は言います。 「幸せな心のために、良い会話をしながら素敵なランチをお楽しみください。 (悲しいデスクサラダはありません。)

1〜3午後:詳細指向のタスクを処理する
臓器:小腸
アクション:善と悪を分離し、整理する
処理されている感情:不安

2回目の食事の後、身体の処理が再び行われ、使用可能なエネルギーが廃棄物から分離されます。 「この分離アクションは、物事を身体の観点に入れます」とダンは言います。 「だから、現時点では消化不良や腹部膨満に対処する方が一般的です。 (軽い昼食をとるもう1つの理由)。彼女は、これが起こったときも感情的に処理していると言います。不安が生じた場合は、それを抑圧するのではなく、それに注意し、直面しようとします。

午後3時から5時:塩分を含む軽食(午後のコーヒーは避けてください)
オルガン:膀胱
アクション:予約と保存
処理されている感情:刺激、内部的に移動するエネルギー

ダンによると、これはエネルギーが急降下する最も一般的な時期です。 (関係者)「この時間に体が夕方に落ち着く準備をしていると彼女は説明する。 「問題は、今日の忙しいスケジュールでは、人々は仕事を辞めて夜を始めたいと思う傾向があることであり、それは低エネルギーの助けにはなりません。これを避けるために、彼女はあなたの体がその日の前半でそれほど多くのエネルギーを消費しないように、遅い朝の時間にカフェインをレイオフすることを勧めます。ああ、TCM proのヒント:「この時点で少し塩を楽しんでいると、膀胱が満たされたままになります」と彼女は言います。

午後5-7:巻き始め
オルガン:腎臓
アクション:重要なエネルギーを補給する
処理されている感情:恐怖

この時間帯に極端な疲労を感じている場合、午後の典型的な低下の後、ダンは副腎に問題があるかもしれないと言います。 「現時点では、身体的に健康な副腎は活気がありますが、体調が良くないと恐怖感が忍び寄ることがあります。腎臓と副腎の疲労の兆候には、性欲の欠如、腰痛、髪の早期白髪が含まれます。したがって、他の全員が家に帰った後、または職場で乱暴な仕事後の飲み物を計画した後にオフィスで苦労している人で、これらの症状が発生している場合は、より多くのR&Rを支持して習慣を再考することができます。

イブニング

午後7時から9時:セルフケアと愛する人とのQTに焦点を当てる
オルガン:心膜
アクション:感情的なサポート
処理されている感情:過度の幸福感と思いやり

あなたが生物学者でない場合、心膜はあなたの心機能をサポートします。ダンによると、この時間帯は瞑想、穏やかなストレッチ、愛する人とのリラックス、入浴に適している理由です。 (上記のすべて、ありがとう!) 'これらの時間中、心を癒し、その日のために体を巻き戻します、と彼女は言います。

午後9時から11時:就寝前に水分補給
器官:代謝、血管
アクション:リラックスと水分補給
処理されている感情:絶望と混乱

「血管、代謝、および身体の水分補給は、副腎と甲状腺に最も影響を与えます」とダンは言います。 「あなたが頭痛に対処している、または一般的に不足していると感じている場合、それはおそらく、より良い代謝と血液の修復とサポートのために水分補給が必要であることを意味します。この時間中に寝てリラックスすることは、体を健康に保つために重要であると彼女は言います。

午後11時-1時:消灯
オルガン:胆嚢
アクション:睡眠と再生
処理されている感情:優柔不断とresみ

身体の再生と癒しはこのウィンドウで起こると考えられています。それが、胆嚢が輝く時間です。 (臓器はTCMの身体の筋肉と筋に関連しています。)「物理的な筋肉の問題は、適切な再生からあなたを遠ざけることができます。より多くのマッサージを受けるための素晴らしい口実-また、あなたがリラックスするのを助けて、より早く眠りにつくことができます。 「胆嚢は胆汁を排泄し、健康な脂肪を消化する働きをします。午後11時までに休んでいない場合、脂肪の消化と意思決定の感情的な要素に問題がある可能性があります。

1-3 a.m .:真剣に、Netflixをオフにする
臓器:肝臓
アクション:深い眠りと夢
処理される感情:怒り、不安、欲求不満

TCMによると、肝臓は血液の家であり、より激しい感情に関連しています。 「肝臓を幸せに保つことで、感情を抑えられます」とダンは言います。 「この時点で睡眠が起こらないと、すぐに衰弱する可能性があります。ですから、早朝まで起きていることに慣れているなら、これは早めの就寝時間を採用するための本当に良いケースです。午前1時から3時の間に起きている場合、Dan氏は、対処されていない怒り、不安、または欲求不満を調べる必要があります。もちろん、あなたが寝たいのは 平和。

より古くからの知恵では、これが健康的なソーシャルメディアライフ、伝統的な中国医学の方法を持っている方法です。そして、これらはTCMに基づいたにきびソリューションです。