チーズケーキファクトリーで地中海料理、ケト、またはWhole30ダイエットにこだわる方法

事実:実質的に誰もがチーズケーキファクトリーを愛しています。それは家族、友人、そして多くのドレイクに愛されているデートスポットです。だからこそ、クールでファンシーなモールが1つあり、夕食を待つのはたいてい大変です。別の事実:それは 戦争と平和 メニューの、それはとんでもないと言うことです。


Cheesecake Factoryのメニューは21ページ、長さ250アイテムです。サラダ、ランチスペシャル、デザートなどの通常のカテゴリの他に、「スーパーフードとスキニーデリシャス」と呼ばれる健康的なセクションもあります。選択肢は十分に豊富です。地中海式ダイエット、ケトン食、Whole30などの健康的な食事プランに従っている場合、ニーズに合ったものを絞り込むことはさらに圧倒的です。さて、これをあなたの便利な小さなチートシートと考えてください。

無限のメニューオプションをナビゲートし、健康的なものに焦点を合わせるため、私は統合的かつ機能的な栄養士であるNour Zibdeh、MS、RDN、CLTに助けを求めました。 「チーズケーキファクトリーで覚えておくべき主なことは、メインメニューのほとんどの食事が本当に大きいことです。誰かと共有している場合は問題ありませんが、最終的にはカロリーが多すぎてすべてを1つで食べることはできません。座っていると彼女は言います「そうは言っても、メニューにはいくつかのヘルシーなピックがありますが、重要なことは、行く前に何を注文するのかを知ることです。そうでなければ、その瞬間に圧倒されて、完全に健康ではない何かを注文することができます。

そのノートでは、あなたが従っているどの食事プランに応じて注文するための究極のガイドがあります。ジブデの助けがあれば、それは…まあ、ご存知のようになります。

The Cheesecake Factoryで地中海式ダイエット、ケトン食、またはWhole30の使用方法に関するヒントをお読みください。

地中海式ダイエット

メニューの選択: エブリンのお気に入りのパスタ。天使の髪のエビ;ケイジャンジャンバラヤパスタ




RDの意見: 「技術的にはパスタは地中海料理です!ジブデは言います。彼女は「軽いオプション」であるため、上記の3つのメニューをお勧めします。 「一般的に、鶏肉と魚はレストランの赤肉よりも軽い傾向があり、乳製品ベースの代わりにトマトベースのソースを選ぶ方が良いと彼女は言います。 「天使の髪のパスタは、他のタイプのパスタほど密度が高くないため、炭水化物とカロリーも少なくなります。

注文の調整: ザチーズケーキファクトリーのメインメニューの他のすべてと同様に、ジブデは、これらの料理は大きすぎて健康とはいえないと言います。代わりに、彼女はそれを誰かと共有するか、翌日食べるために家に半分持ち帰ることを提案します。


おかずの推奨事項: パスタ料理には野菜が完全に詰め込まれていないため、メニューの他の部分と同じくらいの油でコーティングされていないクリスピーブリュッセルもやしで食事を締めくくります(あなたを見て、揚げたズッキーニと韓国の揚げカリフラワー) )。

ケトジェニックダイエット

メニューの選択: アーモンドクラストサーモンサラダ;コブサラダ


RDの意見: 一見、カリフォルニアワカモレサラダは、その素晴らしいアボカドのせいで主役のケトピックになると思うかもしれませんが、ジブデは、炭水化物が多いトウモロコシ、豆、トルティーヤストリップのために、それはノーゴーだと言います。 「代わりに、アーモンドクラストサーモンサラダまたはコブサラダは、炭水化物が少ないため、より良いピックです。 (PSA:サーモンサラダのフルサービングには50グラムの正味炭水化物があり、コブサラダには44グラムの正味炭水化物があります。したがって、それを分割して、通常のケト料理よりも甘くすることを考慮してください。)砂糖、それはケト計画でそれを実行可能にします、とZibdehは言います。

注文の調整: 「アーモンド・クラスト・サーモン・サラダを手に入れた場合、クランベリーなしで頼んでください。クランベリーは糖分が多く、ジブデはお勧めします。

おかずの推奨事項: サイドでアプリや何かが必要な場合、ZibdehはSkinnyliciousビートとアボカドサラダをお勧めします。 「ビートは抗酸化物質が多く、炎症を抑えるのに良いと彼女は言います。 「たんぱく質があまりないので、食事としては注文しませんが、最初に注文する前菜、または飲み物を楽しみながら社交するときに何かおやつを食べたい場合は注文するものです友達、彼女は言います。

Whole30

メニュー選択: スキニーリシャスグリルサーモン


RDの意見: デザートにちなんで名付けられたレストランは間違いなくそれはショックとして来るべきではありませんが じゃない Whole30-approvedは正確には対応していませんが、Zibdehは計画に合ったアイテムを見つけました。SkinnyliciousGrilled Salmonです。 「メインメニューにあるようなマッシュポテトはなく、おそらくバターシュガーのようなaze薬はありません」と彼女は言います。

注文の調整: サーモンに使用しているgl薬の種類を確認し、必要に応じて、ドライまたはオリーブオイルなどのWhole30に準拠した調理油で調理できるかどうかを確認してください。

おかずの推奨事項: The Cheesecake FactoryのメニューのアプリとサイドサラダはWhole30に準拠していませんが、Skinnylicious Grilled Salmonにはアスパラガスと野菜の盛り合わせが付いており、どちらも食事プランに問題ありません。

チーズケーキファクトリーのヘルシーオーダーが準備できたので、レッドロブスターとパネラパンでヘルシーな食事をお楽しみください。