エネルギーにエッセンシャルオイルを使用し、常に疲れないようにする方法

人生は疲れています。家族、ペット、仕事、不安、いびきをかくベッドメイトがいること…それは、コーヒーを一杯飲みながら一日を過ごすことにつながります。


すぐにエネルギーの増加につながる魔法の修正はありません:良い睡眠、健康的な食事、甲状腺機能、ストレス管理がすべての役割を果たします。しかし、見落とされがちな、より良いエネルギーのオールスターチームには、エッセンシャルオイルがあります。

エネルギーにエッセンシャルオイルを使用することは、疲労の一因となる可能性のある他のすべての要因を優先する代わりになりませんが、役立つ場合があります。ここでは、カイロプラクターエリックジーリンスキー、DC、著者 エッセンシャルオイルの癒しの力 そして新しくリリースされた エッセンシャルオイルダイエット、エネルギーにエッセンシャルオイルを使用する方法に関するヒントを共有しています。

深呼吸を促進するエッセンシャルオイル:ペパーミント、ユーカリ、カルダモン

「私たちはしばしばそれについて考えませんが、深呼吸はより良いエネルギーに直接つながっています」とジーリンスキーは説明します。 「多くの人がエネルギー不足に陥る理由の1つは、常にそのような浅い呼吸をしているため、体から脳に十分な酸素が流れていないことです。 (サンスクリット語の「プラナ」は文字通り「呼吸とエネルギー」の両方を意味することに注意してください。)

特定のエッセンシャルオイルがより深い呼吸に関連することになると、Zielinskiは、アスリートの呼吸のペパーミントとVO2の増加を関連付ける非常に小さな2013年の研究を呼び出しますが、ユーカリとカルダモンはどちらも呼吸をサポートできる人気のあるオイルであると付け加えます。 (ユーカリは鬱血除去剤であり、より深い呼吸を促進します。カルダモンは「温められ、循環を改善するのを助けることができます。」




気分を高めるエッセンシャルオイル:オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツ

Zielinskiはまた、疲労はしばしば気分の不均衡から生じることもあると指摘しています。 「気分は大きなエネルギーです」と彼は言います。 「慢性的なストレスとうつ病は慢性的な疲労につながる可能性があることを知っています。また、オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツなどの柑橘類のエッセンシャルオイルは気分を高めることに関連していることもわかっています。

記憶と匂いは非常に複雑に結びついているため、他のエッセンシャルオイルは、特に暖かく、あいまいな気分にさせるものに基づいて、気分を高めるのにも役立つとZielinskiは言います。 「一部の人々にとって、ラベンダーは気分を刺激する香りです。彼は非常に個性的だと言います。


良い睡眠をサポートするエッセンシャルオイル:ラベンダー、カモミール、バレリアンルート

良い睡眠をとることは、1日を通して活力を感じることの大きな部分です。そのため、Zielinskiは夜間のルーチンにもエッセンシャルオイルを使用することをお勧めしています。 「エネルギーにエッセンシャルオイルを本当に使用したい場合、同じブレンドを常に使用することはないでしょう。朝のブレンドは夜のブレンドとは異なります。なぜなら、午後10時に元気になりたくないからです。

ラベンダー、カモミール、バレリアンの根はすべて、良い睡眠の促進に関連するエッセンシャルオイルです。ラベンダーは神経系を落ち着かせてリラックスを助け、カモミールは不安を和らげ、カノコソウは文字通り自然な睡眠補助剤として使用されます。


エネルギーにエッセンシャルオイルを使用する方法

どのオイルがより良いエネルギーに寄与するかがわかったので、どのように使用しますか? Zielinskiは、選択したオイルまたはブレンドを数滴手首または首に塗り、局所使用を推奨しています。 「私が局所使用が好きな理由は、あなたが基本的にウォーキングディフューザーになるからです、と彼は言います。

最も速い効果のために、Zielinskiは吸入が最善であると言います。 「吸入より速いものはない、と彼は言い、このように拡散器を使用できると付け加えた。 「あなたが私を信じていないなら、ペパーミントの香りを取りなさい。すぐに元気になります!

エッセンシャルオイルを局所的に塗布するか、ディフューザーを使用するかを選択するかどうかにかかわらず、Zielinski氏によると、効果は数時間しか持続しないため、1日を通してルーチンに取り入れることができます。 「たぶん、あなたは午前中に匂いがする1つのブレンド、午後に1つ、そして就寝前に1つのブレンドがあると彼は言います。

エッセンシャルオイルはエネルギーを高めるパズルの一部にすぎませんが、栄養分が豊富な食品を食べたり、ストレスを最小限に抑えるための対策を講じるなど、他の総合的なソリューションと連携して機能します。一緒に使用すると、より良いエネルギーのより明確な画像が一緒になり始め、順番に、それはあなたの一日を変える可能性があります。


ウェルネスの専門家によるその他のエネルギー増強のヒントを以下に示します。そして、エッセンシャルオイルといえば、ここに炎症を抑えるのに役立ついくつかがあります。