抗うつ薬を自然な方法でやめました。決して振り返ることはありません
1/5始めよう2/5数か月前、抗うつ薬を服用していたのは、過去5年間、毎晩そうしていたように、私はもうこれ以上服用したくないということです。

私にそれを処方したシュリンクは、私が永遠にそれを服用する必要があると言ったことはありませんでした(誰も私がそうしないだろうとは言いませんでしたが)。しかし、その夜、飲み込んだ瞬間にこれについての私の新しい考えを調査して、私はそれが習慣になったのか、それとも深刻なうつ病の必要性ではなく、私の人生の松葉杖になったのだろうか? (回答:私の場合、おそらく)。では、どうやって安全に降りるのでしょうか?


これは麻薬に関する私の脳です

一部の人々は、非常に堅固な化学的理由から気分調節剤またはSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害剤)を必要とするかもしれないが、環境上の理由から抗うつ剤が必要だと思う。一つの理由?私の状況は、SSRIの一般的なバリアントであるLexaproを最初に処方されたときとはまったく異なります。そして、それは大きな違いをもたらしました。ボックスがチェックされ、私は本質的に私がなりたい場所にいます-私は素晴らしい仕事、素晴らしいボーイフレンド、素晴らしい友人がいます。私の気分はかなりまともな現実と一致しています。そして、私の現実は、今でも嫌なことが起こったとしても、私の気分(または自己の全体的な感覚)を完全に揺さぶるわけではありません。

私は興味がありました:私のかなり健康的な運動と食習慣(私の散発的な瞑想の試み)が私の帆に十分な気分を高める風を提供することができましたか?

もちろん、私がまだ落ち込んでいないわけではありません。結局、高機能うつ病は非常に現実的なことです。私は自分がより良い場所にいるように感じ、本当に幸せになるために丸薬に頼る必要がないようになりました。さらに重要なことは、これが本当かどうかをテストしたかったということです。

知的には、仕事中にウェルネスビートで学んでいたことからLexaproをやめることに自信がありました。私の理論:HIITワークアウトの熱心な参加者になるので、おそらく幸福感を高めるエンドルフィンの非常に安定した流れを作り出し、自然に私を平準化するのに十分な炎症性食品も避けます。摂取していますか?




そして、腸とうつ病の関係についてさらに学んだ後、私のかなり健康的な運動と食習慣が(散発的な瞑想の試みと一緒に)私の帆に十分な気分を高める風を提供できるかどうかに興味がありました。

だから私は何年も平準化していた薬の使用をやめようとしました。それは正直なところ、甲withoutなしで戦闘に参加したように感じました。


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抗うつ薬の中止に関する問題

しかし、あなたは薬を飲むのをやめることはできません。いくつかの服用を逃したことがあり、脳の化学的性質に大きな変化を感じたことがあります(一部のグーグルは、「脳のザップ」という言葉を生み出しました。

だから、抗うつ薬を降りるプロセスが複雑であるという幻想はありませんでした。医師の監督なしでやるべきことではありません。私は何をすべきかを見るために、総合的な精神科医であるMeredith Bergman、M.D.に会いに行きました。


バーグマン博士は、縮小に本当に親しみやすく、コミュニケーションがとれています。レクサプロ、彼の4分の時間、そして幸運を与えてくれたMDのようなものではありません。しかし、彼女はこの情報をシュガーコートしませんでした。 「これは、特に複数の薬物療法が関与する場合、または患者が複数の診断または医学的問題を抱えている複雑な状況で、いつまたはどのようにテーパーを試みるかについて曖昧なガイドラインがわずかしかないため、患者が無期限に薬物で維持されることにつながる可能性があります。

「医薬品会社は、先細りする方法(抗うつ薬)の研究を行っておらず、一部の医師は準備ができておらず、そのための特別なプロトコルがありません。

また、抗うつ薬の使用を中止すると、私がベルグマン博士と一緒に作成しようとしていたような、うまく管理されたシナリオでも、深刻な離脱につながる可能性があります。彼女は、抗うつ薬を服用してから6か月未満の方が簡単であると説明しました。また、抗うつ薬を5年以上使用していると非常に困難になると説明しました。中止症候群を防ぎたかった。 (つまり、ある症候群を別の症候群に置き換えたいのは誰ですか?)

「中断症候群は、抗うつ薬が停止したときに神経伝達物質(すなわち、セロトニン)活性の突然の減少から生じる離脱反応(身体的および心理的)の用語です、とバーグマン博士は言います。 'TCA、MAOI、SRI、SSRI、SNRIを含むすべてのクラスの抗うつ薬で文書化されています。それは、あなたがあなたの薬に中毒しているという意味ではありません。症状は軽度または重度で無効になることがあり、服用を逃した直後に発生することがあり、数ヶ月続くことがあります。私はこの最後の点に指を交差させました。ほんの一握りの人に起こる恐ろしい副作用のリストから薬の広告がガタガタ鳴るときなど、私は助かります。


もちろん、私は再発のリスクについても警告されていました(そして心配しています)。私は脆弱な場所にいて、その5年のマークに達したばかりだったので、私は特別な注意を払わなければなりませんでした。

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抗うつ薬を降りる私の戦略

幸いなことに、この期間中は、専門家またはより手頃な価格で友人や家族と一緒に、トークセラピーなどのサポートが本当に役立つことがあります。だから、運動、健康的な食事、瞑想、ヨガ、適切な睡眠、アルコールやその他の違法薬物の回避が可能だと、バーグマン博士は言う。

これが私たちの計画でした:私の薬を四分の一に切り続け、それらがなくなるまで服用し続けます(告白:私は処方の最後の月にそれをやったので、とにかく補充はゼロでした)。投与量が少ないほど良い。

「これらの健康的なスナックをお楽しみください、私は頭脳に言っていました、私たちがもはや気持ちの良い丸薬を消費していなかったことを忘れることを願っています。

また、サプリメントを入手してください。 「私の戦略は通常、プロザック20mgの1錠を処方することです。プロザックは半減期が長く、自然に洗い流されます」とバーグマン博士は言います。 「しかし、ビタミンとサプリメントは、中止症状を減らすのにも役立ちます。

バーグマン博士は、これらは誰もが摂取すべき精神保健サプリメントだと言います。 「GABA、ロディオラ、L-テアニン、メラトニン、カノコソウ、パッションフラワー、亜鉛、月見草などの天然物質も素晴らしいと彼女は言います。

私はそれらすべてを(おそらく間違って)手に入れませんでしたが、マグネシウム(「心地よいミネラル」)、月見草、プロバイオティクス、およびオメガ-3を蓄え、それがSSRIの代替として十分であることを望みました脳は慣れていた。 「これらの健康的なスナックをお楽しみください、私は頭脳に言っていました、私たちがもはや気持ちの良い丸薬を消費していなかったことを忘れることを願っています。

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松葉杖からの私の旅

抗うつ薬が足りなくなったとき、比meta的な松葉杖なしで世界に出て行くように感じました。そして、それらなしでは物事は面倒になりました。

バーグマンは、気分変動と感情的感受性は、最初の週から月(またはそれ以上)の通常の反応であると言っていました。モード)または次の2週間で通常よりも多く泣いたとき(フランクオーシャンの歌を聞いただけの場合もあります)。私はひどく感情的にもろく、ピンが落ちるとヒステリックに泣きそうになりました。これがうまくいかないのではないかと少し心配でした。

しかし、引きこもりの痛みは感じませんでした。これは幸運で重要でした。だから私は定期的に汗をかくために細心の注意を払って力を尽くし、Bergman博士が推奨するサプリメントを服用しました。

私のうつ病を管理するための内なる力を見つけることは、特に暗闇の中で、私が暗闇に浸っているように見えるとき、自分自身のために常に光を見つけることができることを証明しています。

過去数ヶ月にわたって、私は極端な感情のジェットコースターが沈静化していることに気づきました。私は、日々のストレスや悪い状況に対処するのに十分な力があることを自覚しなければなりません。私は息の力を発見しました。それは困難な瞬間に私の助けになりました。そして、私の気持ちを誰かに伝えることは、私の肩を大きく引き離します。すべてを保持することは、対処するのをずっと難しくします。

私はまだ泣いていて時々とても気分が悪いです。うつ病は、意識的に努力して生きる病気であり、抗うつ薬を服用することは誰にとっても間違いありません。

私は幸運だと思います。私のうつ病を管理するための内なる力を見つけることは、特に暗闇の中で、私が暗闇に浸っているように見えるとき、自分自身のために常に光を見つけることができることを証明しています。

そして、私が自分自身で何をしてきたかを考えるとき、それは私の顔に笑顔をもたらします。

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