私はコーヒーと不健康な関係がありました-ここで私はそれを癒した方法です

私がコーヒーが大好きだと言うのは、控えめな表現です。 (真剣に、私のバイオをチェックしてください。)私はいつも その女の子、朝一杯のジャバなしでは機能しなかった人。 「でも、まずコーヒー?それは基本的に私の人生のマントラです。


そして、それは1日1回だけの習慣ではありませんでした。毎日、午前10時に別のコーヒーを求め、通常は午後3時または4時頃に再びコーヒーを求めました。 1日でもそれをせずに行くこと、そして避けられない頭痛、脳霧、およびその他のカフェイン離脱症状に耐えることを考えると、私はうんざりしました。コーヒーを飲むのをやめたら、仕事を終わらせたり、ジムに行ったり、社交イベントで楽しい時間を過ごしたりすることはできません。

そして、完全に正直に言うと、カフェインの潜在的な副作用について読んだことのすべてにもかかわらず、私はコーヒーを減らす必要さえないと確信していませんでした。ココナッツクリームやアーモンドミルクでオーガニックを飲み、時にはコラーゲンを追加したり、防弾スタイルで飲んだりしました。 #wellnesswin、そうですか?正確にではなく、判明しました。 (少なくとも、私には違います。)

カフェインをどれだけ消費しても、常に疲れを感じ、エネルギードリンクに頼り始めて衝撃を受けました。

ニューヨークに引っ越してから約6か月後、街を歩いていると人々はファッションアクセサリーのようなコーヒーカップを手にします。カフェインをどれだけ消費しても、常に疲れを感じ、エネルギードリンクに頼り始めて衝撃を受けました。ホルモンの問題や自分の時代の問題を開発し始めたとき、私は体に何かが正しくないことを知っていました。私は、アダプトゲンを摂取し始めました。それらはストレスやカフェインの効果のいくつかに対抗するだろうと思っていましたが、それほど違いは感じませんでした。その後、医師はいくつかのテストを行うことを提案しましたが、ビタミンD欠乏症と多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の可能性があることがわかりました。私は副腎の疲労も疑っていましたが、PCOSを単独で使用する可能性は、習慣を再考するのに十分でした。




体のバランスを取り戻すために、何かを変える必要があると思いました。 Clean Programの創設者であるAlejandro Junger博士について聞いたことがあり、彼の大好きな21日間のデトックスプランを試してみることにしました。 Meghan Markle、Gwyneth Paltrow、Naomi Campbellのような有名人の健康の第一人者であることに加えて、私は彼の全体的なウェルネス哲学に本当に興味があり、心臓専門医に転向した機能医学の専門家としての彼の経験に興味をそそられました。それで、デトックスに真っ先に飛び込むことにしました。もちろん、コーヒーをgiveめる必要がありました。

21日間コーヒーをやめたときに何が起こったかを知るために、読み続けてください。


デトックスでコーヒーを飲めないのはなぜですか?

クリーンプログラムは基本的に除去食であり、通常は問題を引き起こす可能性のある食品の摂取をやめます。これらには、乳製品、砂糖、アルコール、グルテン、卵、ナイトシェード、イチゴ、およびコーヒーのすべて(最悪の場合はカフェイン抜き)が含まれます。

さて、クリーンプログラムデトックスでコーヒーが許可されないのには十分な理由があります。 「人々はそれに依存するようになると、ユンガー博士は私に言った。 「それは非常に強い覚醒剤であり、しばらくすると副腎が枯渇します。思考が影響を受け、エネルギーレベルが影響を受け、肝臓の働き方、ホルモンの産生の有無が影響を受けます。そして、そこからあらゆる種類の不均衡が生まれます。


21日間のプログラム中にコーヒーを飲むことにより、理論的にはあなたの体は新鮮になり始めることができます。 「長期間またはクレンジング中にコーヒーを止めると、副腎に呼吸とリセットの機会が与えられます」と、Parsley Health San Franciscoのメディカルディレクター、ティファニーレスター医学博士は言います。 「朝のコーヒーを飲むためにコーヒーを飲んでいるなら、そもそもなぜあなたが疲れているのかを調査する時間です。この人工燃料は、ホルモン、ミトコンドリア機能障害、または副腎疲労の根本的な不均衡を隠している可能性があります。

カフェイン離脱症状を克服した方法

プログラムの実行に専念した後、私はオールインしたいことを知りました。これは、ほぼ10年ぶりに、いつもの朝の仲間に別れを告げることを意味していました。そして私は嘘をつくつもりはありません-コーヒーなしの最初の日は 粗い。ほぼ1週間インフルエンザにかかっているように感じました。私も脳の霧があり、ほとんどの場合機嫌が悪かった。楽しくない。

数日間たっぷりと昼寝をした後、水を一気飲みし、禁断症状を和らげるために青汁を飲んだ後、ようやく気分が良くなりました。また、より穏やかなカフェイン修正のために抹茶を飲み始めましたが、教えてください、銀行を壊さない良質の抹茶を見つけることは本当に難しいです。いくつかの間違ったスタートの後、私はグーグルを始めて、ブロガーのアリソン・ウーの提案に従って、ミズバ・ティーを見つけました。オーガニックで味が滑らかで、抹茶ラテに最適です。何よりも、ミズバは早く出荷されます。たとえば、Amazon Primeは高速です。 (チャチャ抹茶や抹茶バーのない健康な砂漠に住んでいるなら理想的です。)

プログラムの2週目までに、私はまったく違うと感じました。私は抹茶から得た滑らかで持続的なエネルギーが大好きでした。コーヒーが時々私に感じさせ、その後はcrash熱感がなかったように、私は不安や過度の刺激を感じたことはありませんでした。私がストレスの多い日を過ごしていた場合、コーヒーは火に燃料を追加し、私を10倍不安にさせたようです。しかし、緑茶では、リラクゼーションを促進するL-テアニンやその他の健康に良い抗酸化物質のおかげで、決してそうではありませんでした。


コーヒーをやめて、また飲み始めることから学んだこと

この経験から私が気づいた最大のことの一つは、松葉杖としてコーヒーにどれだけ頼っていたかということでした。私は、ワークアウト前のエナジャイザーとして、ムードブースターとして、そして疲れている、集中力がない、または何か先延ばしになっていると感じるときはいつでも、それを使って目を覚ましました。書くこと、運動すること、または気分が良くなるために実際にそれを必要としないことを最終的に認識したことは驚くべきことでした。私はできる コーヒーなし。 (そして、はい、夏の最も忙しい仕事の週の1つでも生き残ります-ありがたいことに、完全な離脱症状の間に起こりませんでした。)

21日間のプログラムを続けていたのは、22日目に再びコーヒーを飲むことができることを知っていたことでした。現実的には、最終的にコーヒーに戻ることを知っていたので、それが実際にどのようになっているかをよりよく理解したかったのです。私の体に影響を与えます。

取締役会認定の栄養士、機能性医学開業医、認知行動療法士であるダナ・ジェームスによると、コーヒーがあなたのために働くかどうか(そしてどのように)かは、あなたがそれをどのように代謝するかにかかっています。あなたの遺伝学がこのプロセスで役割を果たすので、あなたは遺伝子検査を行って見つけるか、コーヒーを飲んで自分の気持ちを評価することができます。すぐに代謝すれば、1日に1杯飲めば気分がいいだろうとジェームズは説明します。しかし、代謝が遅い場合は、カフェイン(およびそれが生成するアドレナリンとノルアドレナリン)が体内に長く留まり、不安を引き起こす可能性があります。

書くこと、運動すること、または気分が良くなるために実際にそれを必要としないことを最終的に認識したことは驚くべきことでした。私はできる コーヒーなし。

「あなたはあなたがカフェインの遅い代謝者であるかどうかを知っているでしょう、あなたが好きだからです‘ああ、私の良さは冷たいビールを飲んでいて、完全に完全に配線されていると感じます。ジェームズは言います。私は、おそらくカフェインの遅い代謝者であることがわかりました。コーヒーのプレデトックスに対する高い耐性を築いていたとしても、それでも冷たいビールを飲むとすぐに不安になります。これは、クリーンプログラムを完了した翌日、コーヒーを飲もうとしても、心のレースと少し気が狂わずにカップの半分を終えることができなかったときにさらに確認されました。

今、ジェームズとユンガー博士の指導に従って、私は1日に1つのコーヒーに固執しようとします。ジェームズは、私が薬用キノココーヒーを試すことを提案しました。コーヒーデトックスをして再び戻ってみるのは直観に反しているように思えるかもしれませんが、私はコーヒーを愛しすぎて、あきらめてしまうのです。今後、過剰に飲んでいることに気付いたら、エネルギーレベルをリセットするために何をすべきかを知っています。

さらに、コーヒーはすべての人にとって「悪い」または「良い」とは断言できません。たとえば、加工砂糖とは異なり、コーヒーにはかなりの健康上の利点があります。他のことと同じように、自分に適しているかどうかを判断する唯一の方法は、実験して何が機能するかを確認することです。そして、あなたがそのコーヒーがあなたがかつてそれがそうであったと思ったBFFではないことを知ったなら、ただあなたを確かに知ってください できる ラテを手にせずに世界を支配する。

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