8fitアプリを試してみた-起こったこと

私はしばらくの間、健康とフィットネスのゲームに参加しましたが、 まだ すべての相反する意見に圧倒されます。有酸素運動はどのくらいですか?低強度または高強度のトレーニングの方が良いですか?十分なたんぱく質を食べているかどうかを知る方法は?


時々(大丈夫、たいてい)私は長年の試行錯誤の方法を放棄して、誰かを 伝える 私に答え。次に、8fitを見つけました。これは、基本的にパーソナルトレーナーがいるような完全に包括的なフィットネスアプリです そして 24時間年中無休の栄養士。ビンゴ。

「8fitは、人生の健康的な習慣を達成するための最もシンプルで最もカスタムな方法になるように設計された」と、8fitヘッドフィットネスコーチのMarife Sanvictoresは言います。 「ほとんどのアプリは、フィットネスまたは栄養のいずれか、または運がよければ両方をフォローする計画を提供しますが、あなたの個性を考慮していません。 8fitはあなたに完全にカスタムプランを提供します。

'8fitは、人生の健康的な習慣を達成するための最もシンプルで最もカスタムな方法になるように設計されました。

カスタマイズされた食事プラン(私の食事のニーズと健康目標の両方を満たすレシピでPinterestを探す必要はもうありません)の約束と、わずか10〜20分続く効果的なワークアウトは、間違いなく興味をそそられました。しかし、正直なところ、私は自分のフィットネスをアプリに任せることに懐疑的でした。 (私は自分の携帯電話で多くの時間を費やしていますが、実際に私にとって何がベストかを確信しているわけではありません。展示A:Instagramのスクロールに費やす時間が長すぎます)。




しかし、8fitはIRLパーソナルトレーナーまたは栄養士との通常のセッション(3か月でわずか30ドル、1年で60ドル)よりもはるかに手頃な価格なので、試してみることにしました。これが何が起こったのかです。

下にスクロールして、8fitがどのようにカスタムフィットネスと栄養プランを作成したか、および実際にそれを使用したことを確認してください。

パーソナライズされたプランの仕組み

アプリをダウンロードすると、性別、身長、体重、その他の体型や目標に関する詳細などの情報を入力するよう求められます。他のフィットネスアプリとは異なり、計画はポンドを落とすための最も迅速な方法を中心にしていません(ただし、それが優先事項の1つである場合はそれを支援できます)。代わりに、健康的な自己のように感じるための最良のアプローチに焦点を当てています。


Sanvictoresによれば、体重はおそらくあなたの第一の動機ではないからです。 「体重計に表示される数字は、全体的な健康状態の全体像をほんの少しだけ垣間見るものであり、重力との関係だけが実際に私たちに伝えているのです」と彼女は説明します。 「ほとんどの人が「体重を減らしたい」と言うとき、たいていの場合、彼らが求めている最終結果は、より調子の良い、健康的な体です。だから、私たちの計画は、より健康になる、脂肪を減らす、筋肉を増やすなどの特定の目標に焦点を合わせています。説教。

プロフィールを完成させるために、アプリは、週に何回運動するか(私にとっては多すぎる、tbh)やできる腕立て伏せの回数(十分ではない)などのフィットネスベンチマークを求めます。それから、レベルにあなたを置き、楽しみ(読まれる:バーピー)は実際に始まる。


ワークアウトがダウンした方法

中間カテゴリのマスターレベルと呼ばれるレベル5にテストしました。計画は2週間にわたる6つのセッションで構成され、その後、次のレベルに移動できます。

嘘をつくつもりはありませんが、11分間のトレーニングが与える影響については少し懐疑的でした。しかし、私の疑問は基本的に即座に意味がありませんでした。それぞれの汗のメッシュは非常に強烈でしたが(また、非常に実行可能だったので、始める前に負けたとは感じませんでした)、スクワットジャンプとバーピーを11分間押しつぶした後、私は(汗まみれの)信者でした。

「これらの短時間の激しいトレーニングを一貫して行っている場合、トレッドミルで何時間も過ごす必要はありません。

それだけでは納得がいかない場合は、8fitには短縮アプローチをバックアップする科学もあります。 「8fitの短いトレーニングの美しさは、科学に根ざしていることです」とSanvictoresは言います。 '(HIIT)は、エクササイズ後の過剰酸素消費として知られるアフターバーン効果をもたらします。つまり、運動を終えてからずっと後にカロリーを消費していることになります。これらの短くて激しいワークアウトを一貫して行っている場合、トレッドミルで何時間も過ごす必要はありません。数分は健康に大きな影響を与えます。


食事プランの411

食事プランが提供するカスタマイズのレベルは、アプリの私のお気に入りの部分でした。数え切れないほどのランダムな食事制限がある人として、特定の問題のある食材を選択して、提案された食事から除外することができるのが好きでした。 )。

また、あなたがその週のレシピを選択したら(私はあなたに毎日同じ朝食、昼食、夕食を与える食事準備オプションを選びました-最も派手ではありませんが、それは私のライフスタイルに合っています)、それは包括的なものをまとめます買い物リストを使用すると、各商品をいくら購入するかが正確にわかります。

食事プランは、プロフィールに記入するときに提供する情報から、正確な栄養ニーズを決定するために取得します。したがって、目標に合った正確な種類と量の食物を得ることができます。私の計画には、2つの昼食も含まれており、1日中満足感を維持し(タンパク質の大用量に大声で叫ぶ)、週の半ばまでに、通常の午後3時は完全に警戒していることに気づきました。スランプ。

「指導なしで健康的に食べることは混乱を招き、気が遠くなる可能性があります。

そして、健康とフィットネスのスペースで働いている人でさえ、私が体に適切に栄養を与えていることを専門家に確認してもらうのは素晴らしいことでした。

「指導なしで健康的に食べることは、特に何が健康で何が健康でないか、そして毎週インターネットに出回っている新しい流行の食生活をフォローする必要があるという情報がすべてあるため、混乱し、気が遠くなる可能性があります社内の栄養士。 '8fitは、簡単に食べることができます。

8fitとのパートナーシップで

写真:8fit