断続的に断食している間、コーヒーは、*許可*されていますか?

8時間、16時間、さらには24時間も食べ物を断念するより難しいことは何ですか?コーヒーを飲む人に朝のカップをあきらめるように頼む。 (または2つ。または3つ。)


しかし、断続的に断食をしているときはどうやらそれが問題です。あなたが従う計画に応じて、より多くのエネルギー、より少ない脳の霧、および健康的な体重管理の約束された利点を享受するために、絶食期間中に消費できるものと消費できないものに関する厳しい規則がしばしばあります。そして確かに、コーヒーと同じくらいおいしいものを飲むことは「不正行為ですよね?」

まあ、正確ではありません。私はこれらの質問をRDのノラ・ミンノと自然医学の医師であるジョシュ・アックスに提起し、ディートを獲得しました。

良いニュース:どちらの専門家も断続的な断食をしている人にコーヒーをhardしみませんでしたが、いくつかの注意事項がありました。

主に体重管理にIFを使用している場合、Minnoはストレートコーヒーはカロリーがほぼゼロであるため、目標に干渉してはいけないと言います(plainれたてのコーヒーのカップは5個未満です)。また、ケトーシス(体が燃料として炭水化物ではなく脂肪を燃やしている状態)から抜け出すことはありません。これは、ケトダイエット中にIFを取り入れたい場合に朗報です。




しかし、牛乳やMCTオイルなど、よりカロリーの高いものをコーヒーに追加し始めると、もう手間がかかりません。 「技術的には、断食しているときは、何も食べてはいけない、とアックス博士は言います。さらに、より精巧なコーヒードリンクにはカロリーを詰めることができます。Minno氏によると、防弾コーヒーでも1食あたり約440カロリーです。

さらに、ブラックコーヒーにこだわる場合は、いくつかあります 利点 食事と食事の間に「食物からのカロリーからエネルギーを得ていないために精神的または肉体的に疲れている場合、カフェインは間違いなくあなたがより注意を払い、集中し、身体的に力を発揮するのを助けることができると彼女は言います。たとえば、朝に最初の食事を食べる前に運動している場合、それは特に役立ちます。


しかし、彼女はこれに大きな注意を払って発行しています。 今まで 栄養が必要な場合は、食物の代わりにコーヒーを使用してください。 「断続的な絶食をしている人は、専門家と実際に協力して、体に必要なものをすべて手に入れられるようにする必要があると彼女は言います。あなたが本当に気分が悪い場合、それを厳しくしないでください。

しかし、Dr。Axeは断食期間中にnixコーヒーに説得力のある理由を追加します。 「断食の利点の一部は、体のシステムを休めることです」と彼は言います。 「コーヒーを飲むと、副腎が広がります。彼らは働き始めます。基本的に、あなたの副腎はコルチゾールを放出し(これはあなたの体がストレスに反応するのを助けます)、カフェインの過剰摂取はそれらの腺を酷使します。絶食期間中にそれらを休ませることは、コーヒーのようなものを消費していない場合にのみうまく機能します。


しかし、それはあなたがコーヒーを一口飲むことによって断食のすべての利点を完全に取り消すと言うことではない、とDr. Axeは付け加えた。 「コーヒーを飲んだとしても、肝臓、膵臓、その他の臓器はまだ休んでおり、IFを介して大きな利益を得ています」と彼は言います。断食期間中にコーヒーを完全にスキップした場合と同じように発音されない場合があります。

結論:断食期間中に一部のIFダイエットではゼロコーヒーが必要になる場合がありますが、コップ1杯または2杯をこっそり摂取しても、その利点が完全に失われるわけではありません(ブラックコーヒーである限り)。そして、現実になりましょう-それはあなたを正気に保つものかもしれません。

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