カフェイン抜きのコーヒーは通常のコーヒーよりも健康的ですか?これは、MDが言わなければならないことです

今すぐ何かを手に入れましょう:必要な悪として悪いラップを得たにもかかわらず、コーヒー-すべてのカフェイン入りの栄光- 実際に健康的ですそれは認知機能の向上、がんのリスクの低下、長寿化に結びついています。これは、すべての人にとって最大の健康上の利点であると主張することができます。しかし、悲しいかな、通常のカフェインからデカフェに切り替える理由があります。


コーヒースノッブは、カフェインを飲まない人を軽downする傾向があります。しかし、睡眠に問題がある場合は、1日中一杯飲むのに1杯飲むのを頼りにするか、気分が良くならないので、カフェインの摂取量を減らすことをお勧めします。変更を行っている、または少なくとも検討しているが、コーヒーを完全に奪いたくない場合は、カフェイン抜きのコーヒーが良い妥協点となります。

その名前にもかかわらず、カフェイン抜きのコーヒーは100%カフェインフリーではありません(ごめんなさい!)。ある研究では、ほとんどのカフェイン抜きのコーヒーには8〜14ミリグラムのカフェインが含まれていることが示されました。これは、カフェイン抜きコーヒーでは、通常、水と二酸化炭素、塩化メチレン、活性炭、または酢酸エチルで構成される液体溶液で洗浄することにより、コーヒー豆からほとんど(すべてではない)のカフェインが除去されるためです。その後、豆を焙煎し、自然な形のコーヒー豆と同じようにbrewれます。比較すると、通常のコーヒー1杯には95ミリグラムのカフェインが含まれる傾向があり、抹茶には30から70ミリグラムのカフェインが含まれ、紅茶のカップには約47ミリグラムが含まれます。

それでも、本質的にまだコーヒーであるため、カフェイン抜きのコーヒーと比較して、カフェイン抜きのコーヒーがどのように比較されるのか、カフェイン抜きのコーヒーがあなたにとって悪いのか疑問に思うのは自然です。ここでは、栄養と疫学の専門家であるMDのRob van Damが、カフェイン抜きコーヒーについて知っておく必要のあるすべての事実を明らかにしています。

コーヒーの健康上の利点についてもっと知りたいですか?このJavaをテーマにしたエピソードをご覧ください あなたと食べ物:




カフェイン抜きコーヒーの健康上の利点

ファン・ダム博士によると、カフェイン抜きのコーヒーにはカフェイン入りのカップと同じ健康上の利点がたくさんあります。 「カフェイン抜きのコーヒーには、クロロゲン酸やリグナンなどのポリフェノールが含まれています」と彼は言います。ポリフェノールは、紫外線、放射線、およびいくつかの病原体などの有害物質によって引き起こされる損傷と戦うのに役立つため、これは体に有益です。これにより、糖尿病や心臓病などのがんやその他の病気のリスクが低下します。


ヴァンダム博士は、通常のコーヒーと同様に、カフェイン抜きのコーヒーにはカリウムとマグネシウムが含まれていることを指摘しています。体は文字通りカリウムなしでは機能できません。カリウムは、筋肉を適切に機能させ、体の血液レベルを調節するために使用されます。また、マグネシウムは、認知機能からコルチゾール値の低下まで、あらゆることに役立ちます。

「カフェイン抜きのコーヒーには、ビタミンB3とその前駆体トリゴネリンも含まれています」とファンダム博士は言います。科学的研究は、トリゴネリンを落ち着かせること、片頭痛と戦うこと、記憶を改善すること、および抗腫瘍であることと関連付けました。


カフェイン抜きのコーヒーはあなたに悪いですか?

「私の知る限りでは、カフェイン抜きコーヒーの実質的な有害効果の証拠はありません、とファン・ダム博士は言います。カフェイン抜きのコーヒーは心臓の健康に悪いというインターネット上の噂がいくつかありますが、ファン・ダム博士は、これは実際に科学的研究によって確認されていないと言います。 「カフェイン入りコーヒーとカフェイン抜きコーヒーを比較するすべての試験を組み合わせた分析では、血清コレステロール濃度への影響に違いは示されなかった、と彼は言います。非科学的に言えば、これは通常のコーヒーとカフェイン抜きのコーヒーの両方が同様に心臓に影響を与えることを意味します。

さらに重要なことは、醸造法です。 「コーヒーには、ジテルペンカフェストルと呼ばれるコレステロールを高める化合物が含まれています。これは、filterでたてのコーヒー、フレッシュプレス、ギリシャコーヒー、トルココーヒーなどの未濾過コーヒーに存在しますが、コーヒー中はフィルターに残っているため、インスタントコーヒーではありません。プロセスを作ります。

健康上のリスクに関する限り、ファンダム博士は、カフェイン抜きのコーヒーに関しては注意すべき点はないと述べています。

カフェイン抜きのコーヒーは通常のコーヒーよりも健康的ですか?

さて、今、主要な質問:より健康で、耳が聞こえない、または定期的なものは何ですか?残念なことに、Dr。van Damは、率直な評決はないと言います。 「それは(部分的に)それを飲む個人に依存するため、単純な答えはありません、と彼は言います。 「例えば、妊娠中のカフェイン摂取は成長を低下させる可能性があり、妊娠喪失のより高いリスクと関連しています。また、一部の人々にとって、高カフェインは不安や睡眠障害などの不快な症状を引き起こす可能性があります。しかし一方で、彼は再びコーヒーがもたらす大きな健康上の利点を強調しています。


しかし、一般に、カフェイン入りコーヒーとカフェイン抜きコーヒーはどちらも健康的な飲料と見なされているため、健康ライフスタイルに最適なものを試して安全に感じることができます。どちらを選んでも、健康的な大きな報酬が得られます。

CBDコーヒーも混乱する可能性があります。この流行の新しいトレンドについて知っておく必要があるすべてのものがここにあります。また、病気のときにコーヒーを飲んでも大丈夫な場合の対処法は次のとおりです。