インフルエンザにかかったときに運動するのは健康ですか?

一部の人々は病気の日を過ごしますが 非常に 真剣にソファを離れる予定はなく、他の人はむしろジムにぶつかり、運動スケジュールを台無しにしないかもしれません。しかし、天気の下で感じているときの運動に関する健康的なプロトコルは何ですか?


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ワークアウトは病気を予防するための優れた方法ですが、すでに1日30から45分間であっても、すでに病気になっている場合は、症状の程度に応じてジムをスキップすることをお勧めします。 「運動は予防には素晴らしいが、治療にはお粗末な場合がある、とアパラチア州立大学のヒューマンパフォーマンスラボの教授兼ディレクターであるデイビッドニーマンは語った 時間。 「あなたの症状が副鼻腔や鼻づまりのような首のアップ、喉のソートなどである場合-運動は助けも傷つけもしません。

「運動をしないことは、多くの人が飲み込む苦い薬になることを知っています。しかし、インフルエンザや、発熱、筋肉痛、脱力感を引き起こす何かがある場合は、まったく運動しない時間です。 -公衆衛生教授、デイビッド・ニーマン

一方、インフルエンザにかかっている場合は、これらの運動器具から遠く離れた場所にとどまってください。一部の人々はウイルスを一掃するべきだと考えていますが、専門家はそれが恐ろしい考えだと言います。ウェイン州立大学の健康教育の教授であるマリアーヌ・ファールマン博士によると、免疫システムはインフルエンザやその他の感染症と闘うために残業し、運動は身体的ストレスの一種であるため、運動は別の障害として機能しますあなたの体の働き方。

さらに、過去の研究では、インフルエンザに乗ったまま運動すると、実際にはウイルスがそれほど重度ではない形で残留するために、数年間続く慢性疲労症状が引き起こされることが示されています。 「運動をしないことは、多くの人が飲み込む苦い薬になることを知っています」とニーマンは言いました。 「しかし、インフルエンザや、発熱、筋肉痛、脱力感を引き起こす何かがある場合、それはまったく運動しない時間です。




代わりに、専門家は、発熱がなくなってから1週間待ってから再び運動することをお勧めします。そして、ワゴンに戻ったら、または舗装に当たってから、長時間の歩行でゆっくり始めてから、激しいトレーニングに飛び乗ることが最善です。そして、筋肉痛や筋力低下を押し通さないでください。それらがなくなるのを待ってください。それはしばらく傍観者に座って悪臭を放ちますが、最終的にはあなたにとってより良いでしょう。

インフルエンザの予防接種はまだフェイルセーフではありませんが、これを入手する必要がある理由は次のとおりです。または、オレンジジュースがウイルス対策に本当に役立つかどうかを調べます。