ケトジェニックダイエットは長期計画を意味しますか?
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皆が低炭水化物、高脂肪のケトン食について話しているようです。それは、ヴァネッサ・ハジェンズのようなセレブやカースティ・ゴッドソーのようなスーパースターのトレーナーに選ばれている食事スタイルであり、糖尿病、不安の治療、および減量のための頼りになる食品計画として宣伝されています。しかし、ポップアップし続ける大きな問題は、正確にどれくらいの時間それを維持することになっていますか?それは生涯の計画または短期的な修正であることを意図していますか?


トピックに関する専門家の意見は分かれています。適切な例は、この記事で求めた2つです。 毎日ケトジェニックキッチン 著者のキャロリン・ケッチャムは、7年間低炭水化物を食べています(そして、ほぼ4年間、全面的なケト)。彼女は人気のウェブサイトからレシピとヒントを提供しています。AllDay I Dream About Food-彼女は糖尿病を管理するために長期的にそれを守ることが重要だと言います。しかし、登録栄養士と 食べる前に読んでください 著者のボニー・タブ・ディックス(RD、CDN)は、ケトを長期間使用しないように注意するだけでなく、短期間行うのはそれほど素晴らしいとは考えていません。

ここでは、両方とも彼らの事件を主張し、あなたを裁判官に任せます。

ケトジェニックダイエットは持続可能な長期的な食事計画ですか?読んで読んでください。

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ケトダイエットを無期限に続けることに反対するケース

「これはただの流行のダイエットである、とTaub-Dixはケトについて言います。彼女はそれが比較的迅速に体重を減らす効果的な方法であると言っているが、それは彼女が生涯にわたる食事計画のために勧めるのは言うまでもなく、助言するものではない。 「炭水化物はあなたにとって悪いことではない、と彼女は敬toなケト信者によって悪魔化された食物群について語っています。 「彼らは長年にわたって本当に悪いラップを手に入れましたが、それは 正しい 炭水化物。

Taub-Dixは、例えば、全粒穀物はビタミンBと食物繊維の素晴らしい源であり、あなたが理解するよりもさらに重要な栄養素だと言います。彼女は、クロワッサンとマフィンを切り出すことと切り出すことには違いがあることを指摘しています すべて 炭水化物。彼女がプロ炭水化物であるもう一つの理由:彼らはあなたを幸せにします。 「研究により、セロトニンレベルが上昇することが示されています」と彼女は言う。 「ケトを始めて、それを逃しているので本当に不機嫌になっている人を知っています。




「ケトを始めて本当に気分が悪くなった人を知っています。 -ボニータウブディックス、RD

ケトジェニックダイエットは糖尿病患者に人気がありますが、Taub-Dixはそれに対していくつかの深刻な健康問題につながる可能性があると警告しています。 「それはDKA、糖尿病性ケトアシドーシスを引き起こす可能性がある、と彼女は言います。 「これは、あなたの体が大量のケトンを生成しているときに起こり、嘔吐、下痢、かすかな気分、および(過度に)のどが渇くことにつながります。うん、楽しくない。 「なぜそれが起こるリスクを冒すのか? Taub-Dixが尋ねます。


さて、彼女はケトには興味がありません。彼女は代わりに何を主張していますか?古風な節度。 「それは退屈で常識ですが、多種多様な食べ物を食べて、ポーションコントロールを使用することは、実際に最終的に機能するものです」と彼女は言います。

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そして、ケトに命を吹き込むために

ケッチャムはケトに関する本を書き、それに関する科学的研究を続け、何年もケトの生活を送っていますが、彼女は医学の専門家ではないと強調しています。 「私は多くの研究を読みましたが、私は人ではありません やる 研究、彼女は言います。それでも、ケトジェニックダイエットが長期的に機能する理由には、かなり説得力のある理由があります。


「私の場合、(私は糖尿病にかかっているので)、それが機能する理由を視覚的に表現しています。これが私の血糖計です」と彼女は言います。 「ケトン食療法に固執していなければ、2型糖尿病を発症してインスリンを摂取していた可能性が高いことを知っています。

「ケトン食療法に固執しなければ、2型糖尿病を発症し、インスリンを服用していた可能性が高いでしょう。 -毎日ケトジェニックキッチン 著者キャロリン・ケッチャム

しかし、糖尿病にかかっていなくても、ケッチャムはそれが長期的に効くと言います。 「人々は体重管理、不安、および他の神経障害に、また持続的なエネルギーのために、そして脳の霧と戦うためにそれを使用しています、と彼女は言います。 「炭水化物は、血糖値を急上昇させ、それが低下し、疲れを感じるので、ぼやけて感じることがあり、集中するのが難しくなります。

そして、「ダイエット」という言葉には一時的な意味合いがありますが、彼女はそれが絶対に持続可能であると言います-あなたが食べ物が好きである限り。 「大切なのは、大好きな料理のレシピを手に入れることです」と彼女は言います。 「食べ物は喜び、お祝い、そして楽しみです。あなたが社交をしているときにケトに優しい食べ物が周りにある限り、ワゴンから落ちません。


ケッチャムは全面的なケトの擁護者であり、彼女にとっては後戻りはできませんが、彼女は1つの警告を提供しています: 。 「誰かがケトで20年もフォローしているのを楽しみにしています!しかし、彼女自身に関しては、彼女は食事に対するマイナス面は見ていません。プラス面だけを見ています。

より多くの研究を待つ間、今のところ、最高のバロメーターはおそらくあなた自身でしょう。他の食事プランと同様に、あなたが食べているものがあなたにどのように感じさせるかにかかっています。最適な食事を見つけるとき 君は-そして、それが卵、アボカド、そして骨スープのサイドでいっぱいのプレートを含むかどうか(あなたはあなたの最大の擁護者です)。

ここでは、ケトジェニックダイエットが他の一般的な食事プランとどのように比較されるかを示します。さらに、人気のあるダイエッ​​トプランWeight Watchersが健康的なライフスタイルにどのように変化したかをご覧ください。