こんぶ茶はIBSに悪いですか?
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Kombuchaは、ウェルネスの世界の腸の健康ドリンクとして選ばれています。わずかにブドウの味を嫌う人でさえ、消化のために鼻をふさぐでしょう。しかし先月、非常に人気のある健康食品ブロガーのLee Tilghman-AKA Lee From AmericaがInstagramに投稿し、彼女は過敏性ボウル症候群(IBS)を引き起こす可能性があるため、昆布茶を飲まないと投稿し、ほぼ11,000件のいいね! 。明らかに彼女の経験は多くの人々と共感しました。


Tilghmanの記事では、昆布茶はIBSの症状を悪化させることが知られている食品群であるFODMAPが非常に高いと述べています。 「したがって、コンブチャは、多発性、便秘、下痢、ガスで過敏性腸症候群の症状を引き起こす可能性がある、と彼女の記事は述べています。 「一部の人にとっては、あちこちで少し膨らむことはあまり意味がありません。しかし、IBSに苦労しているのであれば、その苦労は現実のものであり、生活の質、仕事、家族の時間を妨げる可能性があることを知っています。

彼女は何かに取り組んでいますか?ここでは、2人のIBS専門家がkombucha-IBSの議論に取り組んでいます。最愛のプロバイオティクス飲料が実際にあなたの腸を傷つけることができますか?読んで読んでください。

下にスクロールして、昆布茶がIBSに悪いかどうかを確認します。

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IBSの低FODMAP裁定

スザンヌ・ペラッツィーニ 低FODMAP 6週間計画とクックブック IBSと低FODMAPダイエットを専門とする栄養療法士は、低FODMAP食事プランが開発された正確な場所であるオーストラリアのモナッシュ大学でトレーニングを受けました。うん、カリキュラムは‘ boochをカバーしました。

「モナッシュ大学はkombuchaのFODMAPコンテンツをテストしました。 FODMAPが多いため、8オンスのフルカップでIBS症状を引き起こすと彼女は言います。ただし、約6オンスの小さなサービングはA-okayになります。 (ほとんどのフルボトルは16オンスで、2人前が含まれます。)




ペラッツィーニ氏は、消化器系にガスを導入するため、IBSの人は一般的に炭酸飲料を避けるべきだと言います。 「過剰なガスは腸を引き伸ばし、その過敏症のために痙攣と痛みを引き起こします、と彼女は説明します。

しかし、kombuchaがFODMAPを持っているからといって、IBSのすべての人が摂取を制限する必要があるわけではありません。接続は、1つだけのルールよりも少し複雑です。


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すべての微生物叢は異なる

IBSの扱いが非常に難しいのは、トリガーを特定することが歴史的に難しいことです。しかし、世界的な医療会社Biomericaは、単純な血液検査を使用して問題のある食品を特定するIBS患者用の診断ツールを開発しました。 「この試験は、その人の体内で抗体を引き起こし、炎症反応を引き起こすものを検出します」と、Biomerica CEOのザック・イラニ・コーエンは説明しています。また、マクロレベルでは、InFoodsと呼ばれるツールにより、IBSを使用する多くの人が何に敏感で、何に敏感でないかについて、会社に優れた洞察を与えています。

あなたが腸の健康のスーパーファンなら、あなたはイラニ・コーエンの主な持ち帰りがそれほど衝撃的であるとは思わないかもしれません:2人は同じではありません。 「微生物叢は指紋のようなものです、と彼は言います。 「炎症を引き起こすのとまったく同じ食物を2人が持っていることは非常にまれです。


「微生物叢は指紋のようなものです。 2人が炎症を起こす食品とまったく同じものを食べることは非常にまれです。 -バイオメリカCEO、ザック・イラニ・コーエン

Irani-Cohenによれば、「IBSを治療するために誰かに食事計画を全面的に推奨することは、「アレルギーがあるので、誰かが特定の活動を避けるべきだ」と言うことに似ています。 「それは役に立たない。何にアレルギー?彼は言い​​ます。ピーナッツアレルギーは、花粉症と同じようには扱わないでしょう。腸の問題でも違いはありません。 「昆布茶はIBSのある人には大丈夫かもしれませんが、他の人にはそうではないかもしれません」とイラニ・コーエンは言います。 「一部の人々はコンブチャの善玉菌の恩恵を受けるかもしれませんが、他の人はすでに腸内にその特定のバクテリアが多すぎて、過成長と逆火を引き起こす可能性があります。

彼はまた、誰もが昆布茶を同じように作るわけではないと指摘しています。 「多くのフレーバーがありますので、誰かが特定の成分に反応する可能性があります」と彼は言います。これはすべて非常にイライラするかもしれませんが、持てるかどうか教えてください!-Irani-Cohenが役立つヒントを提供します。試してみて、自分の気持ちを確認してください。あなたの体 意志 何かが助けになったり傷ついたりした場合は、あなたに連絡してください。

低FODMAP生活を送ることは、メキシコ人をあきらめることを意味しません。そして、ここでは15分以内で作ることができる肥大化した食事があります。