肝臓クレンジングは流行していますが、副作用はそれだけの価値がありますか?

「肝臓は体内で最も働きがいのある臓器の1つです」と、ホリスティックな栄養士でライフスタイルを浄化するエキスパートのエリッサ・グッドマンは言います。実際、その仕事の説明は長いものです:食べ物を分解して消化するのに役立ち、必須のビタミンとミネラルを保存し、特にシステムから毒素を取り除きます。したがって、「肝臓のクレンジングが全体的なウェルネスサークルで非常に人気を博していることは不思議ではありません。これらは、この極めて重要な臓器の機能、ひいては全体的な健康と幸福を改善すると考えられています。


ただし、さらに詳しく説明する前に、まず肝臓クレンジングとは何であり、何ではないかを明確にしましょう。 「肝臓の浄化について話すときは、身体の浄化について話す必要があります デトックスダイエット 著者エルソン・ハース、MD。 「特定の臓器を個別に解毒したり、浄化したりしません。ですから、「肝臓クレンジング」という言葉はちょっとした誤称です。肝臓だけのものではありません。

しかし、一般的にクレンジングは実際に機能しますか?全員がこれについて同意しているわけではありませんが、グッドマンは、 正しい 仕方。 FDAの規制を受けておらず、多くは有効性が臨床的にテストされていないため、市販の肝臓クレンジングサプリメントから離れることをお勧めします。

その代わりに、彼女はあなたの肝臓に愛を与えるための最良かつ健康的な方法は古き良き方法であると信じています:健康的なライフスタイルを生きる。一度きりのクレンジングを行うことではありません。目標は、肝臓の健康をサポートする食事とライフスタイルを少し調整することです。

彼女は、アブラナ科の野菜(ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなど)などの肝臓にやさしい成分を食事に取り入れることを提案しています。ステップ2では、加工食品、硬化油、精製糖、アルコール、過剰なカフェインなど、すべての悪いものを取り除きます。


肝臓に余分なTLCが必要だと思う場合、Goodmanは高品質のサプリメントも摂取できると言います。 (もちろん、医師に相談した後。)オオアザミは解毒作用があることで知られています。 「それは、肝臓の重金属、処方薬、環境汚染物質、およびアルコールの蓄積を排除するのに役立ちます、グッドマンは言います。また、肝臓の損傷を防ぐ可能性のあるウコンと、血液を浄化するのに役立つと信じられているごぼうもあります。

適切に行われた場合、最適に機能する肝臓を持つことの利点には、体重減少、免疫システムの強化、エネルギーと活力の増加、肌の明るさが含まれます。しかし、私たちの専門家が説明しようとしているので、そこに到達するプロセスは誰にとっても必ずしも簡単ではありません。


肝臓と残りの部分を調整する準備はできていますか?読み進めて、何が期待できるかを見つけてください。

肝臓に焦点を当てたクレンジングをどう感じますか?

簡単な答え:あなたはそれほど気分が良くないかもしれませんが、それはあなたが扱えないものであってはなりません。グッドマンのアドバイスに従い、市販の肝臓クレンジングサプリメントを摂取する代わりに、健康的で肝臓に優しいライフスタイルに集中する場合、全体的な経験は穏やかで、副作用は非常に少ないと彼女は言います。

ハース博士は、ほとんどの人が重度の副作用を経験しないという考えを反映しています。しかし、あなたがそれらを経験する程度は、あなたが捨てようとしている不健康な習慣の数に依存します。したがって、ジャンクフードをたくさん食べて、毎晩ワインを飲む習慣がある場合は、クレンジングがより困難になる可能性があります。 (以前に何らかのクレンジングを試みたことがあれば、おそらくその苦労に精通しているでしょう。)


副作用を感じる理由はいくつかあります。 1つは、あなたの体が依存しているすべてのもの(すなわち、カフェインと砂糖)からの離脱を経ているためだと彼は言います。多くの専門家が信じている別の理由は、蓄積された毒素を放出しているためです。毒素は、尿、排便、皮膚、汗を通してシステムを出る前に体内を循環します。つまり、気分が良くなる前に気分が悪くなる可能性があります。

しかし、心配しないでください。通常、ハース博士は、せいぜい1、2日間は少しファンキーだと感じるかもしれないと言います。全体として、食事をきれいにし、健康的なライフスタイルを変える場合、副作用は副作用をはるかに上回ります。

さて、しかし、「肝臓クレンジングの副作用は何ですか?

1.頭痛といらいら

食習慣を変えると、頭痛や気分が変わることがよくあります。 「これらの症状を軽減する最善の方法は、浄化を緩和することです」とグッドマンは言います。 「砂糖、コーヒー、加工食品を徐々に減らして、体に劇的な変化をもたらさないようにします。また、水分をたくさんとる-毎日体重の約半分の体重をオンスで飲むことは、水分補給を保つための親指の良い規則です。


2.疲労

クレンジング疲労も非常に一般的です。 「これはあなたの食習慣の変化に大きく関係しており、やがては経過するでしょう」とグッドマンは言います。代謝の変化は、カロリー不足のように、クレンジング中に疲れを感じることに寄与する可能性があります。したがって、疲労が数日より長く続くことに気付いた場合は、食事を見て、十分に食べていることを確認してください。

3.吐き気と胃のむかつき

吐き気や胃のむかつきを経験することは、サプリメントベースの肝臓クレンジングをしている場合、より一般的である、とグッドマンは言います。治療法?より多くの水を飲んで、排泄物に沿って移動し、胃の痛みを和らげます。 (H2Oをたくさん飲む 結局、OGクレンジングプロトコル)。

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