マカはあなたのエネルギーと性生活を主に助けるはずですが…副作用はありますか?

ストレスやうつ病と闘い、エネルギーを高め、おそらくほとんど副作用のないセックスライフを驚かせることのできる食べ物があると言ったらどうでしょうか?少し懐疑的だと思うなら…そうです、そうすべきです。


それは本質的に人々がスーパーフードマカについて言っていることです(抹茶ではなく、ペルー原産のアブラナ科の野菜であり、アダプトゲンとして分類されています)人々はそれをローストしたり、パウダーをスムージーに加えたり、「マカチチャ」と呼ばれる発酵飲料にします。しかし、キャッチが1つあります…

マカ、その利点を含む期間、およびマカの利点の2014年のレビューに関するそれほど多くの研究はありませんでしたが、マカの利点の2014年のレビューは、根の特典を明確に知り理解するために、より多くの臨床研究が必要であることを発見しました。存在する研究の多くは、非常に小規模(少数の人々のみで実施されたように)であるか、マウスまたはラットのみで実施されました(結果は必ずしも人間に直接関係するわけではないため、私たちの体は非常に異なっています) )。つまり、マカにはいくつかの有望な利点がありますが、以下のすべてを一粒の塩と一緒に摂ってください。

マカの本来の利点を読み続け、科学がどのように積み重ねられているかを見てください

1.それはあなたのリビドーを後押しするかもしれません(そして生殖能力を助ける)

マカは寝室で多くの可能性を示しています。たとえば、マサチューセッツ総合病院の精神科の研究者は、SSRI(このタイプの抗うつ薬の一般的な副作用)を開始した後に性機能障害を経験した45人の女性のグループを追跡しました。 12週間後、サプリメントとしてマカを服用している女性グループは、欲求レベルの改善を報告し、閉経後の女性が最も成功していると報告しました。これは、1日3 gのマカを摂取したSSRIの人々が性欲の改善を報告した、非常に小さな2008年のパイロット研究の結果を反映しています。追加の研究では、マカが不妊症に苦しんでいる場合でも、男性の精子の可動性と精液の質の両方を改善できることが示されています。

しかし、マカに焦点を当てた研究の2010年のレビューでは、「根が男性と女性の両方で性機能を改善できるという証拠は限られていることが判明しました(ただし、レビューの著者は、「試験の総数、合計サンプルサイズ、主要な研究の平均的な方法論の質は、確固たる結論を引き出すにはあまりにも制限されていた。




2.マカはトレーニング中にスタミナを増加させる可能性があります

新しいPRの作成を検討している場合は朗報です:ある小さな研究では、8人の男性サイクリストが40キロメートルのタイムトライアルを完了し、14日間にわたってマカ抽出物を与えられ、その後トライアルを繰り返すように求められました。この研究の著者によると、マカ抽出物の補給は「参加者の時間を大幅に改善しました」。 (性的欲求の増加も報告されています。)
ジャーナルに掲載された別の研究 薬学生物学 水泳試験中のマウスに対するマカ抽出物の影響を追跡しました。マカの最高用量を与えられたマウスのグループの水泳時間は「大幅に延長された」と研究者たちは書いた(基本的に、彼らは疲れることなく長く泳ぐことができた)、マカは身体活動中の疲労と戦う役割を果たしている可能性があることを示している。

これはマウスの研究であるため、結果が直接人間に変換されることは証明されていません。それでも、それはかなりエキサイティングなものです。特に、ジムでもっと頑張るのに役立つ自然なものを探している場合はなおさらです。


3.うつ症状を軽減する可能性があります

オーストラリアのビクトリア大学の研究者グループが実施した2015年の研究では、マカの摂取が研究参加者(29人の中国の閉経後女性のグループ)のうつ病のレベルを低下させることがわかりました。研究の終わりまでに、マカを摂取した女性はプラセボ群と比較して血圧の改善も示しました。

4.更なる迷惑な更年期症状のいくつかを助けることができます

マカに焦点を当てた臨床試験の2017年のレビューによると、この植物は、ほてり、寝汗、および更年期に関連する他の不快な症状に対処する女性の治療薬として有望です。しかし、レビューの著者は、「更年期症状に対するマカの厳格な試験はほとんど行われていないことを注意して指摘しています...試験の総数、総サンプルサイズ、および主要な研究の平均方法論的質は、描画するには限定的すぎました」しっかりした結論。繰り返しになりますが、最終的な答えを得るには、さらに多くの研究が必要です。


5.それはあなたの記憶と集中に役立つかもしれません

少数の研究は、マカが少なくともマウスでは認知機能を助ける可能性があることを示唆しています。ペルーの研究者が行ったある研究では、マウスに酔わせるためにエタノールを投与し、その後、トレーニングセッション中にすでに習得していた障害物コースを完了することを課題としました。マカがなければ、ほろ酔いマウスは道を見つけるのに苦労しました。しかし、マカ抽出物を与えられた酔ったマウスはチャレンジを完了するのに問題がなく、マカは本質的に「EtOH(エタノール)の効果を逆転させた」と研究者たちは書いている。翻訳:マカは、マウスの酒の記憶を損なう副作用のいくつかを完全に打ち消すように見えました。スウィート。

ただし、マカにはいくつかの副作用があります

ほぼすべてのマカに焦点を当てた研究で、研究者たちは通常、根は被験者(人間もマウスも同様)によって十分に許容されることを指摘しています。しかし、繰り返しますが、マカは非常によく研究されているわけではありません。他のサプリメントの場合と同様に、マカはFDAによって規制されておらず、長期のマカ消費の安全性に関する情報はほとんどありません。あなたはおそらくすでにその上にいますが、そうでない場合:サプリメントとしてマカを取ることを検討している場合は医師に相談し、妊娠中または授乳中の場合は完全に避けてください。そして、これらの潜在的なマカの副作用に注意してください:

1.「ジッター感情と不眠症

あるオンラインサプリメントストアでは、マカを服用し始めてから「ぐらつくと眠れない」という苦情が寄せられました。ただし、トラブルはマカの消費に関連しているという顧客の主張を裏付ける科学的研究はありません。まさにその逸話的な証拠です。

2.甲状腺機能の変化

甲状腺疾患がある場合は、医療専門家からゴーサインを取得するまでマカを服用しないでください。アダプトゲンとして、マカはあなたの体のホルモンを支配する内分泌系に影響を与えます。したがって、甲状腺疾患がある場合、医師が計量せずに、混合物にマカのようなアダプトゲンを加えることは最良のアイデアではないかもしれません。


さらに、いくつかの研究では、アブラナ科の野菜をあまりにも多く食べると(マカは家族の一員であることを思い出してください)、ヨウ素欠乏症の人に甲状腺機能低下症(甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを産生しない状態)を引き起こす可能性があります。あなたはおそらく 仕方 これを実現するためにマカでそれをやりすぎた-小さな研究では、1日最大5オンスの芽キャベツを食べた人には甲状腺の問題はなかったことがわかったが、それでも心に留めておくべきだ。

3.ホルモンの変化

ホルモンといえば、専門家は、マカ抽出物が体内に入るとエストロゲンのように作用する可能性があることを警告し、ホルモンに敏感な状態に対処する人々にそれを完全に回避するよう助言します。したがって、乳がん、子宮筋腫、子宮内膜症、または卵巣がんまたは子宮がんの治療を受けている場合、それを偶然にしないことが最善です-あなたの医者の祝福で使用するのに完全に安全な他のスーパーフードがたくさんあります。

マカの利点といえば、髪と肌に良いことがあります。さらにスーパーフードを試してみたい場合は、これらのおいしいカカオペン先のレシピをご覧ください。