エクササイズを高める可能性があるため、人々はタウリンが大好きですが、それは合法ですか?

ジムで新しいPRを試してみませんか?パフォーマンスのプラトーを突破することはイライラすることがあります。これが、インターネットの一部のコーナーでタウリンなどのサプリメントを使用してブーストすることを推奨する理由です。

だから何 タウリン? 「私たちの体はそれ自体でタウリンを作ります。また、主に動物製品に含まれるいくつかの食品にも含まれています」と、Real Nutritionの創設者であるMS、RD、CDNのエイミー・シャピロは述べています。硫黄アミノ酸です。つまり、スルフヒドリルと呼ばれる硫酸化合物を含んでおり、体内のタンパク質構造を助けます。いくつかの硫黄アミノ酸がありますが、これは雄牛の胆汁で最初に発見されたため、「タウリン」と呼ばれています 長寿のパラドックス:熟した老齢期に若く死ぬ方法



タウリンの何が特別ですか?研究により、アミノ酸には特定の潜在的な抗酸化および代謝促進特性があることがわかっているため、人気のあるサプリメント成分です。その潜在的な利点について知っておくべきことは次のとおりです。

知っておくべきタウリンの利点は何ですか?



1.脳の健康に良いかもしれません。 タウリンは、血液脳関門(一部の物質が脳に到達するのを防ぐ体内のフィルタリングメカニズム)を通過できる数少ない抗酸化物質の1つです。ガンドライ博士は、研究により、発作の軽減に役立つことが研究で示された理由です。薬剤耐性てんかん(これはマウスの研究であるため、結果は決定的ではありませんが)を持ち、パーキンソン病の症状を改善します。 「それは新しい脳ニューロンの成長を刺激するかもしれない、と彼は付け加えた。



2.コレステロールと前糖尿病の改善に役立つ可能性があります。 動物研究では、タウリンがトリグリセリドを低下させることでコレステロール値を下げるのに役立つ可能性があることも示されていますが、これも塩粒で摂取してください。しかし、タウリンの補充がメタボリックシンドローム(糖尿病と心血管疾患を予測するリスク要因)の症状を軽減できることを示す人間の研究があります。

3.それはあなたの目に良いです。 タウリンは目を保護し、酸化的損傷と過度の光への曝露によって引き起こされる網膜を修復することがわかっています、とリチャード・ファーシャイン、DO、統合的かつ精密に基づいた医学の専門家であり、ファーシャインセンターの創設者は言います。 「低タウリンは、後年に白内障を持つ人に見られます。

4.それ 五月 物理的なパフォーマンスを支援します。 タウリンは、実際には多くのスポーツ飲料やエネルギー飲料に含まれる成分ですが、実際に違いを生むかどうかについてはまだ審査員が判断していません。 「誰かのシステム内のタウリンが多ければ多いほど、彼らの筋肉はより良く機能し回復することが発見された、とFirshein博士は言います。シャピロは同意する。 「それはまた、筋肉疲労を引き起こし、筋肉細胞の損傷から保護する老廃物の除去を助けるかもしれない、と彼女は言います。しかし、ガンドリー博士は、これをサポートする多くの研究はないと言います。ある人間の試験では、ランナーの運動能力のわずかな改善が示されましたが、他の試験では利点を確認できなかったと彼は言います。

5.それはあなたの心臓の健康に良いです。 「タウリンの低レベルと高血圧の間には直接的な相関関係があります、とFirshein博士は言います。 「脳内のエンドルフィン産生を増加させ、ストレスと血圧を下げることができます。 2016年の臨床試験では、タウリンの補給が高血圧前症の個人の血圧を低下させることも判明しました。日本では、高用量のタウリンが心不全の承認された治療法です。

専門家が推奨するサプリメントに興味がありますか?ここに私たちのお気に入りの栄養士が言うことです:

それでは、タウリンを補充すべきですか?

タウリンは、肉、魚、乳製品などの動物性タンパク質から満たすことができます。しかし、植物ベースの食事をしている人、またはタウリンの脳や運動を促進する可能性に興味がある場合は、医師、栄養士、または他の信頼できる開業医に相談して、健康状態を妨げないようにしてくださいまたはあなたが取っているかもしれない薬。

また、タウリンを含むエネルギー飲料を飲んでいる場合は、カフェインの含有量に注意してください。カフェインが多すぎると、ジッターが発生したり、睡眠サイクルに影響を与えたり、まれに心臓の問題やその他の深刻な健康被害を引き起こしたりする可能性があります。

あなたとあなたの医師が最終的にタウリンの補給があなたにとって適切なものであると判断した場合、研究は1日3グラムの補給が安全であることを示しました、とガンドリー博士は言います。知っておくといい。

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