しびれた指で目覚めたら、おかしくなりますか?

しびれた指で目が覚めたことがあるなら、それは一種の(大丈夫、非常に)恐ろしいことをすでに知っています。必ずしも苦痛ではないとしても、 あなたの手が麻痺したと感じ、あなたがそれらを目覚めさせることができないとき、警戒します。幸いなことに、恐panicする必要はおそらくないでしょう。これは実際にはかなり一般的であり、おそらく簡単な説明があります、とローリーに拠点を置く整形外科医ジョセフ・シュライバー医学博士は言います。


肘と手首を曲げた状態でファンキーな姿勢で眠ると、腕の神経を含んだ通路がきつくなります。これにより、神経がつまむことがあります、とシュライバー博士は説明します。結果として生じるピンと針の感覚は、基本的に、何かが正しくないことをあなたの体に伝える方法です。解決策は非常に簡単です。腕の位置を変更し、少し振って血液が再び流れるようにするだけでいいのです。

そうは言っても、レギュラーでとげだらけの指で目を覚ましている、または睡眠を妨げ、他の症状を伴う場合、シュライバー博士は医師に診察料を支払うことをお勧めします。これは、糖尿病性神経痛、脊椎の問題、妊娠、または最も一般的な犯人である手根管症候群または肘部管症候群など、より重要な何かの兆候である可能性があります。

2つの症候群の違いは、 どれ 指がチクチクする。手根管症候群の場合、感覚を失うのは通常、親指、人差し指、および中指です。そして、肘トンネル症候群では、薬指と小指が影響を受けます。いずれにせよ、定期的なしびれは深刻なビジネスであり、軽視すべきではありません。

「人々がこれを長い間無視すれば、弱さまたはより永続的なしびれおよび刺痛のような他の問題を開発し始めることができるとSchreiber博士は言います。長い目で見れば、これは神経を損傷し、治療不可能にする可能性があります。神経を解放する手術は通常最後の手段です。彼は、ほとんどの場合、早期に発見されると完全に元に戻すことができると言います。




夜間のしびれが手根管症候群または肘部管症候群によって引き起こされるという予感がある場合は、MDに行って、シュライバー博士のうずき緩和の3つのヒントを試してみてください。

睡眠中の指のしびれを防ぐための、医師が承認した3つのヒントをお読みください。

手根管症候群の症状を緩和する方法

1.グライディングエクササイズを行う


腕と手の神経を健康に保つために、シュライバー博士は、1日を通して滑空運動を数回行うことをお勧めします。手根管症候群の場合、親指を手前にして拳を立てることから始めます。次に、手をリラックスした中立位置に開き、手首を後ろに曲げて手のひらを上に向けます。この位置で、親指を伸ばしてから、手首を回して手のひらがあなたの方を向くようにし、もう一方の手で親指を静かに引き下げます。位置を移動するときは、それぞれを5秒間保持するようにしてください。次に、シリーズ全体を3〜5回繰り返します。

肘部トンネル症候群の場合、シュライバー博士は、リングと小指に接続されている肘の内側を通る尺骨神経、別名骨の神経をターゲットにすることをお勧めします。これを行うには、手のひらを上に向けて腕をまっすぐ横に伸ばします。次に、手のひらがあなたに向くように、肘を手前に曲げます。次に、手首を回転させて、手のひらが自分の方を向かないようにし、手首を後ろに曲げて指が自分の方を向くようにします。最後に、手首を後ろに曲げ、指を床に向けたまま、腕を横にまっすぐ伸ばします。各位置を少なくとも5秒間保持してから、すすぎ、3〜5回繰り返します。


2.夜に装具または添え木を着用する

眠っている間に神経をつまむのを防ぐために、シュライバー博士は、手首と肘を一晩中まっすぐに保つのに役立つ装具または添え木で寝ることも提案しています。

手根管症候群の場合、手首装具をオンラインで簡単に見つけるか、医師から手首の装具を入手できます。そして、肘トンネル症候群の目標は、肘をまっすぐに保つことだと彼は言います。これを行うには、タオルを肘に巻き付け、包帯またはテープを使用して所定の位置に保持します。

3.日中にアクティビティを変更する


特定の日中の活動は、腕の神経を刺激し、指をチクチクさせることもあります。手根管を通過する主要な神経である正中神経に対する刺激の最も一般的な原因の1つは、多くのコンピューターの使用です。 「コンピューターを使用しているときに手首を中立の良い位置に保ち、キーボードとマウスを使用すると、刺激を最小限に抑えることができます、とシュライバー博士は言います。

肘管症候群では、電話で話したり、肘を肘掛けに長時間置いたりすると、尺骨神経が刺激されることがあります。ソリューション?頻繁にあなたの位置を切り替えてください、少しの動きが改善できないものはありますか?

この素晴らしいハックは、終日タイピングから手首の痛みを軽減することができます-必要なのはスポンジだけです。手首や肘の痛みがある場合に、ヨガの練習を変更する方法を次に示します。