あなたのPMを交換してくださいこれらのエネルギーを高める適応性のあるハーブのためのコーヒー

あなたが私と同じなら、もう少しエネルギーを使うことができる日があります。そして、私は次の人と同じくらいバニララテが大好きですが、毎日のスターバックスの習慣が体の最も持続可能な燃料源ではないことも知っています。


幸いなことに、砂糖とカフェインに関連するピーク、クラッシュ、およびジッターの代わりに、長時間持続するスタミナを提供するすべての自然なエネルギー源があります。そのうちのいくつかは、十分な睡眠をとったり、水分を補給したりするなど、よく知っているかもしれません。しかし、1日を乗り切るために追加のブーストを探している場合、MDは根本的な健康状態を除外しているため、適応性のあるハーブが答えかもしれません。

アダプトゲンは、体がストレスや疲労の影響と闘うのに役立つ無毒の植物です。何世紀にもわたって中国医学およびアーユルヴェーダ医学で使用されてきた、より人気のある有名なアダプトゲンには、高麗人参、マカ、および聖なるバジルまたはトゥルシーが含まれます。スムージーに最適なパウダーからカプセルやお茶まで、あらゆる方法で食事に加えることができます。

アダプトゲンは、ホルモンのバランスを取り、免疫システムを高め、エネルギーとスタミナを増加させることにより、体がストレスにうまく対処するのを助けることが知られています。長期摂取すると、アダプトゲンは体の中枢反応システムがストレッサーに順応するのを助け、コルチゾールなどのストレスホルモンの産生を減らします。カフェインとは異なり、これらのハーブは非習慣性であり、体を過剰刺激する傾向はありません。 (冷たいビールを数回飲んだ後に揺れた人にとっては朗報です。)

エネルギーを増加させるための最高のハーブを特定するために、伝統的な自然療法の博士号を持つ総合的なウェルネスコーチであり、メリーランド州コロンビアのウェルネスセンターおよびオーガニックカフェであるNourishing JourneyのオーナーであるJennifer Palmerに相談しました。彼女は、適応力のあるサプリメントの編集内容を共有し、次にあなたがもちろん医師の祝福でブーストが必要なときに試してみました。




エネルギーを増やすのに役立つ3つの適応性のあるハーブサプリメントをお読みください。

1.オタネニンジン

「真の高麗人参」または「野生の高麗人参」としても知られるこのハーブは、通常、中国東北部と韓国で栽培されています。 「パナックス」という言葉はすべて癒しのギリシャ語(すべての場合は‘ pan、治癒の場合は‘ axos)から派生していることを考えると、オタネニンジンが認知障害からすべてを治療するために使用されていることを知ることは驚くことではありません-記憶喪失やアルツハイマー病からうつ病、慢性疲労症候群、その他の病気の長いリストが含まれます。

だから、オタネニンジンはこれらのすべての有益な特性を与えますか?根には、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルなどのさまざまな栄養素が含まれていますが、根のエネルギーやスタミナを高める特性の原因となることが多いジンセノサイドと呼ばれる有効成分です。ジンセノサイドは、中枢神経系、心血管系、内分泌系に影響を与え、免疫機能とストレス応答を改善します。


1つの大きな注意点:人参は、糖尿病やうつ病を含むいくつかの薬と相互作用することが知られています。アルコールやカフェインと混ぜることはお勧めできません。したがって、これをサプリメントルーチンに追加する前に、必ず医師に確認してください。

2.マカ

マカ、またはペルー人参は、アンデス山脈で高く成長する食用植物です。マカはペルー人によって何千年もの間、食物源、エナジャイザー、受胎促進剤として使用されてきました。真のスーパーフードであるマカは完全なタンパク質であり、20種類以上のアミノ酸と、カルシウム(1杯以上のミルクを含む)、カリウム、鉄、ヨウ素、銅、マンガン、ビタミンBおよびビタミンCなどのミネラルが含まれています。


これらの栄養素はすべて、マカを持続可能なエネルギーのすばらしい源にします。ホルモンバランサーとしての根の可能性を加えると、マカが寝室の内外であなたの人生を活性化する大きな可能性を持っていることは明らかです。

しかし、繰り返しますが、マカがあなたにとって安全かどうかは必ず医師に尋ねてください。 「甲状腺の問題、高血圧、乳がんや前立腺がんなどのホルモン応答性がん、および避妊薬を服用している女性、妊娠中、または授乳中の女性は、マカを安全に摂取できない可能性があります」と栄養士のエイミー・ゴリンは述べています。

3.アシュワガンダ

3,000年以上インドで使用されているアーユルヴェーダのハーブであるアシュワガンダは、「馬の匂い」と訳されています。植物の根には実際にはそれほど不快な香りはありませんが、実際には種牡馬の活力と強さを伝えると思われる能力のためにこのニックネームが付けられました。

アシュワガンダは、他の高麗人参と同様の有益な特性を持っているため、植物が無関係であっても、しばしば高麗人参と呼ばれます。アシュワガンダの根には、抗炎症および抗腫瘍特性を持つ天然化合物のグループであるウィタノリドが含まれています。数多くの研究により、アシュワガンダの根がストレスや不安の軽減に効果的であることが示されています。


だから誰 してはいけない アシュワガンダを取る?まあ、それはトマト、ジャガイモ、ナスと一緒のナイトシェードファミリーの一部ですので、これらの食べ物に敏感な場合は、アシュワガンダを消費禁止リストに追加する必要があります。また、いくつかの一般的な薬と相互作用する可能性があるため、試す前に医師に電話してください。 (しかし、あなたはすでにそれを知っていたでしょう?)

アダプトゲンを飲みたければ、この防弾スタイルのチャーガマッシュルームチャイラテをお試しください。または、これらのアダプトゲンが強化された美容製品で、ストレスのたまった肌にそれらを焼き付けます。