透明で輝く肌をもたらすニキビの11種類のサプリメント

悲しいけれど真実:あなたのフェイシャルオイル、スキンブースティングスムージー、そして「私は完全にグリーンダイエットを食べますが、必ずしもブレイクアウトの悩みを解決できるとは限りません。しかし、助けることができる(半)魔法の薬があるかもしれません。そして、彼らはサプリメントと呼ばれています。古いドラッグストアのものだけではありません。

「あなたの体は健康を維持するためにバランスの取れた栄養素を必要とします-そして、皮膚は体内で最大の器官であり、違いはありません」と、皮膚科医であり、 美しさを超えて。 食事から最高の栄養を摂取することをお勧めしますが、パルマー博士は、サプリメントは通常は食事で食べることのない身体の輝きを誘発する成分(クロレラやオキアミ油など)を届けることができると指摘しています。



これらの肌に優しいピルは、局所治療と栄養食品間のギャップを埋めるハイパーターゲットの方法と考えてください。 「ほとんどの場合、炎症、ホルモンのサポート、または皮膚の修復に役立つ栄養素の必要な治療用量は、日常的に入手するのは困難です」と、Glisodin Skin Nutrientsの臨床栄養士および共同設立者であるCorina Crysler氏は述べています。

しかし、ボトルを開けてすぐに結果を見ることができるとは思わないでください。にきびの根本原因が何であろうと、クライスラーは、一貫性と忍耐が重要であると述べています。 「ほとんどのサプリメント計画は、実際に顕著な方法で作業を開始するのに少なくとも2か月かかります」と彼女は言います。 「皮膚はまた、新しくて健康な(層)を見る前に、数(28日間)のサイクルを経る必要があります。



これらのカプセルは、お肌が適切に機能するのを助け、もちろん自然な輝きを高める治療法と考えてください。あなたのにきびのタイプに基づいて、透明肌のための最高のサプリメントを読んでください。



問題:ホルモンにきび

「これは通常、あごの周りに現れるニキビであり、エストロゲンが落ち始め、渇望が増加する月経周期の約1週間前に優勢になることがあります、とクライスラーは言います。 「これらのサプリメントを摂取することに加えて、乳製品と砂糖をカットすることは非常に役立ちます。

サプリメント:マカの根

それは単なるスムージーブースターではありません-草本植物はホルモンの安定化に役立ちます。これは、ブレイクアウトが月経周期と一致する場合に重要です。 「このホルモン調節因子は内分泌系と直接作用して、バランスの確立を助けます」とクライスラーは言います。 「それは、システムがストレスと副腎疲労に対処するのを助けるためのアダプトゲンとして機能します。彼女は毎日使用できるが、月経周期の7〜10日前には間違いなく使用できるとアドバイスしています。

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サプリメント:ビタミンB6 / B12

ニキビの側面に悪いけいれんがありますか? B複雑なサプリメントを検討してください。 「これは代謝系の重要なビタミンであり、ストレスとPMSを助けることでも知られています」とクライスラーは言います。 B12がB6のバイオアベイラビリティに役立つので、両方のビタミンBの組み合わせにより、非常に効果的なワンツーパンチが得られます。

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サプリメント:亜鉛

亜鉛はミネラル日焼け止めで探す成分としてのみ知っていると思いますが、透明な肌を得るのにも役立つ可能性があります。 「亜鉛は、ジヒドロテストステロン(DHT)の生成を減らします。これは、毛穴を詰まらせ、にきびの原因となる炎症を増加させる可能性があります、と彼女は説明します。亜鉛は胃をひっくり返す可能性があるため、彼女は1日量を分けることを推奨しています。

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サプリメント:月見草オイル

あなたのにきびが典型的に痛みを伴う嚢胞型(ハロー、荒れ狂うホルモン)である場合、月見草があなたの理想的な援助です。 「これは、オメガ-6とGLA-もう1つの脂肪酸の素晴らしい供給源であり、抗炎症特性があり、皮膚のバリアをなだめ、強化するのに役立ちます」とクライスラーは言います。 'それはまた、病変や発赤の治癒にも役立ちます。このオイルは、PMSの症状を緩和するとも言われています。ウィンウィン?

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問題:にきびのストレス

過度のストレスが顔に現れる傾向があります-土壇場で勉強したり締め切りに間に合わせようと急いだりした夜の後に飛び出した吹き出物に注意してください。 「ストレスは酸化ストレスを引き起こし、体内の炎症カスケードを開始する可能性があるため、皮膚の健康の主要な要因です」とクライスラーは言います。 「これは、副腎、ホルモン、および皮膚を照射してニキビを引き起こす可能性のある典型的なフリーラジカルを撃退する能力に影響を与えます。ストレスを管理できることは非常に重要です。幸いなことに、いくつかのサプリメントがあなたの体を助けます。

サプリメント:ピクノジェノール

はい、コラーゲンには光沢のある肌の利点があります(ジェニファーアニストンにお尋ねください)が、あなたの体が自然に生成するコラーゲンは保護する必要があります。ピクノジェノールを入力します。 「ピクノジェノールは、ブランドの松樹皮抽出物であり、優れた抗酸化特性を持っています」と彼女は言います。 「コラーゲンマトリックスをフリーラジカルから保護し、治癒中の皮膚の安定性を向上させます。これにより、ニキビによる瘢痕が減少し、色素沈着が減少します。

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サプリメント:抗酸化酵素

抗酸化剤は優れています(そして、皮膚の損傷と戦うなど)が、抗酸化酵素は体内に長く留まるため、より強力です、とクライスラーは述べています。 「彼らは、炎症を引き起こす酸化ストレスを減らすために、何百万ものフリーラジカルを破壊する能力を持っている、と彼女は言います。 「そしてGliSODinは、それ自身の抗酸化物質がある場合、あなたの体がより多く生産するのを助けます。基本的に、にきびの原因となるフリーラジカルは多くのチャンスに耐えられません。

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サプリメント:アシュワガンダ

アダプトゲンは、含まれるボディスキンのロックスターハーブです。 「アダプトゲンは、ストレスを軽減しながら体を強化して副腎系を適切に調節するのに驚くべきものです」とクライスラーは指摘します。 「アシュワガンダは私のお気に入りで、スムージーに簡単に追加したり、カプセルに入れたりすることができます。彼女は、ストレスに対するホルモンの反応を助けることに加えて、皮膚の炎症を制限する天然の抗酸化物質を含むステロイドであるウィタノリドが含まれていることを指摘しています。

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サプリメント:オメガ-3

魚の健康的な脂肪は、白熱した顔色になる可能性があります。ビクトリアベッカムにお尋ねください。ただし、正規の寿司を注文していない場合は、代わりにサプリメントを選択してください。オキアミ油は、抗酸化物質でもあるアスタキサンチンと呼ばれるカロチンを含んでいるので、にきびに特に適しています。また、オキアミはリン脂質含有量が高いため、皮膚のバリアと水分補給に非常に有益であり、さらに他の魚油よりもよく吸収します、とクライスラーは言います。

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問題:食事性にきび

「頬と顎のラインのニキビは、消化器系トラックが何らかの助けを必要とする兆候です、とクライスラーは言います。 「貧しい食生活はにきびの主な原因になります。揚げ物、砂糖、乳製品、加工食品は、体に炎症を引き起こす可能性があり、肝臓にも負担がかかります。これが、クライスラーが肝臓のクレンジングと栄養素の濃いサプリメントを使用して、ブレイクアウトキーの管理に役立つことをアドバイスしている理由です。

サプリメント:オオアザミ

それはあなたのヒッピーおばさんが使うチンキだけではありません-ミルクシスルは肝臓を解毒し、炎症と闘います(マルチタスクFTW)。 「ミルクシスルにはシリマリンが含まれています。シリマリンは、肝臓の洗浄に直接作用する抗炎症剤および抗酸化剤の両方です」とクライスラーは言います。また、肝臓が脂肪をより効率的に処理するのに役立ちます。もちろん、健康な脂肪はその欲望の輝きにつながります。

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サプリメント:アルファリポイド酸

肝臓を清潔に保つもう1つの方法は、アルファリポ酸を使用することです。 「このサプリメントは、肝臓の保護に役立つ抗酸化酵素であるグルタチオンの生産を増加させます」とクライスラーは言います。 「それはまた、体から重金属を引き出すのを助けることができます-あなたのシステムにあまりにも多くがあると、あなたの肌に現れる可能性があります。基本的に、ニキビの原因となる堆積物の磁石のように機能します。

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サプリメント:クロレラ

誰もがクロレラを食べているわけではありませんが、緑藻類に由来する栄養豊富な緑は、体のストレスレベルとホルモンの不均衡を軽減するのに役立ちます。 「クロレラはマグネシウムが豊富で、ストレスを軽減し、毒素の除去と炎症の軽減を助けます」とクライスラーは言います。緑の力のようなものは何もありません。

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当初は2017年1月17日に投稿されました。 2019年9月12日に更新。

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