バイオハッキングの初心者向けガイド
1/7始めよう2/7防弾ライフスタイルには、バターコーヒーとホットケールスムージー以外にもあります。 たくさん もっと。

確かに、デイブ・アスプレイの防弾帝国の食事の原則は、健康なタイプの間でほとんど福音になっています(脂肪は良いです、炭水化物と砂糖はそれほど多くありません)が、ブランドのハードコアファンが考慮に入れる食品以外の要因もたくさんありますエネルギーを高め、体力を高め、心を明確にしようとしています。

全身最適化のこのプラクティスは「バイオハッキング」と呼ばれますが、それは正確には何ですか? 「バイオハッキングは、あなたの周りやあなたの内側の環境を変える芸術と科学であるため、自分の生物学をより細かく制御できるとアスプレイは説明します。 「それは口に入れるもの、呼吸する空気、さらされる光です。ほとんどの人はエネルギーの2倍のポテンシャルを持っていますが、何百もの小さなことをしているのです。



「バイオハッキングは、あなたの周りやあなたの内側の環境を変える芸術と科学なので、自分の生物学をより細かく制御できます

まだバイオハッカーを知らない場合、チャンスがすぐにあります-コンセプトが非常に人気になり、防弾会議全体がそれに専念することさえあります(次のものは今年9月にカリフォルニア州パサデナで開催されます)。 「バイオハッキングは信じられないほどの成長率で始まりました、アスプレイは私に言います。 「3年半前に会議を開催し始めたとき、100人が来ました。今年は、3,000を予定しています。多くの人がもっとお尻を蹴りたいと思っていることがわかりました。



どうやら、これらの人々は、ロサンゼルスのダウンタウンに新しくオープンしたBulletproofCaféでのアスプレイとの最近の1時間の会話の中で、彼らの身体と脳を微調整するために何も止めないでしょう、彼は幹細胞移植から注射可能な栄養素まで寒冷療法とスパイクマットレスはすべて、私たちをより強く、より速く、より強くするのに役立つと信じられていました(そして、はい、彼はそれらをすべて試しました)。これらはすべて興味深いコーヒーの話になりますが、最初のバイオハッカーにとっては、少し怖いものです。



つまり、バイオハッキングを実験するために、すぐに在宅の高圧酸素ポッドに投資する必要はありません。実際、アスプレイは、最大の影響を与えるもののいくつかは最も単純であり、彼はお気に入りをWell + Goodと共有しています。

初心者向けのバイオハッキングに関するDave Aspreyのガイドの5つのこと あなたは今、コーヒーを超えて、真に防弾を自分で作ることができます。

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1。 科学者のように症状にアプローチする

さて、これは簡単なように思えるかもしれませんが、どのくらいの頻度で「疲労に悩まされているか、頭痛があるのか​​」を実際にどのくらい探しますか? 「バイオハッカーとしてできる一番のことは、自分の気分に注意を払うことです」とアスプレイは言います。 「常に理由があり、その理由は常にあなたの周りの世界にあります。

例えば、バイオハッカーは不眠症を受け入れてアンビエンをポップするだけでは決して不眠症に対処しません。彼女は部屋の温度からコンピューターをシャットダウンするまでのすべてを調べ、症状との相関を探します。 (そして、彼女はそれを行うためにトラッカーを使用するかもしれません。)

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2.光を正しくする

「私が今最も心配している環境要因は、私たちの家のLED照明への移行です」とアスプレイは言います。 (アリアナ・ハフィントンはそれを共同署名します。)「私たちの体は、赤外線なし、紫外線なし、屋外の日光の5倍以上の青い光に進化しませんでした。私たちの細胞は、それらが何であるかを知らなくても生物学的にこれらのことに敏感です、と彼は付け加えます。

Aspreyは、アンバーまたはレッドの電球に切り替え、調光スイッチを取り付け、電子機器にスクリーンフィルターを取り付けて、メラトニン抑制青色光を遮断することを推奨しています。彼はより良い睡眠を誓い、より多くの日中のエネルギーがすぐに続きます。 (iPhoneをお持ちの場合は、夜勤機能をオンにします。)

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3.空気清浄機に投資する

都市居住者にとって、これはあなたにとって非常に重要です。「空気の質は非常に重要です。大気中にこれまで以上に多くの汚染物質があるため、アスプレイは主張しています。

彼は、あなたの家のためにHEPAフィルターを備えた空気清浄機を手に入れることを勧めています。これは、疲労に苦しむ人々にとって特に役立ちます。 「考えは、粒子を(空気から)外に出すことで、免疫系が少し落ち着き、炎症が少なくなります、と彼は説明します。

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4.ワークアウトを文字通り振る

Aspreyは、全身振動トレーニングの大ファンです。ご存知のように、PowerPlateで行う種類です。 「それは、NASAが宇宙飛行士が骨密度と筋肉の緊張を素早く回復するのを助けるために見つけた超エネルギー技術です」と彼は言います、それは1秒間に30回振動する台座の上に立つことを含みます。 「あなたがそれらの1つに立つとき、あなたはリンパ循環を引き起こしているので、あなたの体は毒素をより速く取り除くことができ、あなたは神経系と筋肉を刺激しています。

PowerPlateにアクセスできない場合、Bulletproofは自宅のバージョンを作成し、ベッドの下に十分に収納できるようにします。 (バイオハッカーは、ガジェットとハイテク玩具が大好きです。)

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5.すべてのコストでカビを避ける

「人々に劇的に影響を与える唯一の最大のものは、環境のカビです」とアスプレイは、レオ・ギャランド博士のアレルギー理論に似ていると言います。 「米国では現在、およそ1億人の人々が感情のコントロールがあまりなく、この問題のためにしか説明できない脳霧、疲労、および自己免疫状態で活動しています。 (彼はそれについてドキュメンタリーを作ったことを知っているべきです。)

カビのないコーヒー(Bulletproof's-ブランドが2つの新しいダークローストを発売したばかり)を飲むことに加えて、アスプレイはまた、家のカビテストキットを入手し、検出された場合は行動を取ることを推奨しています。 「あなたがそれの源をきれいにするとき、それはあなたの脳が新しいレベルに上がったようなものだ、と彼は言います。そして、それは私たちが後回しにすることができるハッキングのバージョンです。

スペースを増やしている間は、オフィスの掃除(細菌の温床)を忘れずに、プロバイオティクスを家に与えてください。 (まじめ!)そして、あなたはまた、君主の女王からいくつかの整頓されたアドバイスを取りたいかもしれません…。