実際に脳を良くする生産性ハック

リマインダーアプリとGoogleカレンダーを宗教的に使用している場合でも、それを認めてください。 1 仕事。信頼できる(ただし、思ったほど気密性が低い)システムが必要な方法で動作しない場合は、「BuJo」とも呼ばれる弾丸ジャーナルを検討してください。

派手なMarie Kondoの組織的な計画方法(Instagramにカルト的なフォローと数十万の投稿があります)に慣れていない場合、弾丸ジャーナリングは、カレンダー、To Doリスト、とメモ。

それはあなたがドラッグストアで手に入れることができるプランナーのタイプとは異なります。 Brooklynite Ryder Carrollによって作成されたBuJoは、実際にカスタマイズ可能なメソッドであり、独自のキーを持つほど複雑です。

しかし、狂気への方法があり、行動神経科学者ダニエル・レヴィチン(著者 組織化された心 そして、今後の 嘘のフィールドガイド) 最近、Science of Usとその理由について話をしました。

複雑さは実際にジャーナルをより効果的にします:それはあなたがチャートを作り、シンボルを使用することを強制します(結局あなた自身でそれを作ります)、したがって、あなたの脳をあまりにも1つのことに集中するストレスから解放するのに役立つ運動スキルと認知スキルの両方を利用します長いです。おそらく経験から知っているように、物事を書き出す(さらには絵を描く)ことは、単にタイプするよりも物事をよりよく覚えるのに役立ちます。



「目の前に一枚の紙があると、視野を広げて想像力を広げるようになります」とレビティンは言います。弾丸ジャーナリングは時間がかかり、手作業でカレンダーを視覚化することを余儀なくされるため、コンピューターのTo Doリストからは得られない創造性につながる可能性があります。

Levitinによれば、「記憶を外部化すると、タスクを簡単に達成できるようになります。 「言い換えれば、単に頭の中で物事を追跡しようとしないでください、と彼は言います。 「なんとなく世界の頭の中にあるものを手に入れましょう。それは日記や3行5枚の小さなインデックスカードに書き留めて、机や冷蔵庫、壁をPost-itで覆ったり、音声メモ。

さらに、置く場合 すべて 1つの場所で覚えておく必要があります。ノートブックを開いて別の場所を見ると、別の重要なことを思い出すでしょう。できるだけ早くジャンプする必要があるように思えます。他に誰か?

弾丸ジャーナリングは生産性に優れていますが、ジャーナリングを使用すると、食事計画のプロになることができます(他のこともあります)。職場でさらに多くのハックを使用するために、成功した女性が(ほぼ)毎日行う8つのことを次に示します。