より早く水分補給するためのトップ6の方法
1/9はじめに2/9 そこにいるすべてのフィットネスの専門家は、水、水、その他の水を飲むように言っています。この記事にあるものを含めます。

しかし、暑い日当たりの良い桟橋での夏のブートキャンプセッションの後、ハイドレーションストアはNikesの周りの汗だくになります。


ニューヨークのトップパーソナルトレーナーの2人、Willspaceのオーナー、Will Torresと、Dr.Ozなどの有名人トレーナーのJoel Harperに、これらの95度の日のために水分補給レベルを上げる方法のヒントを求めました。

水のボトルを取り出してください。ここに彼らが言わなければならないことがあります… -リサ・エレインが開催

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JOEL HARPER、セレブトレーナー

1.チアシードを飲む。 文字通り。ハーパーはドリンクチアを試すことをお勧めします!朝食時または午後のおやつに。




内部に浮かぶチア種子は、体重の9〜12倍の水を吸収します。これは、長期の水分補給に役立ちます。

さらに、耐久性、心臓、脳のためにオメガ3が詰め込まれているとHarper氏は言います。


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2.サプリメントで水を吸い上げます。 電解質、抗酸化物質、ビタミンを簡単かつ自然に水で補うことができます。

ハーパーは植物ベースのベガスポーツパウダーが大好きです。 (ビーガンアイアンマントライアスリートブレンダンブレイジャーによって作成されています。)電解質ハイドレーターには、すべての必須電解質とボーナスビタミンおよび酸化防止剤が詰め込まれています。


彼はまた、純粋な発明品の酸化防止剤ドロップが好きです。

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3.強化水を検討してください。

HarperはPropel Zeroを推奨しています。それは粉末または強化されたボトル入り飲料水であり、彼は「とても爽やかだ」と言います。 (さらに、シンディ・クロフォードはそれを飲むので、それがあります。)

また、ゲータレードは一般に砂糖を含んだ人工的なものですが、ハーパーは、より自然な成分、カロリー、電解質、ビタミンを多く含む持久力のあるアスリート向けに作られた新しいG2製剤を推奨しています。


ただあなたの選択のあなたの毎日の飲み物にしないでください。ハーパーは、「激しい運動中と激しい運動の後にのみ飲むように」と言います。

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ウィル・トーレス、ウィルスペースの所有者

4.避ける 水分補給。

カフェインは利尿薬であり、体から水分を放出させるため、コーヒー、紅茶、エネルギー飲料は水分補給を奪います。

「空調された環境も脱水症状になる可能性があります、とトレスは言います。

それを言い訳として使用して、不在時の昼間の散歩をします。えーと、水のボトル。

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5.ココナッツを割って開けます。 ココナッツ水の利点は最近疑問視されていますが、それはまだ電解質のすばらしい源です。ラベルを確認せずにリットルを一気飲みしないでください(そして、利用可能な最新のソースに固執してください)。 「ほとんどのボトル入り飲料のように、砂糖に注意してください、トレスは注意します。

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6.一口の水に言及しましたか? 私達はことを知っています 君は あなたは水を飲むべきだと知っていますが、万が一氷のソーダや他の砂糖や砂糖に代わる飲み物に夢中になったり誘惑されたりした場合に備えて…。 「1日15〜20分ごとに水を飲む必要があります。 9/9

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