これら4つのスターバックスドリンクは*健康*に見えますが、本当にそうですか?

厚い山のホイップクリームをトッピングしたフラペチーノ、アンバーシロップを添えたキャラメルマキアート、チョコレートのモカ。これらは生涯にわたるスターバックス中毒への玄関口の飲み物です。カフェインの騒ぎとシュガーラッシュの衝突は、多くの睡眠不足の高校生と大学生が一日を過ごすことです。


しかし、あなたが成長するにつれて、味覚芽も成長します。果てしなく続く砂糖の悪を至福に気づかずに体に入れることができるのは、それが本質的に最悪のことであることがわかるからです。ありがたいことに、スターバックスには巨大なメニューがあり、カスタマイズが重要です。飲み物の注文は、抹茶、アーモンドミルク、低糖のビビに進化します。これらはすべて、健康的な生活を続けることができますよね。

健康食品の記者と同じくらいラテアホリックな人として、私は注文のためにいつも背中を叩く健康的な響きのオプションをもう少し深く掘り下げることにしました。スターバックスのサイトに掲載されている成分リストを用意して、自然療法医のニコール・マッカーター、ノースダコタに電話して、コーヒーチェーンで最も人気のある4つのお茶と低カロリーのコーヒー飲料の正確な内容を調べました。

彼女が学んだことに驚くかもしれませんが、明るい面があります。スターバックスはカスタマイズ可能な飲み物のメッカです。それはあなたが絶対に健康的な何かを飲むことができることを意味します。単に何か「スキニー」を注文するよりも、もう少し調査する必要があるかもしれません。

スターバックスの低糖飲料に含まれているものと、それらが実際に健康であるかどうかを確認してください。

スキニーバニララテ

低カロリー飲料の「スキニーはスターバックス」のコードワード。カロリーを最小限に抑えるために、スキニーバニララテには、水、天然フレーバー、マルトデキストリン、クエン酸、キサンタンガム、スクラロース、ソルビン酸カリウムで構成される無糖バニラシロップが含まれています。




足りないものがありますか?まあ、実際には飲み物にはバニラはありません。 「自然の風味が実際にバニラになるのか」とマッカーターに尋ねると、彼女は疑わしい。 「‘ natural flavor」という用語の問題は、とても曖昧だということです。スターバックスがバニラビーンのような高品質の材料を使用している場合、彼らはそれをリストするでしょう。そして、すべての「自然のフレーバーは植物または動物に由来する必要がありますが、溶媒、乳化剤、防腐剤が含まれている可能性もあります じゃない 自然な

そして、それはマッカーターに一時停止を与える唯一の成分ではありません。彼女によると、マルトデキストリンとスクラロースは両方とも甘味料です。 「マルトデキストリンは甘eよりも少し甘く、スクラロースはスプレンダの非ブランド名です」と彼女は言います。予想通り、彼女はどちらにも興味がなく、血糖値を上げることができると言っています。キサンタンガムは増粘剤として使用されます。マッカーターは、一部の人に消化不良を引き起こす可能性があると言いますが、クエン酸は彼女が中性だと感じる防腐剤です。


評決: '私は実際に 午前 抗酸化物質に満ちたコーヒーのファン、と彼女は言います。 「飲み物がこれらすべての人工物で肥大化したときだけが問題になります。彼女のアドバイス:定期的なラテを注文し、カウンターで自分のバニラステビアを持ってきて混ぜてください。または、通常のラテを注文し、シナモンとナツメグ(両方ともシェーカーに入れ、ナプキンの隣に)を振りかけて、風味を追加します。 「シナモンとナツメグは、両方とも血糖値と代謝を安定させるのに最適です、と彼女は言います。 「そうすれば、実際に飲み物に追加の利点を与えながら、風味を加えることができます。

軽く甘いチャイティーラテ

それがトレンディなスターバックスの注文であるずっと前に、チャイティー、カルダモン、黒胡pepper、生inger、シナモン、クローブのブレンドがインドで飲まれていました。世界中でまだ人気があり、その炎症と戦う力のために健康の言葉で愛されています。


西洋化されたラテフォームを注文するのと同じ特典をまだ得ていますか?スターバックスのバージョンの材料リストをチェックしてください:水、紅茶、カルダモン、黒胡g、生inger、シナモン、クローブ、天然フレーバー、スターアニス、砂糖、蜂蜜、生inger汁、バニラ、クエン酸。 '悪くない!マッカーターは言う。 「これらのスパイスはすべて、伝統的なチャイティーにあるものです。

問題のある唯一の成分は砂糖です。アーモンドミルク入りの甘くて甘いチャイティーラテは24グラムで、世界保健機関が推奨する1日の最大摂取量より1グラム少ないだけです。

評決: チャイ醸造茶(砂糖ゼロ!)を注文し、独自の無糖ミルクを追加すると、砂糖が大幅に削減されます。それでも、あなたが渇望しているフレーバープロファイルを楽しむことができます。

抹茶ラテ

スターバックスの抹茶ブレンドシュガーと挽いた緑茶には2つの成分しかありませんが、それは理想よりも1つ多くの成分です。アーモンドミルクのグランデには21グラムの砂糖が含まれています。アーモンドミルクから5グラム、抹茶ブレンドから残りの16グラムです。 (比較のために、ココナッツミルクのグランデには27グラムの砂糖が含まれており、無脂肪ミルクオーダーには33グラムが含まれています。)


McCarterの意見では、糖度が高いと、抹茶に関連する健康上の利点がすべて無効になります。 「抗酸化物質の飲み物を注文するとき、すべての砂糖を食べるのは逆効果です」と彼女は言います。

評決: 「暑くても冷やしても、通常のグリーンティーバッグを頼むことをお勧めします」とMcCarter氏は言います。 「そのようにして、あなたはまだ緑茶を飲んでいますが、砂糖がブレンドされていません。

ベリーベリーハイビスカススターバックスリフレッシャー

あなたは、このユビキタスな赤いアイスティーを飲んでいるジムの人々を見てきました。ハイビスカスはあなたに良いと知られています 現在の その中に浮かんでいるブラックベリー。それがこの飲み物を健康的な勝利にしています。

それほど素晴らしいニュースから始めましょう。成分を見ると、実際にこの飲み物には、バニラなしのバニララテを連想させるハイビスカスはありません。また、最初の成分(水以外)は、砂糖です。 2つ目は、白ブドウジュース濃縮物です。 「ホワイトグレープジュースの濃縮物は多くの人を欺き、本当の果物だと思わせる」とマッカーターは言います。 「しかし、それは基本的にはフルクトースであり、血糖値とインスリン値を急上昇させます。だから最初の 成分は砂糖です。次に、カロリーゼロの糖アルコールであるエリスリトールがあります。これは、ラベル上での砂糖の分割の代表例です。戦術ブランドは、製品に含まれる甘いものが実際よりも少ないと思わせるために使用します。

しかし、この飲み物には、緑のコーヒー抽出物、アスコルビン酸(別名ビタミンC)、そしてもちろん、それらの甘美なブラックベリーのように、いくつかの償いの性質があります。 「緑のコーヒー抽出物は抗酸化物質でいっぱいであり、新陳代謝の促進にも関連している、とマッカーターは言います。

評決: 私たちの専門家の意見では、すべての砂糖と一緒に飲み物をそのまま注文することは、それが持つかもしれない利益よりも重要です。本当に健康的な注文のために、代わりにアイス抹茶を探してください。そうすれば、3種類の異なる甘味料なしで抗酸化物質を手に入れることができます。ああ、注文できる健康的な秘密のメニューがあることを忘れないでください。スターバックスの習慣を完全にやめる必要はまったくありません。

コーヒーが体にどのように影響するかについて知っておく必要があるすべてがここにあります。さらに、これはカフェインのレベルが7つの異なるソースでどのように異なるかです。