これらは、腸の医者が決して食べない4つの食べ物です

皮膚科医の薬箱の中を覗いたり、完璧なzzzのために睡眠医者の儀式を学ぶように、健康専門家の個人的なルーチンから抽出する魅力的な情報がたくさんあります。


腸内科医のビンセント・ペドレ医師の食習慣に関しては、確かにそうです。 IBSを直接体験し、15年以上にわたって何千人もの患者が消化不良を克服するのを手伝った人として、彼は基本的に腸に優しい食事の技術を習得しています。 (そして彼は彼の本でそれを共有しています、 ハッピーグッド

さまざまな食べ物が皆に異なる影響を与えますが、ペドレ博士がメニューでそれらを見ると常にバイパスする特定の料理があります。代わりに、彼は彼に元気を与えることが証明されている抗炎症食品を選ぶ。彼らはあなたのために同じことをしますか?まあ、万能のダイエットはありませんが、セレナウィリアムズがテニスのヒントを教えてくれたなら、おそらく少なくとも試してみるでしょう。

ビンセント・ペドレ博士が常に避けている4つの食べ物と、代わりに腸の健康のために彼が食べるものを紹介します。

1.シリアルとミルク

グルテンを含まない穀物として、穀物(その大部分は穀物ベースで、砂糖を含んでいます)はペドレ博士の立ち入り禁止です。さらに、彼は乳製品が免疫システムを低下させ、病気になりやすいことに気付きました。 「私は自分自身を季節の乳製品を食べる人だと思っています。なぜなら、ウイルスがそれほど多くない夏に少し食べるからです」と彼は言います。 「残りの年は、私は98%の乳製品を使用していません。それはちょうど私の腸によく効きます。

代わりに、ペドレ博士は、ナッツミルク、ヘンプシード、フダンソウ、ビーガンプロテインパウダー、ベリーを使って朝のパワースムージーを作ります。 「それは昼食まで私をつかまえるのに十分です、彼は説明します。 「そして、タンパク質は天然のエネルギー源として機能します。




2.コーヒー

ペドレ博士はかつて「しかし、最初はコーヒーのような男で、毎朝1杯飲んでいました。しかし、それを離乳した後、彼はそれが彼の腸とエネルギーレベルにとってより良いことを発見しました。 「移行はラフでした、と彼は認めます。 「最初の数日間は、1日1杯のコーヒーしか飲まなかったにもかかわらず、頭痛がしました。しかし、約5日後、私は実際にコーヒーを飲む人よりもさらに活力を感じるようになりました。

多くの人々は、その背後にある儀式のために暗いものをやめるのに苦労しており、ペドル博士も例外ではありませんでした。今、彼は代わりに抹茶を飲みます。 「抗がん効果があり、L-テアニンはカフェインのバランスを取り、落ち着きを与えます。儀式は、マグカップに何か他のものを入れて生き続けます。


3.サンドイッチ

ペドレ博士がグルテンを切り取る前は、正午のサンドイッチが頼りになるランチでした。しかし、彼は超ポータブルなオプションが彼を非常に眠くさせたことを発見しました。 「午後5時に患者の注意を喚起する必要があります。私は朝の人のためだと彼は言います。 「あなたがエネルギーのスイングをしているときにそれをするのは難しいです-サンドイッチを食べると私は昼寝をしたくなりました!

そのような落ち込みを避けるために、彼は一般的に玄米、野菜、天然の魚で作られた穀物ボウルを選びます。 「私は自分自身を古菜食主義者と呼んでいます。なぜなら、肉を食べている間も、野菜はビタミン、抗酸化物質、抗炎症効果のために食事の最も重要な部分だとまだ思っているからです。


4.パスタ

ペドレ博士のグルテンフリーの生活を考えると、彼は家に帰ったときにパスタの大きな鍋を沸騰させるという典型的な夕食時のショートカットを取ることができません。むしろ、彼は(グルテンを含まないパン、ナッチで)おいしいバーガーが大好きです。 「肉を食べないと、エネルギー不足を感じ始めます」と彼は認めています。 「しかし、私は常に、牧草で育てられたオーガニックの肉を手に入れるようにし、特にバイソン、ヘラジカ、イノシシが好きです。レストランを選ぶのが彼次第なら、彼はしばしばメニューに常にオーガニックの野生の肉があるBareburgerを勧めます。腸内科医でさえ外食を好むので、パンバスケットを注文することを期待しないでください。

当初は2017年5月17日に投稿されました。2018年7月19日に更新されました。

グルテンフリーになっても腸の問題が解決しない場合は、探索する他のルートがあります。たとえば、レクチンやFODMAP食品を切り取ってみましたか?