これらはあなたの肌を救う重要な食べ物です

植物をベースにした食事が今日の主要なライフスタイルのトレンドになるずっと前から、デビッド・ウルフは、食物を使って癒しとデトックスをするビーガン食の利点を売り込んでいた。最近、自然食品の第一人者がリリースしました 美容ダイエット、栄養価が最も高いスーパーフードとビタミンサプリメントを消費し、毒素を取り除き、炎症性食品を避け、ホルモンのバランスを取り、ストレスを解消することで、あなたの最高の姿を見るためのガイド。 (ネタバレ注意:下向きになります)


世界を駆け回る専門家は、俳優、女優、モデルがより自然に美しくなり、私の提案がうまくいくのを見て、20年以上も美容分野にいた後、彼の新しい本を書くことに触発されたと言います。

しかし、美容ダイエットには正確に何が必要ですか? 1週間のビューティージャンプスタートには、アボカド、ココア、チア、キヌアがたくさん含まれています。 (実際、かなりおいしいです。)ウルフは、いわゆるスーパーハーブ(シザンドラ、トゥルシー、白牡丹の根)、ホットコールドセラピー、屋外の冒険を強く主張して、自然の美しさを育てています。

ウルフは、輝きを保つために、オリーブ、ココナッツ、海クロウメモドキ油、アロエベラ、真珠粉、アボカド、ウコンをたっぷりと摂取する必要があると言います。 (はい彼は 本当に アボカドが大好きです。)「これらには、早すぎる老化から肌を保護する優れたオイルと抗酸化物質が含まれています。

抗酸化物質が豊富な食品は、通常、肌を刺激する利点に関してすべての注目を集めていますが、Wolfeは、最適な健康を維持するために特定のミネラルを消費することの重要性を忘れてはいけないと言います。 「マグネシウムは解毒のプロセスを制御し、健康なアルカリ組織を促進するため、重要なミネラルです」とウルフは言います。




別の重要な美容ミネラル:シリカ。 「それは光沢のある肌、髪と爪、健康な血管を促進する過小評価されている抗真菌性ミネラルであると、ウルフは説明し、キュウリ、ピーマン、トマトはすべて良いシリカ源であると付け加えました。

彼が言う3番目のミネラルは硫黄であり、柔軟な組織を促進し、瘢痕組織を減らし、老化防止の性質を持っています。美食のプロのヒント:卵、スピルリナ、麻の種子はすべて栄養素が豊富です。


彼の美容ダイエットが実際に美味であることを証明するために、ウルフの本は、以下のマリネしたキノコサラダを含むレシピでいっぱいです。読んで確認してください。

きのこのマリネサラダ

Wolfeが「美容栄養素を吸収するために不可欠」であり、健康な免疫システムをサポートする十分なビタミンDを得るには、1日20分の直射日光にさらされ、イワシ、サーモン、ベジタリアンソースなどのビタミンDが豊富な食品を消費しますこのサラダのポートベローマッシュルームのように。


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  • 準備時間15分
  • 調理時間
  • サービングパーソン

材料

マリネ用

  • タマリ大さじ2
  • 大さじ2オリーブオイル
  • 絞りたてのレモン汁大さじ2
  • 刻んだパセリ大さじ1
  • 生の蜂蜜小さじ1
  • ピンチ海塩

サラダ用

  • スライスした大きなポートベローキノコ3個
  • 混合グリーン
  • 味にチェリートマト
  • 味にアボカド、塊にカット
  • 味に松の実
  • 説明書

    1. ボウルに、たまり、オリーブオイル、レモンジュース、パセリ、蜂蜜、塩を入れます。

    2. 混合物にキノコを加え、室温で数時間マリネさせます。

    3. ミックスグリーン、トマト、アボカド、松の実をマッシュルームとマリネで混ぜ合わせ、すぐにサラダをお楽しみください。

    4. マリネは冷蔵庫に数日間保存されます。


    5. から抜粋 美容ダイエットデビッド・ウルフ。許可を得て転載
      HarperOne / HarperCollins Publishers。著作権2018

      より肌に優しい食品については、アーユルヴェーダの開業医が彼女のすべてのクライアントに勧める9つの夏の美容食品、またはシェフCandice Kumaiのこれらの美容を高める朝食のレシピをご覧ください。