これらの食べ物は結局ニキビを与えません(うーん!)
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にきびとダイエットのつながりは本物です。食べ物が肌の破裂を引き起こす可能性があり、それらをカットすることで、それらの厄介なにきびの悩みに対処できるという事実については議論の余地はありません。自分が犠牲者ではなかったとしても、有名人やインフルエンサーが「傷のない肌のための奇跡の食事」を読んでいる可能性があります(ケイトハドソンの場合はビーガンになり、クロエカーダシアンの場合は乳製品をあきらめていました) )。


「ニキビに苦しんでいる場合、腸のバランスが崩れ、何らかのサポートが必要になる可能性が高いと、総合栄養学者のエリッサ・グッドマンは言います。

しかし、すべての食品が犯人であるわけではなく、ブレイクアウトの原因として誤って非難されているものもあります。 失礼。 きれいな腸ときれいな顔のために、私はグッドマンの脳を選んで、どの食品が肌に安全で、実証されていない悪いラップで覆われているのかを見つけました。ネタバレ注意:チョコレートは実際には思ったほど悪くはありません。 (はい、私たちも応援しています。)

どの食品を楽しみ、避けるべきかについて、より専門的なアドバイスをお読みください。

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それで実際にどの食品 行う にきびを引き起こす?

砂糖と炭水化物が豊富な食品: Goodmanによると、「肌の健康」を糖(炭水化物)を削減する理由の長いリストに追加します。摂取しすぎると、体内の酵母やカンジダに栄養を与えることができます。

グルテンと小麦製品: グッドマンは、炭水化物のようなものは、おいしいとはいえ、あなたの腸に炎症を引き起こし、最終的に顔ににきびを引き起こす可能性があると言います。




牛乳: 小麦のように、従来の乳製品はあなたの腸が炎症を起こし、ニキビの形であなたの顔に現れると彼女は言います。 (クロエ・カーダシアンは何かに夢中になっていたかもしれません。)

揚げ物とファーストフード:硬化油、ナトリウム、化学物質、香料、砂糖は伝統的に「不健康なもの」に含まれており、ジッツがtheirい頭を育てることがある、とグッドマンは言います。


卵: 卵を過剰に消費すると、卵に対する不耐性を構築する可能性があり、それが炎症反応を引き起こす可能性がある、と彼女は説明します。さらに、非有機卵はホルモン、抗生物質、および殺虫剤でいっぱいになる可能性があり、これも炎症を引き起こす可能性があります。

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そして、どの食品がA-OKですか?

チョコレート: 良いニュース、チョコレート愛好家。チョコレートは、生理痛や悪い日に対する自然の救済策であり、世代を超えてジッツを引き起こしているという誤った非難を受けています。 「ストレスを感じたとき、体を楽にするためのミネラルが含まれているため、チョコレートが欲しくなります」とグッドマンは言います。 「ストレスはニキビに匹敵する可能性があるため、これは間違った犯人をピン止めする場合があります。ただし、砂糖を詰めたチョコレートはフレアアップを引き起こす可能性があるため、少なくとも85%のカカオである単一ソースのチョコレートに固執することをお勧めします。


ナッツ: アーモンド、クルミ、ピスタチオなどのスナックに関しては、にきびとの関係は複雑です。 「チョコレート、カビ、農薬が存在する可能性があるのと同様の問題があり、ブレイクアウトを引き起こす可能性があります。ナッツを購入する際は、それらがオーガニックであることと品質の良いものであることを確認してください、とグッドマンは言います。 「ナッツのもう一つの問題は、消化器系が衰弱している人たちの脱出を引き起こす可能性があることです。問題となるのはナッツそのものではなく、漏れやすい消化管であり、タンパク質が血流に入り、炎症を引き起こしてにきびを引き起こします。

そして参考までに、腸の健康とにきびとの関係はナッツだけに限定されていません。 「他の点では同じ問題を引き起こす健康食品がたくさんあります」とグッドマンは言います。 「食べ物のブレイクアウトが発生している場合は、まず品質を考慮してから、消化のサポートが必要だと考えてください。

太い: 脂っこいピザのスライスを食べても、実際にピザの顔に変わるわけではありません。 「脂っこい食べ物はブレイクアウトを引き起こすという考えがありますが、それは全体像ではありません。はい、脂っこいピザはおそらくあなたのにきびを悪化させますが、脂肪自体が原因ではない、とグッドマンは言います。低品質の硬化油です。グッドマンは、アボカド、ココナッツ、およびエキストラバージンオリーブオイルが実際に助けることができる健康的な脂肪であることに注意します 戦闘 ニキビ、食べているのか、文字通り肌を擦っているのか。

じゃあ何をすればいいの? 「にきびをなくす方法で食事をするには、消化をサポートし、有毒で炎症性の食べ物をなくしたい、とグッドマンは言います。要約すると、バランスが取れていない場合は、顔全体に書き込まれますので、自分自身を探偵と考え、犯人を見つけるために後方に作業します。


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