断水はケトーシスの近道かもしれませんが、実際に試してみるべきですか?
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セレブが承認したウェルネストレンドをGoogleですばやく検索すると、繰り返しの結果が1つ表示されます。それは、ケトン食療法です。この気まぐれなレジメンでは、脂肪を多く摂取し、炭水化物をごくわずかしか摂取せず、体をケトーシスに陥らせます。ケト信者のように、サーモンを支持してスパゲッティを誓うことで、あなたはより多くのエネルギー、精神的集中、および急速な減量で報われるでしょう。それでも、ダイエットの厳格な栄養比と承認された食品の制限リストにより、実際にケトーシスを達成し、それを維持することは容易ではありません。


そのため、バランスブロンドとしても知られるウェルネスブロガーであるジョーダンヤンガーが、炎症を抑え、病気を予防し、寿命を延ばすという追加のメリットがあると思われる別の方法でケトーシスを達成した方法についての記事を書いたとき、興味をそそられました。

その方法は、水を絶食させるか、長時間水だけを消費することです。 2018年の初めに、アーユルヴェーダの医師は、湿疹とじんましんのひどい発生を癒すのを助けるために3日間の水を飲むように、ヤンガーに助言しました。それが彼女の肌を完全にきれいにしなかったとき、彼女は監視された、3-のために健康センターにチェックインしました週間 速い水。そして、ケトーシスは彼女の目標ではありませんでしたが、食事時間を放棄することの1つの副作用であることが判明しました。

断食はケトダイエットの主食であるため、これはまったく驚くべきことではありません。一部の専門家は、あなたの体に消化​​からの休憩を与えることで、システムがケトーシスに追い込まれ、細胞が自分自身を修復するためのエネルギーを解放できると信じています。 (詳細は1分です。)しかし、ケト式断続的な断食では、食事から約12時間休むことが必要ですが、水断食では、H2Oだけで燃料を補給する必要があります。その見返りに、専門家は、より長いケトーシスとより深いレベルの細胞修復が起こる可能性があると言います。

それは極端なアプローチであり、表面的には非常に健康的に聞こえないことを確認してください。では、なぜ一部の専門家はそれを治癒への効率的なルートとして推奨しているのでしょうか?長期的な絶食のリスクと利点について内部のスクープを得るために、私は現代の養生法に進むこの古代の慣行に精通している3人の栄養プロと話をしました。




断食の物議を醸す実践について知っておく必要があるすべてはここにあります。

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断食には治癒効果があると考える人がいる理由

鍼治療と本草学のように、水断食のルーツは深く流れます。アリストテレス、ソクラテス、ヒポクラテスのような賢者は、その浄化と癒しの能力を主張する慣習によって誓いました。さらに、ほぼすべての宗教的伝統のテキストに登場します。

21世紀に早送りすると、現代の科学は、これらの長老たちが何かに熱心だったかもしれないことを示しています。人間の被験者を対象にした研究はほとんど行われていませんが、動物に関する初期の研究では、カロリーを24から48時間奪うことでオートファジーが促進されることがわかりました。これは、がんやアルツハイマー病などの病気を防ぐのに役立つ細胞浄化プロセスです。


ジョシュアックス、D.N.M.、C.N.S.、D.C.、Ancient NutritionおよびDrAxe.comの創設者によると、そこから利益のリストが続いています。 「減量やてんかんなどの絶食に関する臨床研究があります、と彼は言います。

これらの潜在的な利点はそれ自体ではマイクドロップに値しないかのように、ラットでの2015年の実験では、オートファジーが寿命を延ばす可能性があることが明らかになりました。アックス博士とジョエル・ファーマン医学博士、両方の断食本の著者 健康のための断食と食事 あなたの体が じゃない エネルギー消化を消費すると、同じエネルギーが身体を内側から癒すのに役立ちます。そして、おそらく、あなたの人生を延長します。


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断水がケトン生成状態を誘発する理由

では、これはケトーシスと何の関係があるのでしょうか?クイック生物学入門:消化サイクルには、アナボリックとカタボリックの2つのフェーズが含まれます。アナボリックフェーズでは、食べたり消化したりしますが、カタボリックフェーズでは、保存されたカロリーと栄養素で生活しています。最初の段階では、体はグリコーゲンをグルコースとして保存します。これは、安静時の異化期に達すると、脳がエネルギーとして頼りにする単純な糖です。ただし、1食(または3食)をスキップし、グルコースを補給します 意志 最終的に使い果たします。

幸いなことに、あなたの体にはバックアップ計画があります。 「体はスマートです。筋肉組織を無駄にしたくない、と博士は説明する。 「だから、食べ物が来ないことがわかった後、16〜24時間食べなかった後、脳は筋肉を救うための代替燃料として(脂肪貯蔵から)ケトンを受け入れる能力を発達させます。キューの減量、エネルギー、精神的な明快さなど。

はい、これは基本的に低炭水化物、高脂肪の食事をしているときに起こることと同じです-あなたの体は燃料のために脂肪の燃焼に順応することを余儀なくされます。それでは、なぜ食べ物を完全にカットするという極端なことをするのでしょうか?すべてオートファジーに戻ります。あなたはまだケトダイエットを食べて消化しているので、オートファジーの利点は発生しません。そして、覚えておいてください、オートファジーは食物なしで24時間のマークに到達するまで作動しないと信じられているので、ケトスタイルの断続的な断食でさえあなたがそこに着く可能性は低いです。

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長期絶食の潜在的なリスク

no-calのメリットは一見魅力的ですが、ボニータウブディックス、RDN、 ダイエットよりも良い の著者 食べる前に読む:ラベルからテーブルに連れて行く、冷蔵庫を片付ける前に自分の意図を考慮するように促します。


「これに関する私の結論はなぜですか?あなたはこれを何のためにやっているのですか? 「あなたの体をきれいにするためにそれをしているなら、食べ物を食べることによってあなたの体をきれいにすることができる他の方法があります。科学は私たちにあなたの肝臓、あなたの腎臓、それらを示しています 解毒剤。解毒する必要はありません。」

彼女はまた、無害に期間を延長することに起因する生理学的リスクがあることを警告します。何よりもまず、断食のオンとオフを頻繁に繰り返すと、血圧が急降下し、何度も何度も急上昇することがあります。 「一部の人々、特に低血糖になりやすい場合は、血糖値が低下する可能性もあります、とTaub-Dixは付け加えます。 「不規則な体重の変化、血圧の変化、または血糖値の急上昇など、生活の不安定な性質-体に大混乱をもたらすので、それは肯定的な状態ではありません。

さらに、Taub-Dixは、流動食はあなたがすぐに体重を減らすのに役立つかもしれないが、持続可能性の欠如はあなたを長期的に引き戻す可能性が高いと主張しています。 'このようなダイエットをすることで体重を減らす-または どれか 本当に制限された食事-そしてそれを取り戻すことは、成功するビジネスを持っているようなもので、それは失敗に終わる、と彼女は説明します。

妥協点は?アックス博士は、クライアントにケトファーストを試し、1日16時間(眠っている時間を含む)断食し、8時間以内にすべての食べ物を食べることを勧めます。繰り返しますが、食事のサイクルについては ただ あなたのために、あなたは栄養の専門家とベースに触れる必要があります。また、妊娠中、授乳中、または摂食障害の既往がある場合は、断食を完全に避ける必要があります。しかし、それを行う前に、Taub-Dixからヒントを得て、自分の生き方をどのように、正確に設計したいかを振り返ってください。

「人生を楽しむことができるということは、人生を食べることの最大の喜びの1つを含めることを意味します」と彼女は言います。 「多くの人が、古くてもケトであろうと何であろうと、これらのダイエットをたくさん試した後に私の練習に来ますが、それは彼らの生活の中で働いていません。言い換えれば、長寿のために夕食を捨てることがあなたのBFFとカリフラワーピザの夜を逃すことを意味する場合、それは 本当に 価値がある?

癒すこともできます 沿って 食べる。これらは、湿疹を扱っている場合に食べるべき食物であり、最適なホルモンバランスを保つために蓄えるべきものです。

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