私たちは心理学者にあなたが本当に誰かを恋しく思うときにどう対処するか尋ねました

あなたの人生にもういなくなった人への深い切望の感情は、あなたがそれを最も期待しない時に忍び寄る場合があります。たぶん、彼らが完全に愛したSpotifyプレイリストに曲が入っているからでしょう。おそらく、Netflixがあなたが一緒に見ていた番組の第3シーズンを発表したからかもしれません。それとも、あなたは一人で家にいて、一緒に過ごしたすべての楽しい時間を思い出さずにはいられません。理由が何であれ、それは常に完全に最悪です。


「あなたが誰かを見逃したときに何をすべきかについての答えは誰もありません-それは本当に状況に依存します」と心理学者グレゴリー・クシュニック、PsyDは言います。彼の要点は、亡くなった友人や亡くなった愛する人に対して、元を逃したという感覚に取り組むことは、まったく異なるシナリオです。幸いなことに、彼はこれらの困難な時期を通じてクライアントを支援した経験があり、彼もここで彼のヒントを共有しています。

あなたが誰かを見逃したときに何をすべきかについて、心理学者から専門家のヒントを読んでください。

1.遠くに住んでいる人を見逃した場合

犯罪者のパートナーが、ハッピーアワーやスピンクラスで会うことができるようになるだけのテキストではなくなったとき、それは本当にひどくなります。しかし、だからと言って、長距離の仮想デートができないわけではありません。 「電話で話す時間を計画しておくと役立ちます、とクシュニック博士は言います。 「そのように、それはあなたに楽しみと、お互いの生活に追いつく時間の両方を与えます。彼は、ソーシャルメディアだけに頼って他の人が何をしようとしているのかを常に把握することはうまくいかないことを強調しています。 「それは親近感を誤って与え、あなたは実際につながっていない、と彼は言います。

予算内であれば、クシュニック博士は、お互いを訪問するための旅行を計画するのにも役立つと言います。電話のように、これは楽しみにして何かを与え、強い関係を維持する方法を提供します。

彼はまた、他のIRLの周りにいることも重要だと言います。 「お気に入りの人だった友達が引っ越して社会的になりたいなら、そのニーズを満たすことができる他の人もいると彼は言います。はい、現在全国に住んでいるあなたのBFFは、新しいフィットネスクラスをチェックアウトするためのあなたの頼みの綱でしたが、他の人々にそのような社会活動の機会を与えるべきです。あなたは古い友人を置き換えていません。あなたは新しいもののためのスペースを作っています。




2.元を逃した場合

あなたが正当な理由で解散したとしても、たとえあなたの元が完全なジャークであったとしても、それはあなたの選択でした…それらを逃すことはまだ完全に普通です。しかし、あなたの解散が、つらい気持ちでお互いに終わった非常にまれな種類でない限り、クシュニック博士はソーシャルメディアであなたの元をフォローしないことを勧めます。 (それには、友人の電話を借りて、「本当に素早く確認する」ことも含まれます。」「彼は苦しみを長引かせる。

Kushnick博士は、Instagramのバラ色に彩られた記憶のレーンにうろついているのではなく、関係が物事を視野に入れるために機能しなかった理由を思い出すことを提案します。 (今は、彼らがあなたの誕生日を忘れた方法に固執する絶好の機会です、または常にあなたの友人についてのジャークでした)。彼はあなたの最高の資質について積極的に自分自身に思い出させること、そして 意志 それらの資質を高く評価している誰かを見つけてください。翻訳:気分を害する時。


クシュニック博士は、あなたがまだ分裂に対処するのに苦労しているなら、それについてセラピストと話すのを助けることができると言います。 「誰かを見逃したときは、それを処理する必要があると彼は言います。 「あなたが何をしようとしているのかについて話す深みのある人を見つけることは本当に役立ちます。あなたがセラピストにアクセスできない場合、彼は、それについて数人の非判断的な友人と話すことさえあなたがあなたが経験していることを処理するのを助けるために重要であり得ると言います。

それまでの間、サポートネットワークに頼ってください。以前のS.O.が不足している場合は、友人とヨガに行くか、母親に電話してください。重要なのは、あなたに感謝する人々とつながることです。例、誰?


3.友だちがいなくて寂しい

たぶん、Facebook Timehop​​は、1年生の古い写真を再浮上させたので、以前のルームメイトについて考えさせられました。または、高校に通っている人が数年前に引っ越してきた都市を訪れていることに気づくでしょう。何年も話をしたことのない人々に手を差し伸べるべきでしょうか?それとも、本当に厄介なのでしょうか? 「実際にその人と接触するリスクを評価する必要がある、とクシュニック博士は言います。 「たとえば、Facebookから友達にメッセージを送っても返事がない場合、それでよろしいですか?交換から抜け出すために何を望んでいますか?あなたが今あなたの人生で良い場所にいると感じているが、コミュニケーションをバックアップしたいなら、彼はあなたが彼らについて考えていたと言って、先に進んでそのメッセージを送ると言います。それは新たな友情の始まりかもしれません。

しかし、彼はあなたが実際に恋しい人なのか、それとも友情の機能を逃したのかを知る価値があると言います。 「たぶん、バーを打つために使用した大学の相棒が恋しいでしょう。それはあなたが社会的なアウトレットを必要としていることの指標になる可能性がある、と彼は言います。あなたが不足している可能性があります アイデア その友人の-そして彼らはあなた自身にではなく-あなた自身であった人の。

Kushnick博士は、友情が時間とともに変化することも自然であり、それが泡立ちの原因になる可能性があると言います。たとえば、外出する友人が新しいお母さんになった場合、おそらく同じ方法で出かけることはないでしょう。それはまったく普通のことです。 「あなたはあなたの関係の文脈が変わることを理解しなければなりません、と彼は言います。お互いの生活の中で何が起こっているかはまだ気になりますが、必ずしも変わることはありませんが、一緒に過ごす時間や話すことはおそらく変わるでしょう。これは、バーを打つ代わりに彼女の家でくつろぐことを提案するように、あなたはしばしばもう少し柔軟でなければならないことを意味します。これらの変更を受け入れて対応することは、これらの友人とのギャップを埋めるのに役立ちます。

4.亡くなった人がいなくなったら

もちろん、これは最も難しいシナリオです。一部の人々にとって、失われた愛する人について話すことは非常に役立ちます。他の人にとって、彼らはまだそれをする準備ができていないかもしれません。クシュニック博士は、セラピーは誰かが悲しみを処理するのを助けることができると言いますが、あなたにとって何が効果的かを見るために穏やかな実験をすることも提案します。写真を見て、それがあなたに快適さを与えるなら、それに寄りかかってください。気分が悪くなる場合は、今のところ写真を片付けても構いません。


亡くなった人を知っている他の人と、または悲嘆支援グループにいる他の人と、他の人とつながることも助けになります。 「グループ設定は非常に強力であり、他の人の話も聞くことができるようになるには多少の忍耐が必要です」とクシュニック博士は言います。しかし、再び、彼はそれが皆のためではないと言います。 「人々は、それをする準備ができていないように感じることがあり、それを開くのは難しいと彼は言います。

「一般的に役立つのは、損失を処理する場所を見つけることとそれについて話すことの組み合わせです。セラピーは、彼が言うには、実質的に誰でもこれらの箱の両方をチェックするものです。 「多くの場合、人々は自分の思い出を保存し、愛する人の遺産をどのように伝えたいかを考える方法を提供します、とKushnick博士は言います-プロのガイド付きサポートも同様です。

まだあなたの愛する人について話す準備ができていない場合、クシュニック博士はそれを急いでしようとしないと言います。代わりに、創造的なアウトレット、友人との時間、新しいプロジェクトへのエネルギーの注ぎなど、あなたを幸せにするために時間を費やすことに集中してください。

誰かを逃すということになると、状況はさまざまですが、それは事実上誰もが人生のある時点で経験することです。重要なのは、感情を処理し、それに応じて行動することです。そして、どんな激しい感情でもそうですが、セルフケア、セルフケア、セルフケア。

ソーシャルコネクションが幸福の主要な部分である理由は次のとおりです。そのノートでは、ここに大人として友達を作るためのいくつかのヒントがあります。