コーヒーを飲むのをやめると、あなたの体はどうなりますか?
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国ごとのコーヒー消費に関しては、アメリカ人は賞品を獲得していません(最高の栄誉はフィンランド人に与えられ、フィンランド人は1年に1人あたり驚異的な26ポンドを飲みます!)。しかし、個人的なレベルでは、通常のコーヒー習慣は蹴りにくいと感じることがあります(たとえあなたが 知っている カフェインはあなたにぴったりではありません)。しかし、ある朝起きて、フランスのマスコミにビーラインを作る代わりに、あなたが…参加しなかった場合はどうでしょうか?


「コーヒーをあきらめることの心理的効果は、引きこもりの実際の物理的効果よりもずっと長く続きます。

「コーヒーをあきらめることの心理的効果は、実際の離脱の物理的効果よりもはるかに長く続きます」と、クリーブランドクリニックのチーフウェルネスオフィサーであるマイケル・ローゼン医師は言います。

しかし、これらの物理的効果は冗談ではありません。あなたの体がどのように反応するかは、あなたが普段叩くジャバの量から頭痛に対する脆弱性に至るまでのすべての影響を受けます、とローゼン博士は言います、しかし、冷たい七面鳥に行くことの影響は数日間残るかもしれません。ここで、彼は典型的なタイムラインを説明します。

カフェインを断念したときにあなたの体に何が起こるかについての時間ごとの内訳を読んでください。

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数時間以内に

通常のコーヒーの修正を中断する最も一般的な副作用は?独創的なジョンズ・ホプキンスの研究によると、50%の人々を襲うカフェイン離脱頭痛。頭がドキドキしていると感じたら、脳のアデノシン受容体を責めましょう。




AP Bio(有罪)をスキップした人にとって、アデノシンは脳の活動を遅くする神経調節物質です(つまり、眠くなる可能性があります)。コーヒーを飲むと、代わりにアカフェインがアデノシン受容体に結合します。そのため、ラテが気分を良くします。次に、カフェインを減らすと、不足している化学物質を探して受容体が発火する、とロイゼン博士は言います。より多くの受容体が脳への血流の増加を引き起こし、「血管が拡張すると頭が痛くなる」と彼は言う。

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正午までに

刺激性と疲労をキューします。 Roizen博士は、カフェインは通常、体内で約6時間持続すると説明しています。そして、アデノシン応答はまだ本格的であり、それは正午までに1から2のパンチをもたらします。「脳内のシータ波を増加させ、睡眠への欲求を増加させます」と彼は言います。また、それはまた、反対のエピネフリンとノルエピネフリンの放出を引き起こします。そうでなければ、あなたの体のストレス化学物質として知られています。そのため、デスクで目を開けるのに苦労している間、同僚の2席以上の大きなガムを噛むことにも非常に悩まされています。 「それは人によって異なりますが、少しの不安やいらいらは普通です、とDr. Roizenは言います。


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その夜

カフェインは夜に人々を維持することで悪名が高いので、朝のカップを忘れると赤ちゃんのように眠れると思うかもしれません。しかし、あなたが最初に習慣を始めたとき、それは真実ではありません、とRoizen博士は言います。カフェインに依存している一部の人々は、少なくとも1泊か2週間は、システムに何も入れずに夜通し眠れないことがあります。 「飲み物を手に入れて眠りに戻るために、夜中にコーヒーを飲む人が目を覚ますのが見えるでしょう」と彼は言います。

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二、三日

カフェインの離脱は、実際には最後のコーヒーを飲んだ後約2日間でピークに達し、1週間ほど続くことがあります。症状に関しては、頭痛、疲労、いらいら、吐き気や痛みなどのインフルエンザのような症状はほとんどありません。 「みんなの耐性と体組成は異なりますが、約7日までに、カフェインを求めて外向きになったアデノシン受容体は内向きになり始めます」とロイゼンは言います。実際、ジョンズ・ホプキンスの研究者は、すべての参加者が、最もひどい禁断症状に苦しんでいた人でさえ、9日目までに症状がなくなることを発見しました。


頭痛やいらいらせずに習慣をやめたい場合、専門家は段階的なアプローチを推奨します。それは、通常の4カップの習慣を数日ごとに半カップずつ戻すか、筋力を半聴覚障害と交換することを意味する場合があります。移行期間を長くするほど、発生する可能性のある症状は少なくなります。一方、コーヒーの習慣を厳しくしたい場合は、この慰めの事実を考慮してください。最近の研究では、コーヒーを飲むと寿命が延びることが示唆されています。それを楽しむために、より多くのコーヒーとより多くの年?はい、お願いします。

カフェインの過負荷を感じている場合は、システムをリセットする方法を次に示します。そして、カフェインデトックスを開始するためのより専門的なアドバイスがあります。