妊娠中のコンブチャの飲み方について知っておくべきこと

コーヒー、寿司、ソフトチーズ、 お酒-内で人間を育てるとき、不妊の神をなだめるために、突然あなたの好きな食べ物や飲み物のいくつかをあきらめなければなりません。しかし、水銀の多い魚(マグロのポケはほとんど知りませんでした)と底なしのミモザは、あなたの小さな子供に健康上のリスクをもたらすため、明らかに不許可ですが、健康なオールスターの1人は、頭をひっかきます。こんぶ茶。


人気の発酵茶飲料は、主にプロバイオティクスでいっぱいです-腸の健康を促進し、消化を改善し、体内の炎症を減らすのに役立つタイプの善玉菌であるため、健康増進剤としてふさわしい担当者がいます-ポリフェノール、抗酸化作用のある微量栄養素。ただし、アルコール(妊娠不可)とカフェイン(抹茶の習慣をやめなければならなかった理由)も含まれています 仕方 バック)。

妊娠中の女性がコンブチャを追加する必要があるかどうかを確認するために、子供が固形食品のリストを食べることができる場合、私は2人の健康的な食事のプロにチェックインしました。

妊婦はコンブチャを安全に飲むことができますか?読み続けて、懸念の主な原因と、それが合法かどうかを学びます。

妊娠中にコンブチャを避ける女性がいるのはなぜですか?

1.コンブチャにはアルコールが含まれています

Kombuchaには有名な天然のアルコールがあります(NFLプレイヤーのMichael Floydが昨年の飲酒検査に失敗したのはKombuchaが好きだったと記憶しているかもしれませんが)




Centers for Disease Control and Prevention(CDC)の公式の言葉は、「妊娠中の安全なアルコール使用量は知られていない」というものです。しかし、エイミー・シャピロ、RDによると、「胎児アルコール症候群に関する懸念がある場合、40万人の妊婦を対象にした研究では、週に8.5杯のアルコールを飲んだ女性でFASの症例は示されなかった。 ‘ boochの毎日のボトル。

臨床栄養士でありフィットネスの専門家でもあるアリアン・フントは、同じ研究で、コンブチャはほとんどの妊婦にとって安全であるという信念を支持しています。しかし、アルコールのレベルをできるだけ低く保ちたい場合は、「GTのエンライテンド(品種)のアルコールは少ないので、これに固執することをお勧めします。 (ボトルあたり5パーセント未満です。)


2.悪玉菌が忍び込む

コンブチャは、バクテリアと酵母の培養(SCOBYと呼ばれる)を使用してお茶、砂糖、その他のフレーバーの混合物を発酵させることで作成されます。前述のように、プロバイオティクスは、コンブチャがウェルネス飲料として宣伝されている主な理由です。しかし、ここで注意すべき点があります:病原性(別名有害)細菌を殺し、病気を防ぐために使用されるプロセスである低温殺菌は、これらの有益なプロバイオティクスのほとんどをも殺します。妊娠中の女性は、牛乳、チーズ、ジュース、コンブチャなど、すべての低温殺菌されていない製品に近づかないことをお勧めします。 「これらの飲み物の多くは低温殺菌されていないので、有害な可能性のある他の細菌が存在する可能性があり、それらから遠ざかりたいとシャピロは言います。


「適切なコンブチャ(妊娠中に消費する)は、潜在的に細菌増殖を促進する条件下で家で醸造されたものではなく、むしろ無菌状態で作られた店頭で買われる評判の良いブランドです。しかし、あなたがあなたの欲求を癒すために低温殺菌されたブーチに固執するならば、あなたはプロバイオティクスの利点の多くを逃しています。

3.カフェインが含まれています

こんぶ茶は紅茶または緑茶から作られているため、カフェインが含まれています。だが!発酵プロセス中、カフェイン含有量は約3分の2に減少し、8オンスのサービングあたり約6から14 mgのカフェインが残ります(ブランドによって異なりますが、Health-AdeはGT、FWIWよりもカフェインが少ない)。アメリカ産科婦人科学会の公式勧告では、妊婦はカフェイン摂取量を1日あたり200 mg未満に制限する必要があるとされています。 (これらの少量で消費された場合、カフェインは流産や早産にリンクされていません。)つまり、1日に1本のボトルを飲めば、A-OKである可能性が高いということです。

一番下の行?

シャピロとハントは、コンブチャが妊娠前の健康管理の定期的な部分であった場合、バンプが成長しても適度に消費し続けることが安全である可能性が高いことに同意します。 (ただし、妊娠中のほとんどのサプリメントについては良い研究が行われていないため、多くの専門家や医師がこれに反対しています。)


ただし、コンブチャの長年のファンであっても、飲み物に対する体の新しい反応に注意する必要があります。 「お母さんがネガティブな効果を感じたり、免疫系に欠陥がある場合、免疫反応を引き起こす可能性のあるあらゆる種類の食物を避けるのが最善です、とハントは言います。

また、コンブチャを一度も食べたことがない場合は、「まず助産婦や医師に相談するか、相談するのを待ちます」とシャピロは言います。心配しないでください、あなたはまだウコンの強壮剤とチャイラテを持っているので、赤ちゃんが到着するまであなたを保持します。

妊娠中に回避または制限すべき健康食品の概要は次のとおりです。そして、妊娠中のワークアウトに関しては、これらの専門家のヒントに留意してください。