なぜ私の足はいつもとても寒いのですか?

寒さが公式に好転した今、私たちのほとんどは、足を含めて、寒いものすべてを凍らせて数ヶ月間過ごしています。 (ハワイでこれを読んでいる人を除いて、その場合私は非常にje深いです)


ただし、一部の人々にとって、この経験は単なる季節的な現象以上のものです。定期的に足が冷たくなっている場合は、なぜだろうと思うかもしれません(特に、周りの人がNBDのように素足で歩き回れるとき)。

Turning Point Integrative Health Centersの認定医師助手(彼女は、医師の監督の下で病気を診断し、薬を処方する資格と訓練を受けていることを意味します)によると、あなたは肌寒い足を経験しているだけではありません。ダッドリー氏は、「冷静な足と手は私たちのオフィスではかなりよくある苦情です」と述べています。

それで…なぜ私の足はいつも寒いのですか?

まず第一に、「冷えた足のほとんどの原因は深刻ではない、ダドリーを安心させる。 *リテラル*コールドフィートの背後にある可能性のある犯人を次に示します。

1.循環不良。 ダッドリーは、体温を調節するには血液の循環が良いことが重要だと言います。 「血液が体全体に適切に循環していないと、四肢が冷たく感じるでしょう」と彼女は言います。安っぽい循環は、貧血や心臓病などの既存の状態、または十分な運動をしていないなどの怖くない生活様式の要因など、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。 「一日中机に座っていると、足が冷たくなる可能性が高いと彼女は言います。




2.不安または高いストレスレベル。 不安がかなり危険な身体的症状(汗をかいた手のひら、吐き気、冷たい汗など)を引き起こす可能性があることは、おそらく既にご存じでしょう。しかし、ダドリーは、ストレスや不安によって引き起こされた神経系が「戦闘モードまたは飛行モードに入る」ことを指摘しています。つまり、四肢に血液を循環させることを犠牲にして、重要なリソース(血液など)を重要な臓器に向けます。 「慢性的な不安を持つ人の中には、慢性的に足が冷えている人もいるだろう、とダドリーは付け加える。

3.根本的な代謝の問題。 「コールドフィートの最も見過ごされている原因の1つは、甲状腺機能低下症、または甲状腺機能低下です。 「甲状腺ホルモンは代謝と体温を制御するので、循環甲状腺ホルモンが足りないと足が冷えます。ダドリーはまた、糖尿病の一部の人々は、最終的には手足の感覚経路の混乱を引き起こし、寒さ、痛み、またはチクチク感を引き起こす神経障害(言い換えれば、神経損傷)を発症するため、糖尿病が潜在的な原因であると言います。


4.喫煙とアルコール摂取。 ダドリーは、ニコチンとアルコールは、さまざまなメカニズムによって体が温度を調節する方法に影響を与える2つの主要な物質であると言います。

5.レイノー症候群。 レイノー症候群は、単独で、またはループスや関節リウマチなどの他の自己免疫障害とともに発生する可能性のある状態です。レイノー病の人は、冷たくて変色した手足を引き起こす血管のけいれんを経験します。


冷たい足について医師に相談するとき

この原因のリストは恐ろしく聞こえるかもしれませんが、コールドフィートのケースは、より頻繁に歩き回る必要がある(または非常にストレスがかかっている)ほど厄介なことではないでしょう。ただし、ダッドリーは、冷たい足に次のような症状が見られる場合は、より深刻な事態が進行している可能性があるため、より詳細な評価のために医師に相談することをお勧めします。

  • 治癒に長い時間がかかる足の痛み
  • 極度の疲労
  • 原因不明の体重変化
  • 発熱または関節痛

冷ややかな足のための家庭薬

冷えた足は汗をかくほどの価値がないことを確認したら、つま先を温める作業に取り掛かります。開始するには、ダドリーは明白なことをお勧めします:バンドルアップ!ダドリーは、一部の人は他の人よりも暖かさを保つために多くのレイヤーを必要とし、寒い足が日常的な出来事よりも冬の悲惨さの場合、暖かさの服装(ファジーソックスを含む)が最も簡単な解決策かもしれないと言います。

ダドリーは、これらの生地が血液の循環を制限するため、あまりにも収縮したり、きつい服を避けることを言います。彼女はまた、体温を調節するのに役立つ繊維であるメリノウールのために綿の靴下を切り替えることを提案しています。これで十分でない場合は、靴下ライナーを試してみるか、お気に入りのファジーな履物を2足重ねることを検討してください。

ダドリーはまた、身体活動の増加の支持者です。「運動は、血液をより効率的に流すための優れた戦略です。彼女は、定期的な運動ルーチン(はい、暖かい足を含む)を採用することの健康上の利点を享受するために、週5日、最低30分間運動することをお勧めします。そして、あなたが喫煙者または大量飲酒者であるならば…あなたの凍った足をやめるもう一つの正当な理由を考えてください。


冷たい足は迷惑ですが、ワードローブ、活動レベル、ライフスタイルに少し余分な注意を払うだけで、反撃することができます。したがって、これらの乾杯の足を暖める戦術であなた自身を武装してください(そして、いつあなたの医者に相談するべきかの理解)。つま先が解凍されたら、感謝します。

まだ足が冷えていますか?あなたはおそらくあなたの人生でこれらのスリッパが必要です。そして、あなたがそれにいる間、あなたはあなたのワードローブにいくつかのフリースすべてを追加するかもしれません。