なぜ人工甘味料が砂糖よりも悪いのか

多くの人がそうであるように、砂糖を減らして人工甘味料に置き換える場合、私には悪い知らせがあります。ピンク、黄色、および青のパケットは砂糖よりもさらに悪いです-これは私から来ています、砂糖を「悪魔」と呼ぶ男。


Equal、Sweet‘ N Low、またはSplenda(はい、Splendaも!)のパッケージは、朝のコーヒーに実際のカロリーをほとんど排出しないかもしれませんが、これがより健康であるという考えを裏付ける研究はほとんどありません。甘いの味、または人工の砂糖または実際の砂糖は、食欲増進において重要な役割を果たすように見えます。 (実際、過去30年間の複数の大規模な研究では、人工甘味料の使用者は、使用していない人よりも体重が増加したり、BMIが高いことが繰り返し判明しました。)

甘いものの味は、人工または実際の砂糖であり、食欲増進に重要な役割を果たしているようです

契約は次のとおりです。事実上、すべての人気のあるノンカロリー甘味料には、砂糖よりもかなり甘いという共通点が1つあります。論理的には、その甘さのおかげで、人工的に甘くした製品の使用量を減らしたり、食べる量を減らしたりできると思います。しかし、何だと思いますか?これらの超甘味料は逆の効果を持っているようです。味覚芽を甘いもので満たして、味に鈍らせ、欲求を実際に満足させることなく、甘味のしきい値をさらに高くします。

いくつかの研究は、人工物の超甘味が満腹ホルモンの放出を妨げ、あなたの体が十分に持っている脳に信号を送る能力を遅くする可能性があることを示しています-それはあなたがそれを実現することなく過食につながります。ウォッカの数ショットを急速に落とすことに例えることができます:あなたの体が追いついてあなたが酔っているという信号を送信するのに15分ほどかかります。




そして、それが十分ではなかった場合、最近の研究は、人工甘味料も微生物叢を変化させ、腸内の善玉菌を殺すことができることを示しています。 2014年、イスラエルの研究者は、実験動物とヒトの両方で、耐糖能異常(本格的な糖尿病の病期を設定する)が人工甘味料によって誘発される腸内細菌の変化に関連していることを実証しました。

免疫からニキビ、気分や精神的健康に至るまで、健康的な腸内細菌叢が健康全体にとってどれほど重要であるかについて、まったく新しい尊敬と理解が得られました。


あなたは尋ねなければなりません、これはすべて良いトレードオフですか?いいえ、それはクレイジーなものです。

私は人工甘味料に完全に依存している患者を絶対に見ました。一般に、ダイエットコーラの習慣がひどい、かなりの数の患者、その多くはファッション業界から来ています。ほとんどの人は、これらの人工甘味料が彼らにとってひどいことを知っていると思いますが、彼らは中毒であり、より良く知っているにもかかわらず、より多くのために戻ってきます。


ダイエットコーラの習慣がひどい、かなりの数の患者がいます。その多くはファッション業界の人たちです

ある女性患者の中毒は、カロリー計算への強迫観念と健康的な脂肪への恐怖によって促進されました。彼女はひどい頭痛、疲労、お腹の痛みを抱えていました。私は彼女に栄養価の高い食事計画を立て、ターゲットを絞ったサプリメントと鍼治療を使用して、彼女の禁断症状を管理しました。 1か月後、彼女の元の症状は完全になくなり、最終的に彼女は中毒から解放されました。

人工甘味料の使用をやめる方法

人工甘味料の場合、一般的に先細りにすることをお勧めします。冷たい七面鳥をやめた場合、離脱症状は非常に不快になる可能性があります:頭痛、不機嫌、いらいら、強い欲求。毎日の摂取量を少しずつ減らし、完全にカットできるまであなたの気持ちを監視することをお勧めします。私は実際に、ヘロインや他の薬物中毒の人々のためのリハビリセンターで鍼治療の訓練の一部をその日に行っていました。鍼治療は、あらゆる薬物中毒に対処するための素晴らしいツールです。

サプリメントのオプションとして、L-グルタミンは血糖値の安定化に役立ちます。これは、砂糖(および人工甘味料)の習慣をやめ、渇望を軽減する場合に特に役立ちます。あなたに幸運と健康を!


フランク・リップマン博士は、統合的かつ機能的な医学の分野の先駆者であり、国際的に認められた専門家であり、ニューヨーク市のイレブンイレブンウェルネスセンターの創設者兼ディレクターであり、独自の栄養ブランドであるフランクリップマン博士によるBe Wellの作成者でもありますサプリメント、解毒クレンジング、健康指導サービス ニューヨーク・タイムズ のベストセラー著者 トータルリニューアル-7回復力と活力と長期的な健康への重要なステップ、疲労回復と疲労回復、新しい健康ルール-全身の健康を達成するための簡単な変更、老いを感じて太る10の理由 と元気になる方法

このストーリーは元々2016年3月31日に公開されました。 2018年10月3日に更新されました。