なぜ若い女性は寝汗をするのですか?

湿ったシートで目を覚ますことは、多くの人が考えるよりも一般的です-そして、それは閉経期の女性に起こっているだけではありません、とロビン・バージン医学博士は、機能医学の実践パセリ・ヘルスのCEOです。ここで、Well + Good Councilのメンバーは、なぜ寝汗があなたに起こっているのか、そして物事をクールに保つためにできることを説明します。


ほとんどの人は寝汗を閉経と関連付けます。寝汗は、気分変動、体重増加、膣の乾燥、性欲減退、尿意切迫感など、閉経期と閉経周辺期に関連する症状の集まりの1つであることは事実です。これらの症状は、女性の30代後半または40代前半から始まりますが、米国では閉経の平均年齢は51歳です。

成人の10〜40%が、特定の年に寝汗を報告しています。

しかし、閉経期でない20代および30代の女性の中には、寝汗が波状になり、パジャマやシーツがびしょ濡れになることを報告し、誤って早期閉経に陥ることを恐れています。ただし、通常はそうではありません。

寝汗は実際に比較的一般的です。成人の10〜40%が、特定の年に報告しています。更年期から遠く離れていて、サイクルが完全に正常であっても、寝汗をかくのにはいくつかの理由があります。




(予定外)午後につながる可能性のあるいくつかの習慣とシナリオを読んでください汗セッション。

月経周期の正常な変動

エストロゲンが減少するにつれて、脳が指示する体の「熱中性帯」が狭くなることがわかっています。これは、代謝率を変更するか、蒸発熱損失(発汗)を使用することで補う前に、身体が許容できる周囲環境温度ウィンドウのウィンドウが小さくなることを意味します。


これは更年期の寝汗の理由の一部ですが、女性の定期的な月経周期の間、エストロゲンのレベルは最初の週(彼女が彼女の期間を持っているとき)と彼女が彼女の期間を得る直前の26日から28日で再び非常に低いです(28日間のサイクルを想定)。したがって、寝汗が定期的に発生する場合は、サイクルのこの時間帯に寝汗が落ちていることに注意してください。

低血糖

血糖値が低下して低血糖症または「相対的低血糖症」として知られる何かが引き起こされると、血中の糖のレベルは技術的に正常であることを意味しますが、突然の低下はアドレナリンやコルチゾールの寝汗などのホルモンを引き起こすのに十分です。これは、一般的に血糖値を調整するのに苦労している糖尿病患者によく見られます。また、タンパク質と脂肪が少なすぎて血糖値のバランスが取れず、バランスの悪い食事をしている人にも起こります。 Parsley Healthでは、食事パターンを分析し、夜間のタンパク質、脂肪、繊維の消費を促進して、夜間の血糖値の調節を支援しています。ヒント:寝る前に血糖値を調節するために、寝る前にアーモンドバターまたは卵の大さじを用意してください。


不安

レースの思考や全般的な不安の形で来るのか、状況に応じてあちこちで燃え上がるのかどうかにかかわらず、ほとんど誰もが不安を抱えています。根底にある不安は、交感神経の緊張、または神経系の戦闘または飛行側の活性化を増加させます。これにより、体内のホルモンと神経伝達物質であるコルチゾール、アドレナリン、ノルエピネフリンが増加します。それはあなたの末梢血管の収縮(血管収縮)につながります。そして最終的には、体の温度が上昇し、体が発汗して冷えるようになります。

ダイエットと解毒

食べ過ぎ、特に精製された炭水化物と砂糖は、頻繁にインスリンを急増させます。時間が経つにつれて、それは卵巣によるテストステロンの過剰生産につながる可能性があり、その結果、エストロゲンの過剰生産を引き起こします(エストロゲンはテストステロンに由来するため)。次に、これらのエストロゲンを分解して排泄する必要があります。エストロゲンを定期的に排泄しないと(おそらく、重要なビタミンBが少ない、低酸化防止食を食べる、MTHFRとして知られる遺伝的変異体を持っている、または定期的に便秘になっているなどの理由で)過剰なエストロゲン代謝物、最終的にはより症状の多い月経周期。

感染症とがん

結核、ブルセラ症、一部の寄生虫などの基礎となる感染症は、がんと同様に定期的な寝汗を引き起こす可能性があります。これらの状態では、サイトカイン(IL-6やTNFなど)と呼ばれる炎症性化学メッセンジャーが定期的に血液中に放出されます。これにより、熱中性ゾーンの変化がトリガーされ、身体は発汗によって体温を下げるように補正します。

アルコールと薬

SSRIなどの抗うつ薬、メトホルミンなどの糖尿病薬、オキシコドンなどのオピオイドなどの特定の薬物も、体温調節機能を乱す可能性があります。これらの薬のいずれかを服用している場合は、症状の原因になる可能性があるかどうかを医師に相談してください。さらに、アルコールが原因である可能性があるかどうかに注意してください。アルコールは両方向の体温調節能力を乱し、発汗と震えの両方を引き起こします。 1杯または2杯のワインでさえ、睡眠を中断し、一部の人の体温を混乱させるのに十分です。


当初発行された2018年2月18日。 2018年10月6日に更新。

ロビン・バージン医学博士は、ニューヨーク、ロサンゼルス、サンフランシスコにオフィスを構える革新的なプライマリーケアの実践であるパセリー・ヘルスの創設者兼CEOです。ベルジン博士はコロンビア大学の医学部に通った。彼女は認定ヨガインストラクターであり、瞑想教師でもあります。

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